Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Худеем незаметно и с удовольствием. 7 способов сделать полезное приятным

Похудение требует регулярного проведения различных процедур, главное место среди которых занимают физические нагрузки. Но заставить себя выделить полчаса на ежедневное выполнение простейших упражнений – сложная задача.

Посмотрим на 7 простых, но очень эффективных советов от специалистов.

Шаг 1. Начните борьбу с ленью

Для этого вставайте пораньше. Сделайте хорошую растяжку с помощью длительных потягиваний (минимум 1минуту) прямо в постели. Встав, потянитесь и понаклоняйтесь с прямой спиной ещё минуту – так вы активируйте мышцы и правильно начнёте день, уже с утра проявив заботу о себе.

Выходите из транспорта, не доезжая одной остановки до места работы. Пройдитесь пешком – это очень полезно для придания тонуса организму. Чаще заменяйте поездки на лифте подъемами по лестнице. Гуляйте в парке и впоследствии замените ходьбу легким бегом или просто ускорьте шаг.

Шаг 2. Займитесь физическими нагрузками по душе

К вашему распоряжению танцы живота, пилатес, аэробика, посещение тренажерного зала и т.д. Если упражнения будут интересными, то занятия начнут приносить не только удовольствие, но и способствовать потере лишних килограммов.

Надо сказать, что очень удобны танцы дома – нужна лишь любимая музыка и несколько минут свободного времени. В это действие легко втянуть домашних, а маленькие дети будут вообще в восторге. Заведите традицию танцевать по вечерам – это не только сплотит семью, но и сделает вас стройнее.

Шаг 3. Желание похудеть необходимо стимулировать

Заранее подготовьтесь к утренней пробежке, положив спортивную одежду на видное место. Помните, что главное – надеть кроссовки и костюм.

Тогда вам ничего не останется, чтобы вместо «продавливания» дивана заняться гимнастикой или любыми другими активными делами.

Шаг 4. Физические нагрузки – не только занятия спортом

Не имея времени на посещение фитнес клуба или пробежку, поработайте в огороде, затейте грандиозную уборку или стирку. Делайте то, что требует затраты большого количества сил.

Совет: наденьте во время уборки утяжелители на ноги и/или на руки. Так обычное мытье полов, работа с пылесосом и даже протирание пыли превращаются в настоящую тренировку!

Шаг 5. Выполнение физических упражнений придает организму тонус, поэтому не делайте усталость поводом для отдыха на диване

Сходите на прогулку, потанцуйте под любимую музыку или поприседайте — и вы будете чувствовать себя намного бодрее.

Шаг 6. Очень важно уделять время отдыху

Ежедневные занятия спортом изнуряют, поэтому не стоит нагружать себя слишком сильно.

Временное расстояние между физическими нагрузками должно составлять не менее 24 часов.

Шаг 7. Ни в коем случае не забывайте о правильном питании

Обилие булочек, сосисок, майонеза и жареного мяса никогда не было полезным. Введите в рацион больше зелени, лёгких овощей, ягод и фруктов, пейте больше воды и не устраивайте частые перекусы с шоколадными батончиками и любимым печеньем.

Используя столь простые рекомендации, вы легко подтолкнете себя к похудению. Стоит только сделать полезное приятным, и жизнь заиграет новыми красками.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты