Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Всего 7 дней на похудение – и вы будете блистать!

Наверное, все сегодня знают, что стремительное похудение может серьезно повредить здоровью. Если вы решили сбросить от 10 кг к лету или к какому-либо значимому событию, начинать нужно за 3-4 месяца до предполагаемой даты.

А вот избавиться от 2-3 кг можно всего за семь дней. Такое похудение не принесет проблем со здоровьем, зато ваша фигура станет значительно стройнее и изящнее. Как правило, придать своему телу грациозность хочется перед праздником или мероприятием, на котором вы намереваетесь появиться в красивом облегающем или открытом платье.

Итак, настройтесь на положительный результат и смело приступайте к похудению.

С чего начать?

Сначала запомните, чего делать не стоит. Не нужно изнурять себя голоданием, усиленными физическими нагрузками или аптечными средствами для снижения веса. Особенно опасно пить слабительный чай, так как он обезвоживает организм и вызывает слабость в теле.

  1. В течение этой недели ежедневно выполняйте несложные физические упражнения. Лучше всего каждое утро делать зарядку в течение 40 минут, а 2-3 раза в неделю сходить в тренажерный зал или бассейн.
  2. Откажитесь от позднего ужина. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. В течение дня ешьте часто, но понемногу.
  3. Откажитесь на этой неделе от жирных и жареных блюд. Сделайте упор на свежие фрукты и тушеные на пару овощи. Если получится, откажитесь от мяса в пользу нежирной рыбы. Также допускается пару раз в неделю съесть по маленькому кусочку запеченного куриного филе.
  4. Не отказывайте себе в полноценном ночном сне. Дело в том, что недосып вызывает не только раздражение и усталость, но и чрезмерный аппетит. Поэтому спите не менее 7 часов каждую ночь.

Если вам трудно самостоятельно составить подходящее меню, придерживайтесь нижеприведенной диеты.

Диета «7 дней»

  1. В понедельник и вторник ешьте только вареную гречку. Пейте зеленый чай без сахара и минеральную воду. И не забудьте о фруктах.
  2. В среду и четверг ешьте свою привычную еду, за исключением мучных, жареных и слишком сладких блюд. Если хочется сладенького, побалуйте себя медом или чаем с сухофруктами, но только не кремовыми пирожными.
  3. Пятница и суббота – снова гречневые дни. Но теперь вместо минералки пейте нежирный кефир.
  4. В воскресенье можно вернуться к привычному рациону, но не увеличивая порции.

В течение этой недели пейте в достаточном количестве чистую воду и больше бывайте на свежем воздухе. Это поможет вам выглядеть отдохнувшей и свежей.

И к назначенному дню вы предстанете перед окружающими в роскошном образе стройной красотки!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты