Доброго вам здоровья, мои худеющие и уже похудевшие читатели! Я вновь спешу к вам со свежими советами любимого проекта. Надеюсь, вы ждёте их не меньше, чем я 🙂
Сегодня мы будем учиться выбирать гарниры, доставать звезды и худеть, уделяя этому лишь 5 минут в день. Ну как, вы заинтригованы? Тогда читайте и спешите применить!
[contents]
Совет № 241
Неправильный гарнир – это враг стройной фигуры. Он мешает белковым блюдам правильно перевариваться и способствовать снижению веса.
Лето прекрасно подходит для того, чтобы приучить себя к полезным гарнирам.
Градация такая:
- некрахмалистые овощи лучше, чем гречка;
- гречка лучше, чем рис;
- рис лучше, чем картофель или макароны.
Если вы совершенно не привыкли есть огурцы, помидоры, капусту, тыкву, кабачки, болгарский перец в качестве гарнира, то для начала смешивайте овощи с другими гарнирами.
Постепенно увеличивайте долю овощей, и, наконец, полностью перейдите на овощи. За лето это вполне реально.
Примечание. В гречке, рисе, картофеле и макаронах нет ничего плохого, просто их лучше есть отдельно от белка.
… № 242
В ягодный сезон старайтесь съедать не меньше 400 граммов ягод в день (конечно, если у вас нет на них аллергии).
Ягоды низкокалорийны, в них гораздо меньше сахара, чем во фруктах, они активизируют обмен веществ и улучшают пищеварение.
За месяц можно потерять 1-2 килограмма исключительно за счёт употребления большого количества ягод в пищу.
… № 243
Доставать звёзды – это занятие, которое предпочитают «отдавать» мужчинам.
А ведь доставать звёзды полезно и нам самим.
Встаньте на цыпочки и пытайтесь как бы «достать» звёзды руками, т.е. вытягивайте поочерёдно руки вверх и делайте хватающие движения – сжимайте представляемую вами звезду в руке. Повторите 10-30 раз каждой рукой.
Упражнение укрепляет мышцы спины и выпрямляет её, вытягивает тело, особенно его верхнюю часть, и даже увеличивает рост. Естественно, после его выполнения вы будете выглядеть стройнее.
… № 244
Простой и полезный завтрак для лета – на кусочек огурца или помидора положите сыр (лучше адыгейский). Можно съесть 2-3 таких своеобразных бутерброда.
Это сытный, низкокалорийный и насыщенный белком завтрак. А один экземпляр овощного «бутерброда» — отличный перекус.
… № 245
Не раз писала о том, что ограничение соли (пусть и частичное) помогает похудеть. О нескольких способах сделать это можно прочитать в статье о бессолевой диете для похудения.
А вот ещё один способ, он подходит для лёгкого супа: если вы добавите в овощной суп кальмары, то его можно не солить.
Тем, кто любит морепродукты, такой супчик придётся по душе.
… № 246
Вы можете каждый день выделять 5 минут, чтобы похудеть? Думаю, что можете.
Напишите себе список причин, почему вы хотите похудеть, что вы получите вместе со стройной фигурой в итоге. Перечитывайте список дважды в день – утром и перед сном.
Увидите – через несколько дней ваше поведение изменится, вы сами начнёте ограничивать себя в еде и больше двигаться, причём делать это с удовольствием.
… № 247
Вы когда-нибудь покупали много одежды сразу? Наверное, приятно было. Получили удовольствие. Правда, одежды было много, а удовольствие – только одно.
При этом, когда мы покупаем, скажем, одно платье, мы тоже получаем одно единственное удовольствие.
То же самое с едой – если вы съедаете 10 блюд (или пирожков, или конфет) сразу, то вы испытываете одно удовольствие. А разделив их на 10 приёмов пищи, вы испытаете удовольствие 10 раз!
Вместо того, чтобы запихивать в себя гору еды, так себе и говорите: «Через пару часов я снова хочу испытать удовольствие».
… № 248
Вы готовите летом окрошку? Конечно, как же без неё!
Простой способ сделать именно вашу порцию окрошки более лёгкой и низкокалорийной: приготовьте окрошку, не докладывая часть твёрдых ингредиентов, т.е. сделайте её более жидкой. Налейте себе такой окрошки, и лишь потом дополните блюдо оставшимися ингредиентами.
Проверено: густота окрошки на вкус не влияет.
… № 249
Можно ли сладкое худеющим?
Можно. Но вы всегда должны помнить, что день со сладким – это либо топтание на месте, либо шаг назад.
Похудеть в такой день будет сложно. Для этого надо либо потратить очень много энергии, либо организовать остальное питание строго таким образом: лёгкие овощи плюс нежирный белок. Но питаться так всегда нельзя!
Это не значит, что надо отказываться от сладкого. Просто помните, что сладкое замедляет ваш темп похудения.
… № 250
Сегодня была на дне рождения и наблюдала, как одна девушка пробовала абсолютно все блюда на столе (а их было немало!), приговаривая: «Я всего один кусочек» или «Я всего одну ложечку».
Одна ложечка лакомства должна быть действительно ОДНОЙ! А если рядом стоит ещё 15-20 таких лакомств и каждое из них попадёт нам в рот, пусть даже и в виде одной ложки, то это – самообман, ведущий к набору веса.
Следуйте простому правилу стройных людей:
ЛАКОМСТВО – ТОЛЬКО ОДНО В РАЗМЕРЕ ОДНОЙ ЛОЖКИ ИЛИ КУСОЧКА. На то оно и лакомство.
