Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как сделать грудь подтянутой? 5 упражнений для красивой груди

Как сделать грудь подтянутой? 5 упражнений для красивой груди

Доброго вам времени суток, дорогие читательницы! Знаете ли вы, как сделать грудь высокой и подтянутой? Это один из вопросов, который волнует почти каждую женщину, ведь красивая грудь – предмет особой женской гордости.

В период снижения веса грудь может потерять красивую форму, но, к счастью, такая ситуация поправима. В этой статье вы узнаете, как сделать грудь подтянутой с помощью всего 5-ти простых, но очень эффективных упражнений.

к оглавлению ↑

Упражнение для подтянутой груди «Маленький Будда»

Очень удобное упражнение для выполнения хоть в домашних условиях, хоть в офисе. Можно делать и сидя, и стоя. Сведите ладони перед собой точно на уровне груди. Сдавливайте сомкнутые ладони до максимально сильного напряжения мышц груди, и затем расслабляйтесь. Повторите 15-30 раз – до того момента, когда грудные мышцы будут существенно «ощущаться».

Другой способ – можно задерживать положение сдавливания на 10-15 секунд. В этом случае эффект будет более заметным.

Это моё любимое упражнение для груди, и я частенько выполняю его в душе, заодно представляя, как все проблемы утекают вместе с водой. Такой своеобразный вариант медитации.





к оглавлению ↑

Чтобы грудь была высокой: «Двойное приветствие»

Встаньте прямо. Одну руку поднимите вверх и слегка отведите назад. Следующим движением отведите руку назад сильнее – настолько, насколько для вас это возможно. Сделайте 10-20 повторений каждой рукой.

Несмотря на кажущуюся простоту это очень эффективное упражнение для поднятия груди, и вы это заметите с первого же выполнения.

к оглавлению ↑

Для красивой груди и осанки: «Находчивая читательница»

Стоя, руки вытянуты вперёд, ладони направлены вверх, на каждой из них книга (желательно тяжёлая и одинакового размера). Отводите руки назад через стороны, затем так же через стороны возвращайтесь в исходное положение. Основную нагрузку старайтесь давать именно грудным мышцам, а не рукам. Повторите 10-30 раз.

Это упражнение не только приподнимает грудь, но и укрепляет мышцы спины, что опять же улучшает осанку.

к оглавлению ↑

Как «развернуть» грудь: «Крылья бабочки»

Так же стоя прямо, руки на поясе. Поднимитесь на носочки и в этот же момент отведите локти за спину, при этом как бы выпячивая грудь. Вернитесь в первоначальное положение. Сделайте 20-30 повторений.

Поверьте – описание этого упражнения сложнее, чем его выполнение.

Кроме улучшения формы груди, упражнение воздействует ещё и на осанку – плечи выпрямляются, грудь подаётся вперёд.

к оглавлению ↑

Для формирования поддержки груди: «Полезное сопротивление»

Руки скрещены на уровне груди, при этом ладони лежат на локтях. Пытайтесь поднять руки, при этом оказывая сопротивление кистями. Повторите 20-30 раз.

Это упражнение укрепляет мускулатуру груди и формирует для неё естественную поддержку.

к оглавлению ↑

Как осанка влияет на форму груди

Хочу дополнить вышесказанное важным наблюдением.

Я заметила, что даже самая прекрасная грудь совершенно не смотрится при опущенных плечах. И, наоборот, гордая осанка с высоко поднятой грудью визуально добавляет как минимум один размер бюсту.

Такая осанка, кроме груди, замечательно поднимает настроение и веру в себя.

Формируйте у себя осанку победителей – и победы не заставят себя ждать.

Кстати, посмотрите видео с отличными упражнениями для груди, которые можно делать даже при просмотре телевизора:

Итак, вернёмся к тому, как улучшить форму груди с помощью перечисленных упражнений. Для этой цели их желательно выполнять 2-3 раза в неделю. Это займёт у вас не больше 5-ти минут, а результат будет налицо (если так можно сказать в этом случае) уже после первых занятий. Словом, грудь станет более эффектной и привлекательной. И я искренне вам этого желаю!

P.S. Искусству быть красивыми девочки учатся с детства. Вот сайт, на котором это можно делать в игровой форме:  http://flashbesplatno.ru/igrydlyadevochekuhodzalicom/ - бесплатные игры для девочек на тему макияжа и ухода за лицом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты