Поиски подходящей диеты процесс сложный. Сразу вспоминается пословица о елке, на которую хочется залезть, но при этом не уколоться. Вот так и мы мечтаем о том, чтобы диета была результативной и обязательно комфортной, ведь прекрасно понимаем, что обязательно придется чем-то жертвовать.
Попробуйте остановить свой выбор на капустной диете.
Неоспоримые достоинства
Она низкоколорийна, за счет большого количества овощей обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами и отлично избавляет организм от зашлакованности. А так как очищенный кишечник лучше усваивает пищу, то налаживается обмен веществ. Значит и достигнутый результат сохранится более длительное время. После диеты переход на привычное питание не вызывает дискомфорта. Самое приятное, что отправляясь в магазин для закупки необходимых продуктов вы обязательно уйдете от туда с полной кошелкой – ведь сортов капусты так много.
Недостатки и противопоказания
После дифирамбов – о недостатках. Большой объем потребляемой клетчатки способен вызвать неприятные ощущения в желудке, а из-за низкого содержания углеводов наблюдается снижение активности и значительно медленнее происходят процессы умственной деятельности.
Имеются противопоказания:
- заболевания ЖКТ;
- сахарный диабет;
- ожирение;
- беременные;
- кормящие матери.
В зависимости от того, какой результат вы планируете получить, капустные диеты будут разной продолжительности и отличаться набором необходимых продуктов.
Теперь более конкретно о диетах.
10-дневная капустная диета
В течение 10 дней вам придется видеть на тарелке одни и те же продукты. Утром – это кофе (о сахаре забудьте), меню обеда состоит из капустного салата с морковью, заправленного небольшим количеством растительного масла, отварной рыбы или курицы (200 гр).
Поужинать вы сможете все тем же капустным салатом с бонусом в качестве яйца (только половинки) и фрукта (исключить виноград и бананы). Кефир, соответственно обезжиренный, разрешается выпить за 2 часа до сна. Перекусывать можно только свежей капустой.
Прогнозированная потеря веса – 8 кг.
5-дневная капустная диета
Разрешены любые фрукты и капуста, капуста, капуста, приготовленная всеми различными способами кроме жарки. Запрещены картофель, соусы, майонезы, много растительного масла.
По распределению продуктов диета похожа на предыдущую, но отличия все же есть. Утро начинается с зеленого чая (без сахара) и фрукта. Обед – все что угодно, но только из капусты. Поужинать вы сможете салатом, опять же капустным, отварной рыбой или мясом (не более 200 гр). Можно использовать сочетание салат + кефир.
Прогнозированная потеря веса – 5 кг.
Диета, в основе которой квашеная капуста
Это монодиета и рассчитана она на 5 дней, и все они будут посвящены поглощению квашеной капусты. В день рекомендуется съедать до 1 кг капусты, предварительно промытой и заправленной растительным маслом (2 ст ложки). Но утешительные призы есть. На завтрак – это вареное яйцо, на обед – кусочек черного хлеба, и, как всегда на ужин, мясо или рыба, но только в меньшем объеме (100 гр).
Прогнозированная потеря веса – 4 кг.
Использовать квашеную капусту для снижения веса можно и в качестве разгрузочных дней.
Капустно-похудательные рецепты
Если после нескольких дней диеты капуста уже стала сниться по ночам, предлагаем вашему вниманию рецепты блюд, которые сделают ваше совместное с капустой существование намного ярче.
Креветки в компании с капустой
Обжарьте 500 гр очищенных креветок (масла – минимум), измельчите пекинскую капусту (300 гр), все это соедините, чуть приправьте сухим вином и потушите.
Капустный коктейль
Взять 30 гр моркови, помидор и сельдерея, измельчить в блендере и отжать сок. К полученной жидкости добавить 100 мл капустного сока. Вкусовые качества полученного коктейля улучшат лимонный и грейпфрутовый сок.
Капустно-сырные конвертики
Отделите от небольшой головки капусты листья и проварите их. На мелкой терке натрите сыр и расположите его в середине листа, который потом необходимо свернуть конвертиком. Используя яйцо и сухари для панировки, обжарьте их на растительном масле.
Капустный суп
Возьмите морковь и сладкий перец (200 гр), одну луковицу, порежьте, так как вы привыкли для супа, и отправьте все это тушиться, добавив оливковое масло (ст ложку) и немного соевого соуса. В кастрюлю, в которой кипит 1,5 литра воды, положите тушеные овощи и капусту. В самом конце добавьте мелко порезанные помидоры, чеснок, зелень сельдерея и петрушки.
С такими вкусными блюдами и капустная диета не страшна. Худейте с удовольствием!
