Среди разнообразных вариантов диет, свое место занимает «семилепестковая» диета. Сразу приходит на ум стихотворение из так знакомого по детству стихотворения про цветик-семицветик. Вот именно его необходимо нарисовать на листке бумаги, и вписать в лепестки название продуктов, а еще лучше сделать своеобразный коллаж из картинок, обозначающих необходимые продукты.
Работает цветик по правилу отрывного календаря, что позволяет худеющему позитивно настраиваться на предпринимаемые действия, каждый день видя перед собой поставленные цели.
Основополагающим правилом диеты является чередование продуктов содержащих белки и углеводы, где для определенного продукта отводится свой день.
Основные правила «семи лепестков»
- Следует исключить алкоголь, кофе, сладкое и мучное.
- Необходимое количество воды – 1,5 литра.
- Во время приема пищи не пьют воду.
- Нельзя изменять порядок «лепестков».
- Продукты для употребления разрешены как в сыром, так и в приготовленном виде (кроме жареного).
Конкретное меню по дням
Не имеет значения, какой день недели будет первый, хотя специалисты утверждают, что самыми неблагоприятными для начала похудения являются вторник и среда.
- В первый день положено готовить рыбу. Используйте пароварку, запекайте или варите из рыбы бульон, следует только следить за нормой ее потребления, а она составляет около 500 гр. При этом количество соли и специй минимально, а вот зелени – сколько душе угодно.
- Второй день – овощной, преимущественно зеленый. Важно! Не разрешается употребление картофеля. Что касается способа приготовления овощных блюд, то здесь любые способы хороши. Во время этого овощного пира можно съесть 1,5 кг запеченных, приготовленных на гриле, в виде салатов, добавленных в овощное рагу всевозможных овощей.
- Наступление третьего дня ожидается с особым удовольствием. Происходит пополнение запасов белка за счет куриного мяса. Все нормы и советы по приготовлению блюд в этот день аналогичны рыбному дню.
- Четвертый день посвящен злакам. Грызите с удовольствием семечки, ешьте хлебцы и каши. Кстати, о кашах. Для их приготовления есть строго ограниченная норма – 200 гр крупы.
- Пятый день. Пройдена половина пути и можно побаловать себя творожком (жирность не более 5%). Разрешено съесть до 500 гр. Молоко в этот день тоже допускается, как и травяные чаи.
- Шестой день, почти финиш. Предусмотрено разнообразное фруктовое меню. Все в вашем распоряжении кроме фиников, бананов и хурмы. В сумме, масса фруктов не должна быть больше, чем 1,5 кг.
- И, наконец, долгожданный финиш. Для него уготовано самое сложное испытание. Практически, в этот день нужно голодать, только одна вода. В виде исключения разрешено выпить стакан воды, в которой растворить ложку меда (столовую).
Важно! Перед каждой трапезой и после нее (за 30 минут) следует выпивать небольшое количество воды.
Вот так, в игровой форме, можно сбросить за 7 дней до 5 кг, а при повторном применении это цифра увеличивается до 10 кг. Так что отправляйтесь за ватманом, вырезайте из рекламных проспектов супермаркетов картинки с продуктами и худейте в компании с лепестками.
