Секреты красоты и счастливых отношений

Худеть во сне — не мечта, а реальность!

Наконец мечта всех дам не прилагать никаких усилий и худеть осуществилась. Более того — можно сбрасывать вес во сне. Не верите? А под этим якобы фантастикой вполне научный фундамент.

Кажется, наконец-то на радость всем стремящимся похудеть есть хорошая новость — можно просто спать, а во сне худеть без усилий. Найдено волшебное средство? Давайте разберемся.

То, что после достаточного для организма и качественного сна мы чувствуем себя бодрыми, энергичными, жизнерадостными, всем известно. И как же это связано с едой и похудением? Ученые доказали, что, когда мы спим, организм расслабляется, в нем вырабатывается гормон, который «следит» за тем, чтобы нам не хотелось есть. Зато если не досыпаем (а еще когда добавляются стрессы и депрессия), производится другой гормон. Он так и подводит не отдохнувший и истощенный организм пополнять запасы энергии, поглощая пищу в чрезмерном количестве. Причем не какие-то малокалорийные огурцы-помидорки, а высококалорийные сладости, булочки и тому подобное. Как же поставить сон себе на службу именно для потери лишних килограммов?

Худеть во сне - не мечта, а реальность!

Спальня вместо тренажерного зала

Сначала определимся, что такое качественный, «правильный» сон. Рекомендации восьмичасового ночного сна мы прекрасно знаем, и не всегда его придерживаемся. А откровенно говоря, совсем не придерживаемся, не так ли? А возможно, кому-то хватает 6:00. В любом случае, сколько бы вы не спали, попробуйте для начала добавить к обычному времени своего сна всего полчаса.

Ученые обещают, что уже только увеличением периода ночного отдыха можно предотвратить ожирение. А даже небольшой дефицит сна замедляет похудение более чем на пятьдесят процентов. Это кроме того, что клетки организма становятся нечувствительными к инсулину, что приводит к диабету и нарушению обменных процессов. К таким серьезным последствиям может привести недостаток сна, к которому мы часто относимся несерьезно.

Итак, прежде всего следует обеспечить полноценный сон организма. Тогда он будет не паниковать, чувствуя голод, и еда не будет для него основным источником энергии.
Ложиться спать надо с десяти до одиннадцати вечера, поскольку в одиннадцать начинается именно «целебное» время, которое нам и необходимо. По одним источникам, оно продолжается до часа ночи, по другим — до пяти утра.

Целительное дыхание

Далее следует обратить внимание на дыхание. А именно — дышать с помощью диафрагмы (то есть вдыхать и выдыхать «животом», а не грудью). Это уже настоящий спортивный элемент, поскольку такое дыхание лежит в основе многих спортивных методик. Что это дает? Кровь наполняется большим количеством кислорода, питательные вещества и витамины быстро поступают в клетки, соответственно, ускоряется обмен веществ. А ускоряется метаболизм — сжигаются жиры и происходит похудение. И никакой мистики.

Следует только помнить, что диафрагма не будет полноценно работать (а значит, работать на наше похудения) при перегруженном желудке. Отсюда и совет есть не позднее чем за 3:00 до сна. Ну разве что попить травяного или зеленого чая, или съесть яблоко, апельсин (только не калорийные и «тяжелые» виноград или банан).

Занятия спортом (у кого есть огород — могут дополнительно не беспокоиться) не надо сбрасывать со счетов. Ведь они дают приятную усталость, что тоже способствует здоровому сну.

Как видите, к любому результату все равно следует приложить некоторые усилия.

5 советов для похудения

  1. Спите в прохладной комнате — 18 градусов и ниже.
  2. Пейте перед сном «щелочные напитки» — минеральную воду, соевое молоко, ешьте мед, арбуз. лимоны. Это ускорит сжигание жиров ночью.
  3. Вдыхайте запах мяты — она подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ. Можно положить пучок мяты возле подушки или поставить аромалампу с мятным маслом.
  4. Спите в совершенно темной комнате — это повышает шансы на похудение на 21 процент. Свет (а также все, что излучает электромагнитные волны — телевизор, телефон, планшет и т.д.) подавляет образование мелатонина, который способствует похудению.
  5. Ешьте больше перца — жгучего красного и более мягкого черного. Сжигание жиров будет происходить быстрее. Можно просто добавить перчика в вечерний стакан кефира.

Люди, которые спят 5-6 часов и испытывают дефицит сна, весят на пятнадцать килограммов больше тех, кто полноценно высыпается.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector