Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 171-180

500+ советов для похудения. Советы 171-180

Доброго вам дня, дорогие мои читатели! Я вновь здесь, спешу к вам с десяткой советов — конечно, новых и необыкновенно эффективных.

Кстати, в том, что советы читают, я ничуть не сомневаюсь (недаром я так часто нахожу советы проекта в группах соцсетей). Но выполняют ли? Буду рада вашим комментариям и примерам использования советов.

А пока — мои новые 10 советов, которые помогут вам похудеть.

к оглавлению ↑

Совет № 171

Приседания – лучшее упражнение для стройной фигуры.

Они помогают даже сильному аппетиту полностью испариться на 1,5-2 часа – для этого сделайте 20-150 приседаний. Откуда такой разбег в цифрах?




У каждого свой уровень подготовки и предел утомляемости. Если вам довольно трудно сделать 20 приседаний – то уже этого количества достаточно, чтобы уменьшить аппетит.

К тому же, приседания формируют самые большие мышцы человека – мышцы ног. А раз мышцы активно сжигают жир, то худеющим «выгодно» тренировать именно большие мышцы.

к оглавлению ↑

... № 172

Пусть во время еды слово «ещё» станет вашим своеобразным стоп-сигналом. Вам запрещена не еда, а просто её добавка.

Всегда напоминайте себе: «Ещё – это для тех, кому не нужны красота и здоровье. А я не знаю никакого «ещё»!»

к оглавлению ↑

... № 173

Совет для любителей сладкого.

Если вместо конфет вы выбрали изюм, то дополните свой правильный выбор маленькой хитростью: ешьте строго по одной ягодке.

Когда прожуёте и проглотите одну, только тогда беритесь за следующую  – так можно наесться буквально одной столовой ложкой изюма без горки.

к оглавлению ↑

... № 174

Весна – это повод не только усиленно следить за фигурой, но и насытить организм витаминами и микроэлементами.

Попробуйте на это время заменить свой привычный завтрак на пророщенные зерна пшеницы. Они сытные, низкокалорийные, нормализуют пищеварение и обмен веществ, делают нас энергичнее и позитивнее – словом, идеальный завтрак для худеющих!

к оглавлению ↑

... № 175

Иногда, когда мне хочется положить добавки, я думаю: «Как я люблю ощущение лёгкости после еды! Оно просто божественное!»

И желание продолжить трапезу пропадает.

к оглавлению ↑

... № 176

Знаете, что завтрак полезен, но никак не можете приучить себя завтракать?

Вам поможет стакан кефира перед сном – он способствует правильной работе пищеварительной системы. Кефир, выпитый на ночь, помогает утреннему аппетиту появляться в течение 1-1,5 часа после пробуждения (при условии, что вы ужинали не слишком поздно – максимум часа за 3-4 до сна).

К слову, читайте о том, помогает ли кефир вместо ужина снизить вес.

к оглавлению ↑

... № 177

Пьёте воду за 15-20 минут до еды? Молодцы!

А теперь попробуйте пить ещё полстаканчика непосредственно перед едой. Такой бесхитростный приём позволяет без волевых усилий съедать намного меньше.

к оглавлению ↑

... № 178

Перед тем, как поесть, просто скажите себе: «Как поем, так и похудею!»

Это очень мощная фраза и для снижения аппетита, и для регулировки состава пищи.

Попробуйте так делать месяц-другой, и вы удивитесь результатам.

к оглавлению ↑

... № 179

До лета чуть больше месяца – за это время можно спокойно похудеть на размер.

Если у вас есть одежда меньше на размер из не тянущейся ткани, то это замечательно.

Надевайте её утром и вечером ежедневно, можно перед зеркалом, и скоро она будет вам впору 🙂

Вы измените и своё пищевое поведение, и двигательную активность, лишь бы влезть в это платье или джинсы. Причем это произойдёт естественным образом, словно по волшебству 🙂 Можете проверить!

к оглавлению ↑

... № 180

Горячий напиток небольшими глотками способен спасти вас от внезапно возникшего аппетита.

Выпейте кружку медленно, не меньше, чем за 5 минут – и чувство голода обязательно пройдёт.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты