Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Выгорание на работе: как наполнить себя энергией

Люди, которые во всем стремятся к совершенству, находятся в постоянном напряжении. Им всегда нужно быть «на высоте», они не умеют останавливаться, откладывать работу на завтра или делать ее вполсилы. Причем речь идет не только о профессиональной деятельности.

Многие женщины стремятся быть лучшими везде и во всем — на работе, на кухне, в воспитании детей — и нервничают, испытывают тревогу и чувство вины, если им это не удается. Вместо того чтобы разрешить себе не быть идеальной, перфекционистки наказывают себя, взваливая на свои плечи еще больше дел.

Обесценивание отдыха

Часто женщины ставят знак равенства между отдыхом и ленью, считают «ничегонеделание» непозволительным. Какая книжка, какой просмотр фильма на диване, когда столько дел нужно переделать? Прилечь и расслабиться — это для них настоящее преступление.

Все сама

Еще одна женская ошибка — стремление быть универсальной: идеальной дочерью, матерью и женой, психологом и «жилеткой» для близких, все успевающей хозяйкой, доступным в любое время дня и ночи другом, образцовым работником. Ей даже в голову не приходит, что рядом — такие же взрослые люди с руками, ногами и головой, которые могут помочь, взять на себя часть обязанностей, позаботиться о себе самостоятельно. Все сама, сама, сама!

Такой подход требует колоссальной энергии, сил и времени, и, если у женщины нет источника, откуда можно черпать силы, «заряжаться», она иссякает, «перегорает».

Как наполнить внутренний источник?

Первое и главное: разрешать себе отдыхать! Считайте, что отдых — это лекарство, которое вам прописал доктор, поэтому его нужно «принимать» регулярно.

Золотая формула хорошего физического и морального самочувствия: полноценно отдыхать раз в день, раз в неделю и раз в год.

  • Каждый день вы должны выкраивать один час только для себя — встретиться с подругой, сходить на массаж, почитать книжку в тишине, заняться творчеством.
  • Каждую неделю вам необходим настоящий выходной — без работы и домашних дел. Можете отправиться всей семьей в кафе, зоопарк, просто прогуляться. Но никаких пылесосов и кастрюль!
  • Каждый год вы должны 2-3 недели находиться в полноценном отпуске. Море, горы, дача — это может быть что угодно! Главное — чтобы вы по-настоящему отдохнули.

Найдите источник радости и энергии. Это может быть рукоделие, занятия танцами, посещение бассейна, спа-процедуры или просто полчаса в ванной с эфирными маслами. Ваши тело и душа нуждаются в расслаблении и восстановлении сил.

Будьте добрее к себе, снижайте требования. Не случится ничего страшного, если раз в неделю семья поужинает магазинными пельменями, зато освободившееся от готовки время вы сможете посвятить себе — отдохнуть, расслабиться, и за ужином радовать домочадцев улыбкой и хорошим настроением.

Источник питания вашей внутренней лампы — это любовь и забота, отдых и творчество, любые дела, которые вам по душе. Не бойтесь отнять немного времени у близких и подарить его себе — в конце концов, вашим родным рядом с источником яркого света будет только лучше.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты