Доброго вам дня, дорогие мои читатели! Я вновь здесь, спешу к вам с десяткой советов — конечно, новых и необыкновенно эффективных.
Кстати, в том, что советы читают, я ничуть не сомневаюсь (недаром я так часто нахожу советы проекта в группах соцсетей). Но выполняют ли? Буду рада вашим комментариям и примерам использования советов.
А пока — мои новые 10 советов, которые помогут вам похудеть.
[contents]
Совет № 171
Приседания – лучшее упражнение для стройной фигуры.
Они помогают даже сильному аппетиту полностью испариться на 1,5-2 часа – для этого сделайте 20-150 приседаний. Откуда такой разбег в цифрах?
У каждого свой уровень подготовки и предел утомляемости. Если вам довольно трудно сделать 20 приседаний – то уже этого количества достаточно, чтобы уменьшить аппетит.
К тому же, приседания формируют самые большие мышцы человека – мышцы ног. А раз мышцы активно сжигают жир, то худеющим «выгодно» тренировать именно большие мышцы.
… № 172
Пусть во время еды слово «ещё» станет вашим своеобразным стоп-сигналом. Вам запрещена не еда, а просто её добавка.
Всегда напоминайте себе: «Ещё – это для тех, кому не нужны красота и здоровье. А я не знаю никакого «ещё»!»
… № 173
Совет для любителей сладкого.
Если вместо конфет вы выбрали изюм, то дополните свой правильный выбор маленькой хитростью: ешьте строго по одной ягодке.
Когда прожуёте и проглотите одну, только тогда беритесь за следующую – так можно наесться буквально одной столовой ложкой изюма без горки.
… № 174
Весна – это повод не только усиленно следить за фигурой, но и насытить организм витаминами и микроэлементами.
Попробуйте на это время заменить свой привычный завтрак на пророщенные зерна пшеницы. Они сытные, низкокалорийные, нормализуют пищеварение и обмен веществ, делают нас энергичнее и позитивнее – словом, идеальный завтрак для худеющих!
… № 175
Иногда, когда мне хочется положить добавки, я думаю: «Как я люблю ощущение лёгкости после еды! Оно просто божественное!»
И желание продолжить трапезу пропадает.
… № 176
Знаете, что завтрак полезен, но никак не можете приучить себя завтракать?
Вам поможет стакан кефира перед сном – он способствует правильной работе пищеварительной системы. Кефир, выпитый на ночь, помогает утреннему аппетиту появляться в течение 1-1,5 часа после пробуждения (при условии, что вы ужинали не слишком поздно – максимум часа за 3-4 до сна).
К слову, читайте о том, помогает ли кефир вместо ужина снизить вес.
… № 177
Пьёте воду за 15-20 минут до еды? Молодцы!
А теперь попробуйте пить ещё полстаканчика непосредственно перед едой. Такой бесхитростный приём позволяет без волевых усилий съедать намного меньше.
… № 178
Перед тем, как поесть, просто скажите себе: «Как поем, так и похудею!»
Это очень мощная фраза и для снижения аппетита, и для регулировки состава пищи.
Попробуйте так делать месяц-другой, и вы удивитесь результатам.
… № 179
До лета чуть больше месяца – за это время можно спокойно похудеть на размер.
Если у вас есть одежда меньше на размер из не тянущейся ткани, то это замечательно.
Надевайте её утром и вечером ежедневно, можно перед зеркалом, и скоро она будет вам впору 🙂
Вы измените и своё пищевое поведение, и двигательную активность, лишь бы влезть в это платье или джинсы. Причем это произойдёт естественным образом, словно по волшебству 🙂 Можете проверить!
… № 180
Горячий напиток небольшими глотками способен спасти вас от внезапно возникшего аппетита.
Выпейте кружку медленно, не меньше, чем за 5 минут – и чувство голода обязательно пройдёт.
