Совет № 151
«У меня нет времени заниматься!» — распространённая жалоба тех, кто мало двигается.
Но ведь мы много домашней работы делаем стоя. Поэтому всегда выполняйте простое упражнение – согните колени, и продолжайте готовить или мыть посуду.
Можно согнуть ниже, можно выше, можно чуть подав корпус назад – это будут разные нагрузки.
… № 152
Очень интересный приём – делить пищу на маленькие части. Помогает съесть в разы меньше! Правда, подходит в основном для твёрдой пищи.
Например, скажите себе: «Я съем конфет столько, сколько захочу, но каждую разрежу на 5 частей». Разрезаете одну конфету, и едите одну часть за другой.
Максимум, что вы сможете употребить таким способом – 2-3 конфеты. А по целой конфете порой можно и десяток незаметно съесть.
Я, кстати, всегда режу обычный кусок торта на несколько частей, и прекрасно наедаюсь одним куском.
… № 153
Есть такая диета: пить чай с молоком для похудения. Она не безвредна.
А вот пить чай с молоком для снижения аппетита перед приёмом пищи очень полезно. Делайте это за 15-20 минут, и гарантированно съедите меньше.
Попробуйте прямо сегодня!
… № 154
Есть ли у вас любимый продукт, который вы едите и не можете остановиться?
У меня таких даже несколько 🙂 Обычно я стараюсь их просто не покупать.
Но если уж такой продукт принесли из магазина мои близкие, то я всегда спрашиваю себя: «Ну кто сильнее — я или сгущенка? Кто кем управляет?»
И после этих вопросов мне легко остановиться после 2-3 чайных ложек. Не очень-то приятно быть управляемой какой-то сгущенкой 🙂
… № 155
Как только наступает весна, я начинаю постоянно покупать салат и пекинскую капусту. Зачем? Они помогают мне обедать и ужинать.
Во время этих приёмов пищи я кладу все разновидности блюд (конечно, кроме супа) на отдельные листья салата или пекинской капусты.
Выглядит очень объёмно, наедаешься от одного вида, даже если всех блюд понемногу.
… № 156
Есть привычка есть или пить кофе, чай и т.п. возле компьютера или телевизора?
А вы её…водой!
Поставьте рядом бутылку с водой, стаканчик – и пейте при каждом желании поесть. Это без всякого вреда (и даже с пользой!) для фигуры можно делать автоматически.
… № 157
Как определить, когда пора перестать есть? Это легко, требуется всего лишь немного внимания.
Ешьте до того, как вы первый раз вздохнули – не то, чтобы очень тяжело, но всё же вы обратили внимание на этот вздох. Это организм вам говорит: «Хватит! Я наелся!»
Ведь вы заодно со своим организмом?
… № 158
Очень действенный метод есть немного – определять для себя размер порции до еды.
Представьте, сколько вы съедите, ещё лучше это мысленно увидеть в виде образа (картинки с изображением еды на тарелке).
… № 159
Многих желающих похудеть волнует вопрос: «сколько сладкого мне можно в день?»
Ешьте сладкое один раз в день размером с одно обычное печенье.
Это очень мудрое «правило одного», которое поможет вам не запрещать себе сладкое, но и не поправляться от него.
… № 160
Томатный сок – пожалуй, самый «похудательный». Он содержит мало калорий (20-25 на 100 граммов) и создаёт ощущение сытости.
Выпивайте его перед едой, и съедите меньше. Но не забывайте при этом про воду!
Сначала (за 15-30 минут до еды) стакан воды, а перед самим приёмом пищи – стакан томатного сока.
Юлия,разъясните,пожалуйста,подробней совет №158
Как представить? У меня порой бывает,что я ем всё,что что вижу.Ведь не даром же говорят: » Разнообразие приводит к обжорству» Или?
Извините,что привязываюсь.
Людмила, но почему же привязывайтесь? 🙂 Я всегда рада Вашим комментариям — Вы задаёте очень «глубокие» и важные вопросы.
Я имею в виду представить мысленно тарелку, на ней, например, котлету и салат — чётко определить, сколько вы съедите сейчас ДО ЕДЫ. Как бы решить это для себя.
«ем всё,что что вижу» — так может убрать с глаз долой, из холодильника вон?