Секреты красоты и счастливых отношений

Знаете ли вы, что ваши здоровые привычки могут мешать похудению?

Как только лето стучится в дверь, многие женщины готовы изменить питание и уделить больше времени тренировкам, но не всем это приносит желаемый эффект.

Если желудок не впечатлен мотивацией, потребуется заново переосмыслить диету. Потому что эти считающиеся здоровыми привычки могут блокировать похудение, вызывая вздутие живота.

Знаете ли вы, что ваши здоровые привычки могут мешать похудению?

1. Зеленый обед

Стараетесь съесть больше овощей и лишний лист салата в обеденное время, чтобы не слишком обременять учетную запись калорий? Это может стать причиной метеоризма. В зависимости от того, чем заполнена тарелка, желудок можно успокоить или привести в смятение — и он вспучится, как будто его наполнили жирным сливочным тортом.

Зеленая капуста, фасоль, лук, брюссельская капуста и некоторые злаки состоят в основном из так называемых фруктанов: это волокно не может перевариться тонким кишечником и сразу поступает дальше в толстую кишку, где затем разлагается бактериями. Так образуются газы, вызывающие неприятное урчание в животе и чувство переполненности.

2. Фрукты на десерт

Кажется, можно похвалить себя, если после обеда плитка шоколада заменяется фруктовым салатом. В конце концов, во фруктах полно полезных веществ, и они намного здоровее, чем сладкий сахарный десерт.

Но даже этот похвальный проект может быть виноват в раздутии живота: хоть фруктоза легко переваривается, непосредственно после обеда желудок все еще слишком занят, чтобы перерабатывать фрукты. Таким образом, она остается в желудке и начинает со временем бродить. Это, в свою очередь, создает газы, которые становятся причиной ощущения переполненности.

3. Пробиотики

Как следует из названия, а слово «пробиотик» переводится с греческого как «жизненный»– это ценные бактерии, особенно полезные для кишечной флоры, поэтому они сегодня пользуются большой популярностью. К сожалению, они способны не только приносить пользу, но и будоражить желудок. Это полностью зависит от pH пищеварительного тракта.

Знаете ли вы, что ваши здоровые привычки могут мешать похудению?

Хорошо, что уровень его кислотности способен самобалансироваться. Но если кишечная флора нарушена, например, после болезни или диеты, уровень кислотности нормализуется только через две-четыре недели. Лишь тогда можно попрощаться с метеоризмом. Однако если живот болит и раздувается в течение длительного времени после употребления молочных продуктов, нужно пройти тест на непереносимость лактозы.

4. Ореховое молоко

Неважно, по какой причине отдается предпочтение ореховому молоку – из-за вегетарианства, проблем с молочными продуктами или просто наслаждения его вкусом,– надо знать, что ореховое молоко может также вызвать неприятное вздутие кишечника.

Виновниками являются каррагенаны, группа углеводов, найденная в клетках красных водорослей и существующая во многих продуктах в качестве естественного стабилизатора. Эти углеводы также связаны со многими проблемами желудочно-кишечного тракта. Лучше всего прочитать список ингредиентов любимого напитка.

5. Жевательная резинка

Жевать резинку, отвлекаясь от «вкусняшек» — это вовсе не так уж и полезно. Особенно если делать это постоянно, жевание резинки может повредить пищеварительной системе и спровоцировать появление метеоризма.

Для этого есть целых три причины:

  • во-первых, при жевании резинки заглатывается много лишнего воздуха, что уже может привести к раздуванию;
  • во-вторых, жевательные движения сигнализируют желудку, что ему нужно приспособиться к обработке пищи — он начинает вырабатывать кислоту, которая вообще не нужна, что также вызывает вздутие, кстати, это помешает перевариванию поступающей впоследствии пищи;
  • в-третьих, женщины чаще пользуются сладкой жевательной резинкой, которая содержит сорбит, то есть сахарный спирт, переваривающийся очень медленно или даже вообще не переваривающийся.

Знаете ли вы, что ваши здоровые привычки могут мешать похудению?

Бактерии вызывают процесс ферментации – в результате избыток газов в кишечнике.

6. Кофе

Надо признать, что кофе – это достаточно полезный напиток, но его большие количества становятся ядом для организма. Кто имеет чувствительный желудок, может столкнуться с проблемами, наслаждаясь напитком ежедневно: кофе способен перевозбудить пищеварительную систему и, таким образом, привести к дискомфорту.

Кислотность кофе также может способствовать воспалению, а, возможно, и появлению гастрита. Поэтому, заказывая большой латте макиато с сахаром, следует дважды подумать, если желудок чувствительный.

Избавившись от метеоризма, можно наконец почувствовать потерю килограммов.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector