Многие готовы на жертвы ради стройности. Они голодают, много занимаются спортом, специально переутомляются. Кажется, что в борьбе с килограммами люди готовы поставить под удар здоровье.
При этом эффективная методика открывает широкие горизонты перед всеми! Можно питаться отлично, постоянно снабжать организм всеми необходимыми веществами, белками и углеводами, витаминами, ценными микроэлементами. И худеть!
Поклонники известной методики признают: существует оптимальный путь к красивой фигуре, лёгкости и здоровью. Действенная диета Протасова позволит справиться с лишними объёмами.
Диета Протасова — приятный способ сбросить вес
Эта диета предполагает сбалансированное меню, которого нужно придерживаться в течение пяти недель. Некоторым способ не нравится, поскольку люди хотят худеть быстро, экстремально терять вес в сжатые сроки. Безусловно, от такой установки лучше отказаться. Именно диета Протасова поможет худеть естественным путём, позволит без проблем очистить организм, вывести шлаки. Жировые отложения будут активно расщепляться.
Необходимо употреблять много продуктов с высоким содержанием клетчатки, включать в ежедневный рацион питания кефир, яйцо, зелёное яблоко. Кроме того, диета позволяет употреблять в определённые периоды мясо.
Не нужно изнурять себя тренировками, голоданием, подрывать здоровье. Нормальное количество килокалорий — 1200-1500, именно такого ограничения достаточно придерживаться в период диеты.
Сидеть на диете нужно в течение пяти недель, при этом ещё две недели потребуется на выход из неё.
Стоит обратить внимание на то, что диета Протасова позволит не только забыть о лишних объёмах, избыточном весе, но и восстановить нормальную работу ЖКТ, улучшить состояние кожи, избавиться от чрезмерной тяги к кондитерским изделиям.
Принципы питания
Важно помнить все основные особенности этой методики, соблюдать рекомендации, чтобы диета дала долгожданный результат. Придерживаться заданных рамок нужно постараться все пять недель. Если всё делать правильно, можно легко снизить вес на 20 килограммов.
Первая неделя
Она сложная. Голод ощущается, но в начале пути довольно сложно сменить рацион питания, привыкнуть к новому меню. Диета Протасова позволяет съедать три яблока, одно яйцо в день.
Оптимальное соотношение молочных продуктов к овощам — один к двум.
Есть нужно сырые овощи, не содержащие крахмал, нежирные кисломолочные продукты. Подойдут йогурт, творог, сыр, кефир, а также горошек, стручковая фасоль. Рекомендуется включить в меню томаты, капусту, болгарский перец и помидоры. Пить можно воду, кофе, чай, но от сахара надо отказаться.
Вторая неделя
На второй неделе необходимо есть больше сырых овощей. Нужно тщательно следить, чтобы соотношение овощей и молочного не менялось. Можно есть меньше кисломолочных продуктов, но ни в коем случае не больше.
Третья неделя
Порадует диета на третьей неделе. В ежедневное меню добавляются 300 граммов мяса: птица, постное мясо, рыба. Творога, сыра нужно есть примерно в два раза меньше.
Четвёртая и пятая неделя
На четвёртой и пятой неделе рацион остаётся богатым. Можно употреблять мясо, рыбу, кисломолочные продукты, сыр и яйца.
Главное — не сокращать количество сырых овощей в ежедневном меню. Как раз в этот период люди активно худеют.
Разумеется, важно правильно выйти из диеты, стараться не объедаться, возвращать прежний режим питания постепенно.
