Секреты красоты и счастливых отношений

3 способа двигаться больше

двигаться больше

Редко кто может похвастаться тем, что двигается много.

Современный человек «двигает» главным образом мозгами, и в меньшей степени – собственным телом. Однако, как человек всё более и более разумный, понимает, что недостаток движения крайне вреден и для фигуры, и для здоровья.

Вы даёте себе мало физической нагрузки? Тогда знайте: изменить такое положение вещей не так уж сложно.

Вот 3 очень простых способа двигаться больше.

Удлините свой путь

Подумайте, по каким дорогам вы ходите ежедневно или хотя бы часто: до магазина, в детский сад, на работу, в гости и т.п.

Просто удлините эти дороги – вы всё равно уже вышли, почему бы не погулять дольше на 15-20 минут?

Каждый день делайте 3 упражнения на определённую зону

Так за неделю вы проработаете все зоны и при этом избежите привыкания – а это самая главная причина того, что упражнения перестают быть эффективными. Три упражнения – это совсем немного. Вы даже не успеете толком устать!

Зоны на 6 дней: ноги, руки, живот, спина, ягодицы, грудь. А 7-ой день можете посвятить растяжке, ведь гибкость – самый верный из физических признаков молодости.

Заслужите вечерний отдых

После трудного рабочего дня многих посещает желание отдохнуть. У каждого из нас есть свой вариант вечернего отдыха – книга, компьютер, телевизор, поход в гости или в кафе. Как правило, все они малоподвижны. Так заслужите свой отдых движением!

Прежде чем удобно расположиться на диване с любимым детективом, активно подвигайтесь 5-10 минут. Делайте, что хотите – танцуйте, прыгайте, маршируйте, да хоть кувыркайтесь!

Если вы никак не возьмётесь регулярно посещать спортзал, делать утреннюю зарядку или использовать давно купленный велотренажер, примените эти простые советы.

Когда вы начнёте двигаться больше, через некоторое время ваша потребность в движении усилится. А это значит, что вам будет значительно легче поддерживать свою форму и прекрасное самочувствие. Красоты вам, стройности и здоровья!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.
Комментариев 12
  1. Замечательная статья, очень хорошая тема для сайта, хорошая и нужная. К сожалению все не хватает времени на пешие прогулки, а вот удлиннить дорогу на работу — великолепная идея. Позвольте вручить Вам Кубок Признания за сайт, который дышит молодостью и здоровьем! Для получения кубка, перейдите на ledyys.com, на странице Кубок Признания получите свой приз.

    Татьяна
    • Татьяна, спасибо большое за высокую оценку статьи и всего сайта!

      И огромная благодарность за Кубок Признания. Постараюсь быть достойной 🙂 Очень интересная и стимулирующая традиция. С удовольствием её продолжу.

      Юлия Пономарева
  2. Здравствуйте Юлия! Вы правы, когда говорите, что прогулочный путь нужно удлинять. У меня например, ребенок ходит в садик за тридевятьземель, по дороге в садик мы пользуемся транспортом, а уже оставив ребенка в садике, 2 километра быстрым шагом, я добираюсь до работы, считаю данное занятие очень даже полезным. Спасибо!

    Евгешка
    • Здравствуйте, Евгешка! «2 километра быстрым шагом» — это вы ежедневно добавляйте себе здоровья и стройности. Просто молодец!

      Юлия Пономарева
  3. А мне понравилось «заслужить отдых». Можно в кресле перед экраном всю жизнь провести в мечтах о похудении.

    Татьяна
    • «Можно в кресле перед экраном всю жизнь провести в мечтах о похудении» — золотые слова!

      Юлия Пономарева
  4. А для пожилого возраста полезно много ходить и бег трусцой

    Шерстобитов
    • Согласна! Думаю, это в любом возрасте очень полезно.

      Юлия Пономарева
  5. Совершенно верно, Юленька! Когда начинаешь больше двигаться, повышается потребность в движении, следом — легкость и, соответственно, хорошее настроение. Я хожу в зал 3 раза в неделю и прекрасно себя чувствую. По возможности стараюсь больше ходить пешком. И чувствую себя на 25 в мои 53 )). Спасибо Вам за добрые советы! Я прислушиваюсь к ним.

    Маша
    • На здоровье, Маша! И Вам спасибо за Вашу благодарность и такой прекрасный комментарий.

      Потребность в движении и правда возрастает, чем больше двигаешься. Кстати, как и потребность в лежании на диване — чем больше времени проводить в таком своеобразном отдыхе, тем реже хочется с него вставать. Хорошо, что это не наш путь 🙂

      Юлия Пономарева
  6. Спасибо. Ваши советы замечательны. Вдохновляют, хочется двигаться, т.е. Жить.

    Ирина
    • Во благо, Ирина. И Вам спасибо за добрые слова.

      Юлия Пономарева
Adblock
detector