Секреты красоты и счастливых отношений

Вы до сих пор этому верите? ТОП-6 мифов о правильном похудении

Сегодня существует такое большое количество советов по избавлению от лишних килограммов, что можно в них запутаться. Многие из них не просто не помогают, а даже мешают похудеть. Попробуем разобраться в этих советах.

Какие рекомендации могут навредить фигуре?

Вы до сих пор этому верите? ТОП-6 мифов о правильном похудении

1. Нельзя принимать пищу после 18:00

Это мнение, которым руководствуется большинство женщин, которые желают похудеть. Правда в том, что последний раз можно есть за три часа перед предполагаемым сном. И наилучшим ужином будет нежирный кефир. Если же в вашей семье установлено правило позднего ужина, то наилучшим решением будет его изменить. Но, ни в коем случае не следует прибегать к крайностям и отказываться от еды.

2. Отказаться от сахара в пользу заменителей

Разумеется, во всевозможных заменителях сахара гораздо меньше калорий, нежели в традиционном песке, но и они не могут быть на 100% полезными. Все оттого, что эти вещества могут спровоцировать появление аллергических реакций, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, головные боли, тошноту и рвоту. Кроме всего прочего сахарозаменители могут повысить ваш аппетит. Поэтому следует отдать предпочтение природным подсластителям, таким, как мед.

3. Все калории могут уйти в процессе занятий

Эффективное снижение веса зависит не только от занятий спортом, но и от правильного питания. А если после того, как позанимались на тренажерах, вы позволяете себе пирожное с кремом, но можете считать, что все прошло зря.

4. Важно считать калории

Вы до сих пор этому верите? ТОП-6 мифов о правильном похудении

Все время, считая калорийность любого съеденного продукта, женщина часто забывает следить за качеством пищи. Например, шоколадка имеет такую же калорийность, как и миндаль, но, если первый вреден для фигуры, второй можно есть на диете. Таким образом, важно контролировать не только калорийность, но и качество еды.

5. Диета, которая помогла вашей подруге, не обязательно должна сработать у вас

Это происходит оттого, что каждый организм индивидуален, и что принесло пользу одному человеку, может навредить другому. Важно, чтобы режим питания и физические нагрузки должны быть рассчитаны индивидуально.

6. Избавиться от лишних килограммов поможет соковая диета

Большое количество овощей и фруктов, разумеется, приносит пользу организму. Но диета, в которой присутствует много соков, не принесет пользы. Это происходит оттого, что в них содержится большое количество сахара. Сока можно выпивать ежедневно не более 250 мл.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector