Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Забудьте о стрессе: эти 5 продуктов избавят вас от него!

Что вы обычно делаете, когда испытываете стресс? Отдыхаете? Выполняете упражнения? Или принимать лекарства? Все они делаются просто, но есть еще способ, который помогает в борьбе со стрессом более быстро и легко-это обращение к пище.

Широкий ассортимент здоровой пищи способен обеспечить ваш организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами, помогающими вам снять напряжение на работе, в дороге или дома. Ниже приведены пять продуктов, которые справятся со стрессом и вернут вас на счастливый путь.

Авокадо

Это плодовое растение также является одним из лучших продуктов для борьбы со стрессом, которое вы обязательно должны включить в свой рацион. Вы можете приготовить свежий гуакамоле или нарезать несколько кусков на хлеб и сверху посыпать свежемолотым перцем. Этот зеленый плод напичкан ненасыщенными жирами, кислотами и калием, которые помогут снизить артериальное давление.

Лосось

Данная рыба изобилует жирными кислотами, защищающими от сердечных заболеваний и когнитивных нарушений, а также повышает функцию мозга. Этот чудо-жир также отвечает за поддержание кортизола и адреналина в нормальном состоянии. Таким образом, употребление лосося может значительно помочь в борьбе с беспокойством и депрессией.

Темный шоколад

Согласно исследованию 2009 года, обычные поедатели шоколада имели более низкие уровни гормона стресса в крови. Темный шоколад наполнен магнием, минералом, помогающим облегчить усталость, депрессию и раздражительность. Кроме того, антиокислители содержащиеся в какао, заставляют кровеносные сосуды расслабляться и снижать артериальное давление. Они также улучшают циркуляцию крови, что означает лучшую доставку питательных веществ и кислорода в каждую клетку.

Шпинат

Дефицит магния может вызвать головные боли, беспокойства и усталость. Одна чашка шпината вместе с другими листовыми продуктами, такими, как мангольд и капуста, обеспечит вас 40% ежедневной рекомендованной нормой магния. Этот минерал не только нормализует уровень глюкозы в крови, но и расслабляет нервы с мышцами. Одна чашка свежего шпината в день может спокойно держать стресс в узде. Кроме того, шпинат дает организму дополнительные витамины и минералы, в том числе калий, витамины А, С, Е, железом и фолиевой кислотой.

Апельсины

Этот цитрусовый фрукт имеет высокий уровень витамина С, который хорошо известен, как усилитель иммунной системы. Он способен снизить физическое и психологическое воздействия стресса на организм. Поэтому, когда вы напряжены, съешьте апельсин, чтобы вернуть кровяное давление и кортизол до нормального уровня, сохраняя при этом нервы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты