Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 151-160

500+ советов для похудения. Советы 151-160Совет № 151

«У меня нет времени заниматься!» — распространённая жалоба тех, кто мало двигается.

Но ведь мы много домашней работы делаем стоя. Поэтому всегда выполняйте простое упражнение – согните колени, и продолжайте готовить или мыть посуду.

Можно согнуть ниже, можно выше, можно чуть подав корпус назад – это будут разные нагрузки.

... № 152

Очень интересный приём – делить пищу на маленькие части. Помогает съесть в разы меньше! Правда, подходит в основном для твёрдой пищи.

Например, скажите себе: «Я съем конфет столько, сколько захочу, но каждую разрежу на 5 частей». Разрезаете одну конфету, и едите одну часть за другой.

Максимум, что вы сможете употребить таким способом – 2-3 конфеты. А по целой конфете порой можно и десяток незаметно съесть.

Я, кстати, всегда режу обычный кусок торта на несколько частей, и прекрасно наедаюсь одним куском.




... № 153

Есть такая диета: пить чай с молоком для похудения. Она не безвредна.

А вот пить чай с молоком для снижения аппетита перед приёмом пищи очень полезно. Делайте это за 15-20 минут, и гарантированно съедите меньше.

Попробуйте прямо сегодня!

... № 154

Есть ли у вас любимый продукт, который вы едите и не можете остановиться?

У меня таких даже несколько 🙂 Обычно я стараюсь их просто не покупать.

Но если уж такой продукт принесли из магазина мои близкие, то я всегда спрашиваю себя: «Ну кто сильнее — я или сгущенка? Кто кем управляет?»

И после этих вопросов мне легко остановиться после 2-3 чайных ложек. Не очень-то приятно быть управляемой какой-то сгущенкой 🙂

... № 155

Как только наступает весна, я начинаю постоянно покупать салат и пекинскую капусту. Зачем? Они помогают мне обедать и ужинать.

Во время этих приёмов пищи я кладу все разновидности блюд (конечно, кроме супа) на отдельные листья салата или пекинской капусты.

Выглядит очень объёмно, наедаешься от одного вида, даже если всех блюд понемногу.

... № 156

Есть привычка есть или пить кофе, чай  и т.п. возле компьютера или телевизора?

А вы её…водой!

Поставьте рядом бутылку с водой, стаканчик – и пейте при каждом желании поесть. Это без всякого вреда (и даже с пользой!) для фигуры можно делать автоматически.

... № 157

Как определить, когда пора перестать есть? Это легко, требуется всего лишь немного внимания.

Ешьте до того, как вы первый раз вздохнули – не то, чтобы очень тяжело, но всё же вы обратили внимание на этот вздох. Это организм вам говорит: «Хватит! Я наелся!»

Ведь вы заодно со своим организмом?

... № 158

Очень действенный метод есть немного – определять для себя размер порции до еды.

Представьте, сколько вы съедите, ещё лучше это мысленно увидеть в виде образа (картинки с изображением еды на тарелке).

... № 159

Многих желающих похудеть волнует вопрос: «сколько сладкого мне можно в день?»

Ешьте сладкое один раз в день размером с одно обычное печенье.

Это очень мудрое «правило одного», которое поможет вам не запрещать себе сладкое, но и не поправляться от него.

... № 160

Томатный сок – пожалуй, самый «похудательный». Он содержит мало калорий (20-25 на 100 граммов) и создаёт ощущение сытости.

Выпивайте его перед едой, и съедите меньше. Но не забывайте при этом про воду!

Сначала (за 15-30 минут до еды) стакан воды, а перед самим приёмом пищи – стакан томатного сока.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 2
  1. Аватар

    Юлия,разъясните,пожалуйста,подробней совет №158

    Как представить? У меня порой бывает,что я ем всё,что что вижу.Ведь не даром же говорят: « Разнообразие приводит к обжорству» Или?

    Извините,что привязываюсь.

    Людмила
    • Юлия Пономарева

      Людмила, но почему же привязывайтесь? 🙂 Я всегда рада Вашим комментариям — Вы задаёте очень «глубокие» и важные вопросы.

      Я имею в виду представить мысленно тарелку, на ней, например, котлету и салат — чётко определить, сколько вы съедите сейчас ДО ЕДЫ. Как бы решить это для себя.

      «ем всё,что что вижу» — так может убрать с глаз долой, из холодильника вон?

      Юлия Пономарева