Даже разумные люди совершают обыденные, но серьезные ошибки, которые могут плохо повлиять на здоровье. Вот 7 таких коварных недочетов.
1. Отсутствие завтрака
Вместо того, чтобы пополнить запас топлива, вы заставляете организм голодать. А такие истощения запасов ослабляет иммунную систему, что повышает восприимчивость к простудным заболеваниям, длительный выход из болезней, удлиненные заживления ран.
Сократите время приготовления завтрака. Например, уже вечером приготовьте себе бутерброды и поставьте их в холодильник.
2. Интенсивные тренировки
Чрезмерно интенсивные тренировки после длительного перерыва — это одна из наиболее распространенных ошибок. Внезапный переход от неподвижности к активности может иметь катастрофическое воздействие на иммунную систему. Сделайте шаг назад и начните с меньших нагрузок.
3. Передозировка витаминов
Особенно избегайте передозировки витаминов А, D и К. Даже, являющийся символом здоровья витамин C, может (если его слишком много) вызвать отложение камней в почках. А если вам не повезло, и вы страдаете от гемохроматоза (нарушение всасывания железа), даже минимальные дозы этого химического элемента могут вызвать серьезные проблемы.
4. Таблетки нужно запивать водой!
Некоторые антибиотики, например, тетрациклин, становятся менее эффективным, если запивать их молоком. Не следует запивать лекарства грейпфрутовым соком, который усиливает действие некоторых препаратов, что не всегда желательно.
5. Соблюдение рекомендаций по приёму антибиотиков
Прерывание лечения антибиотиками опасно не только для вас, но и для всего человечества. Вы можете чувствовать себя лучше, но это еще не значит, что все микробы уже вымерли. Болезнь может проявиться с удвоенной силой. Всегда принимайте антибиотики в соответствии с рекомендацией врача, даже если вы чувствуете себя хорошо и вернулись к нормальному образу жизни. Не больше и не меньше.
6. Дешевые солнцезащитные очки
Уезжая на отдых в теплые страны, на некоторых вещах нельзя экономить. Покупка дешевых очков неизвестного происхождения является даже худшим вариантом, чем не использовать их вообще. Нужно беречь зрение.
7. Недосыпание
Недостаток сна вызывает нарушение обмена веществ, ускоряет процесс старения, также может усугубить сердечно-сосудистые заболевания или сахарный диабет. Если вы не можете вставать позже, единственное, что остается — это ложиться раньше. Достаточно заснуть на полчаса раньше, чем обычно, чтобы почувствовать определенное улучшение.
