Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Выгорание на работе: как наполнить себя энергией

Люди, которые во всем стремятся к совершенству, находятся в постоянном напряжении. Им всегда нужно быть «на высоте», они не умеют останавливаться, откладывать работу на завтра или делать ее вполсилы. Причем речь идет не только о профессиональной деятельности.

Многие женщины стремятся быть лучшими везде и во всем — на работе, на кухне, в воспитании детей — и нервничают, испытывают тревогу и чувство вины, если им это не удается. Вместо того чтобы разрешить себе не быть идеальной, перфекционистки наказывают себя, взваливая на свои плечи еще больше дел.

Выгорание на работе: как наполнить себя энергией

Обесценивание отдыха

Часто женщины ставят знак равенства между отдыхом и ленью, считают «ничегонеделание» непозволительным. Какая книжка, какой просмотр фильма на диване, когда столько дел нужно переделать? Прилечь и расслабиться — это для них настоящее преступление.

Все сама

Еще одна женская ошибка — стремление быть универсальной: идеальной дочерью, матерью и женой, психологом и «жилеткой» для близких, все успевающей хозяйкой, доступным в любое время дня и ночи другом, образцовым работником. Ей даже в голову не приходит, что рядом — такие же взрослые люди с руками, ногами и головой, которые могут помочь, взять на себя часть обязанностей, позаботиться о себе самостоятельно. Все сама, сама, сама!

Такой подход требует колоссальной энергии, сил и времени, и, если у женщины нет источника, откуда можно черпать силы, «заряжаться», она иссякает, «перегорает».

Как наполнить внутренний источник?

Первое и главное: разрешать себе отдыхать! Считайте, что отдых — это лекарство, которое вам прописал доктор, поэтому его нужно «принимать» регулярно.

Золотая формула хорошего физического и морального самочувствия: полноценно отдыхать раз в день, раз в неделю и раз в год.

  • Каждый день вы должны выкраивать один час только для себя — встретиться с подругой, сходить на массаж, почитать книжку в тишине, заняться творчеством.
  • Каждую неделю вам необходим настоящий выходной — без работы и домашних дел. Можете отправиться всей семьей в кафе, зоопарк, просто прогуляться. Но никаких пылесосов и кастрюль!
  • Каждый год вы должны 2-3 недели находиться в полноценном отпуске. Море, горы, дача — это может быть что угодно! Главное — чтобы вы по-настоящему отдохнули.

Найдите источник радости и энергии. Это может быть рукоделие, занятия танцами, посещение бассейна, спа-процедуры или просто полчаса в ванной с эфирными маслами. Ваши тело и душа нуждаются в расслаблении и восстановлении сил.

Будьте добрее к себе, снижайте требования. Не случится ничего страшного, если раз в неделю семья поужинает магазинными пельменями, зато освободившееся от готовки время вы сможете посвятить себе — отдохнуть, расслабиться, и за ужином радовать домочадцев улыбкой и хорошим настроением.

Источник питания вашей внутренней лампы — это любовь и забота, отдых и творчество, любые дела, которые вам по душе. Не бойтесь отнять немного времени у близких и подарить его себе — в конце концов, вашим родным рядом с источником яркого света будет только лучше.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector