Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Чудо-упражнения для прекрасной груди

Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Каждая женщина наверняка хочет быть обладательницей подтянутой, упругой и красивой груди. Однако во время избавления от лишних килограммов грудь нередко теряет форму, и это неудивительно, ведь одной из основных её составляющих является жировая ткань.

Данная проблема особенно актуальна для тех, кто сбрасывает вес слишком быстро. Так что же делать? Как вернуть груди привлекательный вид?

Давайте узнаем, как подтянуть грудь в домашних условиях при помощи специальных упражнений. Сразу скажу, что большинство из них совсем несложные, а эффект от их выполнения просто потрясающий.

к оглавлению ↑

Упражнение 1-ое, самое доступное

Это молитвенная поза. Сложите руки прямо перед грудью и с силой давите ладонью о ладонь, словно вы что-то сжимаете. Делайте сдавливающие движения примерно раз в секунду, а продолжительность упражнения – 2-3 минуты (очень удобно, ничего считать не надо, достаточно просто смотреть на часы 🙂 ).

Упражнение можно выполнять хоть стоя, хоть сидя (например, прямо перед телевизором или в свободную минутку на рабочем месте).

к оглавлению ↑

Упражнение 2, самое вдохновляющее

Стойте прямо, руки положите на пояс, согнув в локтях (т.е. сделайте «руки в боки»). Поднимитесь на носочках и тут же отведите локти назад, словно делайте взмах крыльями. Грудь при этом подаётся вперёд. Повторите 20-30 раз.




Это упражнение улучшает не только форму груди, но и осанку, придавая ей горделивый вид.

К слову, хорошая осанка визуально делает грудь более объёмной, а сутулость, напротив, её уменьшает. А вместе с красивой осанкой всегда приходит прекрасное настроение и уверенность в себе!

к оглавлению ↑

Упражнение 3-е, самое простое

Стоя, поднимите одну руку прямо вверх и немного отведите назад. Далее отведите её же назад, но уже прилагая для этого все усилия. Повторите для каждой руки 10-30 раз.

Элементарно, не правда ли? Несмотря на это, эффект виден буквально сразу – грудь поднимается, плечи расправляются, и вместе с этим улучшается осанка.

Кстати, читайте о том, как сделать грудь упругой с помощью водных процедур и компрессов.

к оглавлению ↑

Упражнение 4-ое, самое укрепляющее

Скрестите руки на уровне груди и положите ладони на локти. Сделайте попытку поднять локти вверх и сопротивляйтесь этому собственными ладонями. Совершите 20-30 повторений.

Упражнение эффективно укрепляет мускулы, которые поддерживают грудь. Его ещё называют «естественным бюстгальтером». С помощью этого упражнения можно приподнять грудные мышцы буквально за неделю ежедневных занятий.

к оглавлению ↑

Упражнение 5-ое, самое эффективное

Это знакомое всем отжимание.

Примите упор лёжа, руки разведите в стороны, опустите грудную клетку и на руках поднимитесь вверх. Если такой вид отжиманий для вас слишком тяжёлый, попробуйте делать то же самое с колен, т.е. упор ног будет приходиться не на носки, а на согнутые колени.

Выполнять нужно 3 подхода по 12-15 раз. Однако многое зависит от уровня физической подготовки. И если сразу вам не удаётся выполнить столько повторов, начните с 5-7 раз и постепенно увеличивайте нагрузку.

Укрепление мышц, поддерживающих грудь, не только придаёт ей красивую форму, но и может слегка увеличить объём бюста. Но чтобы добиться желаемых результатов, упражнения целесообразно выполнять ежедневно. Правда, весь комплекс упражнений занимает в общей сложности не больше 7-ти минут. Уделите их себе любимой, и привлекательная грудь обеспечена вам надолго. Будьте здоровы и красивы!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 1
  1. Аватар

    Несколько похоже на славянскую гимнастику.

    Вера