Хорошего вам дня, мои прекрасные читатели! Вот и дошли мы до солидной цифры. 200 советов — это не шутка. Если считать в днях, то это более полугода. За столь внушительный срок можно похудеть на 3 размера без особого труда. Можно и больше, но нужно ли? Ладно, речь сейчас не об этом.
Радуюсь тому, что проект востребован и почти ежедневно я получаю благодарности от читателей. Люблю вас, мои дорогие, стараюсь для вас, надеюсь на ваш успех 🙂
[contents]
Совет № 191
Впереди майские праздники и нас ждут первые вылазки на природу с долгожданными шашлыками.
Как есть шашлыки, чтобы не поправиться?
Совет первый: никогда не ешьте вместе с мясными шашлыками хлеб, картошку или фрукты, т.е. углеводы. Это помешает и тем, и другим нормально перевариваться и вызовет гниение пищи в пищеварительном тракте.
Фрукты лучше есть за 30-60 минут до мяса, желательно не смешивая семейств. Так они даже помогут вам впоследствии съесть меньше шашлыков и насытят необходимой клетчаткой.
А хлеб, картофель и т.п. лучше в день пикника не есть вообще – именно в этом случае вы можете даже сбросить вес, а не набрать его.
… № 192
Продолжаем «шашлычные» советы.
А что тогда есть вместе с мясом?
Овощи (за исключением картофеля, моркови и свёклы). Что остаётся?
Все виды капусты, огурцы, помидоры, редис, кабачки, стручковая фасоль, зелень. В другой сезон добавятся баклажаны и тыква. Запекайте на открытом огне и фольге, делайте салаты и ешьте на здоровье! И на стройность!!!
… № 193
Вы ещё не замочили мясо для шашлыков? Ну и отлично!
Предлагаю вам попробовать рыбные шашлыки. Готовятся они быстрее, усваиваются легче, а для здоровья и фигуры полезнее.
Чтобы их приготовить, замочите рыбу со специями на час в кефире или другом кисломолочном напитке. Скорее всего вместо шампуров вам понадобится решётка – так надёжнее закрепить будущий шашлык.
Буквально 20-30 минут для кусочков рыбы среднего размера – и ароматный шашлык готов!
Такого шашлыка стройнеющим можно до 3-х порций по 200-250 граммов (с перерывом 1,5-2 часа). Не забывайте про овощи и отсутствие углеводов – тогда пикник с эффектом похудения обеспечен!
… № 194
Сегодня выходной, и можно ненавязчиво позаниматься физкультурой, а заодно и обуздать аппетит.
Перед каждым открытием дверцы холодильника сегодня делайте 10-20 приседаний, да не простых, а направив стопы и колени в стороны.
Это укрепит мышцы, которые используются не так уж часто, а при постоянном выполнении сделает ноги стройнее и сильнее. К тому же, есть после таких упражнений совсем не хочется.
… № 195
Одно из правил, которому я всегда стараюсь следовать при выборе пищи – «правило замены».
Когда мне хочется съесть что-нибудь вредное, я сначала думаю, а можно ли это заменить чем-то более полезным?
Хочется торта – съедаю творог с бананом, шоколада – пью какао, жареной курицы – ем варёную, и т.д. Не всегда получается, но я к этому стремлюсь.
Интересно то, что после нескольких месяцев такого питания попробуешь торт и думаешь: «А ведь творог-то с бананом вкуснее!» Вкусы со временем меняются 🙂
… № 196
Продолжение вчерашнего совета – стоит попробовать любителям тёмного и горького шоколада.
Для шоколада я нашла такую замену: 2-3 чайные ложки натурального какао с горкой растворяю в кипятке (где-то треть стакана), добавляю 1 ложку сахара (для начала можно 2-3, всё равно будет намного полезнее, чем шоколад).
Такой напиток отбивает тягу к шоколаду, а калорий содержит где-то 100-130, и в нём почти нет жиров. Кстати, вся польза шоколада заключается как раз в какао.
Пью напиток где-то месяц. Сейчас, если ем шоколад, он кажется мне невкусным и каким-то искусственным, что ли. А ведь я его всю жизнь обожала!
Кстати, подробнее о методе замены продуктов читайте в статье «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
… № 197
Чем вы обычно заправляете салаты?
Попробуйте заправлять их льняным маслом. Оно по всем параметрам полезнее даже оливкового, и, главное, нормализует жировой обмен и гормональный баланс.
Быстрого результата не ждите, но это отличная помощь вашему организму на пути к стройности. Если не будете переедать, за несколько недель сбросите 1-2 килограмма только от ежедневного употребления льняного масла.
Если вам не по душе его вкус – можете сначала смешивать с подсолнечным, а через некоторое время обязательно привыкнете.
… № 198
Проблема, актуальная для многих – некогда готовить здоровый завтрак.
Недавно открыла для себя очень простой и полезный вариант. Возьмите 100 граммов творога и добавьте к нему половину маленькой баночки детского пюре. Никакого сахара, а вкусно-то как!
И срок годности у пюре 24 часа – т.е. ещё на один завтрак хватит.
… № 199
Жареное вредно, но вы не можете от него отказаться? Я вас понимаю — мне тоже иногда хочется аппетитной корочки.
Тогда я готовлю рыбу, мясо или птицу в пароварке, затем смазываю сковороду тончайшим слоем масла (такой слой можно сделать с помощью кисти), и быстро поджариваю на сильном огне до небольшой корочки.
Да, и это не очень-то полезно. Но гораздо менее вредно, чем привычный способ жарки.
… № 200
Очередное «телеупражнение», т.е. то, которое удобно делать возле телевизора:
Стоя, поднимите согнутую в колене ногу и покачивайте её вверх-вниз (сделайте 10-30 раз каждой ногой). Так вы тренируете мышцы бедра.
То же самое можно проделать, отведя согнутую в колене ногу назад – тогда тренируются мышцы ягодиц.
