Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Худеем без всяких диет: лучшие практические советы!

Правда или нет, что можно избавиться от лишних килограммов без изнурительного голодания? Ведь нереально же в самом деле всю свою жизнь сидеть на морковке, грызть сухую гречку или листья салата и запивать эту, с позволения сказать, еду, горькими слезами.… Ой, простите, чистой минеральной водой…

Нет, худеть надо со вкусом! Вкусно худеть!

 Несколько практических истин

  1. Поставьте перед собой цель: «похудеть навсегда», «похудеть до Нового Года или до летнего отпуска».
  2. Напишите эти слова большими буквами на красивом плакате и повесьте его над обеденным столом.
  3. Заведите тетрадь и нарисуйте таблицу, в которой будете вести учёт потерянным килограммам и уменьшенным объёмам.

Отведите в таблице колонку, посвящённую физической активности. И аккуратно ставьте плюсики после каждого проведённого занятия.

Вид упражнений выбирайте, исходя из личных предпочтений и состояния здоровья. Это могут быть пешие прогулки, танцы в группе или дома перед зеркалом. Главное, регулярность и систематичность.

 Главные правила

  1. Принимайте пищу в определённое время четыре-пять раз в день.
  2. Не доводите себя до чувства сильного голода. Между основными приёмами пищи перекусывайте сушёными или свежими фруктами.
  3. Включите в основной рацион еду, богатую протеином — отварные яичные белки, постную говядину, рыбу, творог, фасоль.
  4. Откажитесь от жареного: приучите себя к здоровому вкусу пареных, отварных или печёных блюд.
  5. Не забывайте утром и перед каждым приёмом еды выпивать по 200 мл чистой воды без газа.
  6. Следите за состоянием желудка и кишечника. Не забывайте: очистка организма от шлаков должна быть ежедневной.

Важно! Постоянное чувство голода сигнализирует о том, что клеткам недостаёт строительного материала, то есть протеина. Об этом же говорит тяга к сладкому и мучному.

Дополнительные советы

Увеличив в своём рационе процент пищи, богатой белком, вы не только легко и приятно избавитесь от лишних килограммов, но приобретёте бонусы в виде здорового цвета лица, сильных волос и крепких мышц. Капуста, тыква, свёкла в сочетании с растительным маслом и приправами творят чудеса похудения в нашем организме! Дозированную физическую активность необходимо совмещать с полноценным отдыхом.

Больше спите! Когда вы спите, вы не едите! Когда вы не едите, вы худеете! Пусть полезные привычки станут постоянными вашими спутниками и вы увидите результаты уже через несколько недель. Вы не просто худеете, вы строите себя!

Помните: Главный секрет правильного похудения не в том, чтобы не есть, а в том, чтобы хорошо есть!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты