Доброго вам здоровья, мои драгоценные читатели! Как вы думаете, почему стоит худеть, не голодая? Нет, правда, где логика? Я не ем – а это значит, что энергия вместе с пищей НЕ поступает в мой организм и жиры должны (да просто обязаны!) гореть. Но наше мудрое тело думает по-другому…
Голод тормозит обмен веществ
Человечество живет более-менее сытой жизнью всего 100-150 лет. Из них чрезмерно сытой – всего лет 40-60. А ведь человечество существует миллионы лет, и все эти годы были голодными!
Поэтому у нашего организма есть механизм запаса энергии в жир, и благодаря этому чудесному механизму человечество и выжило. Как он работает?
Примерно через 4 часа после приема пищи скорость обмена веществ начинает снижаться, сначала довольно медленно. Но если питательные вещества так и не поступают, замедление метаболизма усиливается. Через сутки после последней трапезы скорость обмена веществ может снизиться до 40 % от первоначальной!
В калориях это выглядит ещё более устрашающе: например, вы тратили 2000 калорий в сутки, а стали – всего 800. Впечатляет?
Голод способствует накоплению жира
Но это ещё не всё!
Организм старается накопить жир. Из чего? А из того, что вы съели после голодания.
«Да я выпила сок свежевыжатый – 100 калорий и ни грамма жира!»
Не извольте беспокоиться. Половина даже такого смехотворного количества уже спешит в ваше жировое депо.
Этот процесс в общем-то схож с реакцией на нехватку любых других нужных организму веществ.
Наше тело умеет приспособиться к нехватке воды, витаминов, минералов и даже воздуха – всё это (конечно, до определенного предела) он способен расходовать в количествах гораздо меньших, чем ему на самом деле требуется.
Голод чем-то похож на отсутствие денег 🙂
Кстати, некоторые утверждают, что есть раз в день полезно для фигуры – ведь за одну трапезу всё равно не съешь столько, сколько можно было бы съесть за день. И ведь они правы! Но похудеть вам это не поможет, а, напротив, только помешает.
Поясню на примере.
Представьте, что вам дали некую сумму денег и заявили, что следующий доход у вас будет нескоро. Наверняка вы, как благоразумный человек, отложите часть денег, а не потратите их все сразу, как бы ни мала была полученная сумма.
То же самое делает наш организм. Он не знает, когда снова получит пищу, поэтому часть её старается отложить. И одновременно снижает свои текущие траты.
Мудрый организм!
Т.е. еда один раз в день воспринимается нашим организмом как мини-голодание – имейте это в виду.
Голод расходует мышцы
А как иначе?
Мышцы «кушают» много энергии — в разы больше, чем жировая ткань. Зачем организму эти лишние едоки?
Поэтому во время голода мышцы покидают ваше тело весьма активно. А вот жирок при этом остается, и чувствует себя практически в полной безопасности – неприкосновенный запас, да и только.
Нет, понемногу, разумеется, расходуется и он. Но эти потери прекрасно характеризует выражение «кот наплакал».
Голод нарушает процессы обмена
И вот что интересно: когда голодающий начинает есть, на место потерянных мышц приходит жир – ведь для нашего тела это самый надежный запас на случай будущих голоданий.
Вы больше не собираетесь голодать? А организм об этом ничего не знает.
К слову, жир, который набран после периода голода, тратится очень неохотно. Это знают все, кто голодал или сидел на очень строгих диетах.
После первой жесткой диеты данный эффект мало заметен. После второй – уже больше. А чтобы избавиться от жира, появившегося после третьей диеты, надо ох как постараться – такого и врагу не пожелаешь.
Итак, худеть нужно, не голодая. Но как именно? Смею вас уверить, что похудеть вам поможет полная противоположность голода – дробное питание. Питание каждые 2-4 часа! Никаких голодных мучений – ешьте часто, и ваш организм ответит вам снижением веса. Давайте подробнее рассмотрим этот метод в следующей статье – она появится на сайте в ближайшее время. А я, как всегда, желаю вам красоты, стройности и здоровья!
Интересная статья. Полностью с Вами согласна — голод не лучший способ избавиться от лишнего веса. А вот правильное и сбалансированное питание — то что нужно!
Спасибо, Анна! И, конечно, Вы совершенно точно подметили: здоровое питание помогает похудеть без всякого голода.
Юля, я обожаю Вас читать :))))))) Спасибо!
Спасибо и Вам, Светлана! Очень-очень приятно 🙂
Юлия, я полностью согласна с вашим мнением, что худеть нужно, а вот голодать — вовсе не обязательно! Спасибо за статью! 🙂
Спасибо за комментарий и Вашу солидарность, Любовь! 🙂
Очень правильные замечания, Юля! Не голодать надо, если хочешь похудеть, а есть правильные продукты и в правильном режиме.
Спасибо, Алла! Прекрасные слова: «правильные продукты в правильном режиме».
Да и неправильные иногда можно, только по чуть-чуть 🙂 Кончено, адекватно оценивая, что это и правда чуть-чуть.