Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Худшие вредные привычки, из-за которых увеличивается объём вашей талии!

У большинства людей есть много отговорок, когда речь заходит об окружности их талии. Но это именно та часть тела, на которой сразу же отображается наш нездоровый образ жизни. Если вы хотите избежать шины вокруг своей талии, остерегайтесь следующих ошибок:

1. Слишком большие порции

Одна из худших вредных привычек — это переедание. Мало того, что вы излишне обременяете свой метаболизм, вы замедляете пищеварение, но хуже всего то, что переедание приводит опять же к перееданию. Желудок привыкает к объемным порциям, и как только ему не хватает объёма, вы чувствуете, что вы еще не наелись. Вы можете выйти из порочного круга, только постепенно уменьшая свои порции.

2. Ночные перекусы

Общий порок всех занятых людей — ночные перекусы. В течение дня вы заняты и почти не останавливаетесь, поэтому нет времени на перекусы, дома, наоборот, вас ждет полный холодильник деликатесов и спокойствие. Это действительно заманчиво, но именно в этом причина того, что окружность вашей талии незаметно увеличивается! Как это исправить? Побалуйте свой желудок деликатесами до 17 часов, а вечером съешьте салат из огурцов вместо чипсов.

3. Сливки в каждом приеме пищи

Обратите внимание на высокое содержание сливок в вашем рационе. Если они присутствуют у вас каждый день в основном приеме пиши, в супе, кофе, соусе или десерте, то вы не должны удивляться тому, что ваш живот растет. Замените сливки соевым аналогом, или попробуйте пищу с обезжиренными сливками.

4. Соки, кофе, лимонад

Когда вы говорите, что весь день почти ничего не едите, а вес растёт, подумайте также и о напитках! Часто ведь мы забываем учитывать потребление калорий из напитков, при этом некоторые соки имеют такую калорийность, что их спокойно можно потреблять вместо закуски.

5. Вы любители сэндвичей и багетов

Регулярные порции, если они яркие и оптимально большие, могут быть только полезными для вашего метаболизма. Но если вы закажете багет или сэндвич в течение двух часов после обеда, у вас возникнут проблемы. Белый хлеб, колбасы и сыры, попробуйте заменить свежими продуктами.

Овощи, фрукты или натуральный йогурт с орехами, не только насытят вас, но и добавят вашему организму витаминов и других ценных ингредиентов.

6. Отсутствие воды

Правильный питьевой режим имеет важное значение не только для похудения, но и в качестве профилактики набора веса. Вода увлажняет организм и помогает ему избавляться от опасных токсинов. Это способствует более быстрому метаболизму и более эффективному похудению.

7. Недостаток сна и отдыха

Вы не высыпаетесь? Как показывают британские исследования, люди, которые спят меньше, чем минимум шесть часов в день, на 80 % больше склонны к ожирению. Когда организм не потребляет необходимую энергию из сна, он начинает функционировать иначе. В большинстве случаев мы начинаем есть больше, мы пьем энергетические напитки, кофе, и едим шоколад. Быстрые углеводы дают нам необходимую энергию на некоторое время, но в то же время они снабжают нас гигантскими дозами калорий.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты