Мало кто хочет думать о старости, но ее наступление неизбежно. Дожить до старости и оставаться в хорошей физической форме, иметь хорошую память и адекватно мыслить — вот к чему нужно стремиться. Для достижения всего перечисленного необходимо начать заниматься своим здоровьем.
Все без исключения знают, что такое полезные и вредные привычки. Следовать вредным привычкам намного легче, чем придерживаться полезных. Но секретом долголетия являются именно полезные привычки, точнее их соблюдение. Какие же полезные привычки помогут продлить жизнь?
1.Пешие прогулки
В день пешей ходьбе должно отводиться в среднем 40 минут. Гулять лучше всего на местности отдаленной от проезжей части, чтобы не дышать выхлопными газами. Во время прогулок давление нормализуется, мышцы сердца укрепляются.
2.Забудьте о соли
Солонка, стоящая на столе, вызывает желание посолить пищу, даже если этого не нужно. На самом деле, в наш организм поступает избыточное содержание соли с такими продуктами, как колбаса, сыр, полуфабрикаты. Избыточное потребление соли приводит к удерживанию в организме жидкости, что приводит к отекам. Повышается риск возникновения инфарктного состояния.
3.Овощи, фрукты и зелень
Исследованиями ученых доказано, что в овощах и фруктах, особенно свежих, содержаться вещества, снижающие вероятность перерождения нормальных клеток организма в раковые. Происходит это благодаря тому, что растительные продукты нормализуют кислотно-щелочной баланс. Даже в бутерброд необходимо добавлять лист салата или же помидор.
4.Тренировки для мозга
Изучение чего-то нового заставляет мозг человека работать в усиленном режиме. К таким занятиям можно отнести изучение языков, чтение, изучение стихов наизусть, работа с вычислительной техникой. Такие занятия активизируют работу коры головного мозга, а от состояния коры заставит продолжительность жизни.
5.Объятия
Объятия способны снизить гормон стресса в организме. Наличие большого количества кортизона, а это именно он является гормоном стресса, приводит к служению сосудов, в результате артериальное давление повышается, и сердце начинает работать на износ.
6.Постоянный секс
Занятия сексом укрепляют сосуды и сердце. Полезен как мужчинам, так и женщинам. У мужчин регулярность половой жизни существенно уменьшает риски возникновения и замедляет темпы развития рака простаты, а у женщин рака груди.
7.Натуральные продукты
Употребление в пищу синтетических продуктов с высоким содержанием химических добавок, отравляет организм. Страдает желудок, кишечник и поджелудочная железа. Плохая их работа приводит к повышению холестерина. Один раз в месяц разрешается делать исключения и употреблять не совсем полезную пищу в умеренном количестве.
8.Плановый осмотр легких
С целью профилактики заболеваний легких врачи рекомендуют проходить ежегодное обследование. Флюорография выявляет туберкулёз на начальном этапе.
9.Сон
Оптимальная температура для сна составляет 17—18 градусов. Для её получения в помещении достаточно оставить окно открытым в режиме проветривания. Старение при такой температуре значительно замедляется.
10.Оптимизм
Статистика доказывает, что оптимизм это верный способ долголетия. Для хорошего настроения подойдет увлечение по душе. Не делайте то, что заставляет вас грустить.
Следуя всем вышеперечисленным советам, вы улучшите не только качество своей жизни, но и ступите на тропу, ведущий к долголетию.
