Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 261-270

500+ советов для похудения. Советы 261-270

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Вновь 10. Опять простых. Как всегда, эффективных. О чём это я?

Да всё о них, о новых советах проекта «500+...». Читаем и понравившиеся применяем без промедления! А как иначе? Чтение без действий, увы, не работает.

к оглавлению ↑

Совет № 261

Лишний вес складывается из наших повседневных действий.

А что если заменить одно-единственное действие, которые вы делаете ежедневно и которое ведёт к набору веса, на противоположное – то, которое сделает вас стройнее?

Например, каждый день вы едите на завтрак бутерброды – замените их на овсяную кашу. Или вы каждый день сидите без движения в пробке – начните делать прямо в пробке статическую гимнастику.




И очень скоро такая замена принесёт видимый результат.

к оглавлению ↑

... № 262

Отлично уменьшает аппетит отвар петрушки. Но лучше приготовить настой – так сохранится больше витаминов.

Залейте небольшой пучок петрушки водой температуры примерно 90 градусов (т.е. дайте вскипевшей воде немного постоять), и настаивайте под крышкой 20-30 минут.

Этот напиток даже можно взять с собой на работу, и пить в течение дня – аппетит существенно снизится.

к оглавлению ↑

... № 263

Допустим, у вас возник аппетит. Как вы выбираете еду?

Простой пример: если вы съедите булочку или какую-нибудь сладость – через полчаса-час вы снова захотите есть, если же ваш выбор падёт на творог, яйца, куриную грудку, кашу на молоке – аппетит не появится часа 3-4.

Поэтому прежде, чем приступать к еде, спросите себя: «Я этим наемся? Буду долго чувствовать себя сытой?»

к оглавлению ↑

... № 264

Я часто обучаюсь через интернет. И когда не надо вглядываться в экран, а можно отойти на небольшое расстояние, во время просмотра урока я обязательно встаю и делаю разные простые упражнения. Любые, какие придут на ум – приседания, махи, разные виды ходьбы на месте и т.п.

Попробуйте и вы – возле компьютера необязательно сидеть.

к оглавлению ↑

... № 265

Мне часто говорят: «Ем на работе за компанию. Что делать?» Давайте искать выход.

Вот вы хотите стать стройной? Значит, это ваша цель.

А какие цели у этой компании?

Похвалить стряпню друг друга (вы можете сделать то же самое, даже не попробовав, — например, сказать, что «выглядит и пахнет очень аппетитно»).

Насладиться «ничегонеделанием» (это опять же можно осуществить без пробования – пейте чай и наслаждайтесь).

Просто поесть – например, кроме чебуреков или гамбургеров, другой еды рядом не купишь (тогда вы можете принести из дома то, что вам есть можно).

Словом, подумайте, как вам следовать своей цели, и при этом не слишком противодействовать «компании» — это вполне возможно.

к оглавлению ↑

... № 266

Постоянно пишу, что надо есть из маленьких тарелок. А сегодня поговорим о том, как их наполнять.

Никогда не наполняйте тарелку до самого края, даже маленькую. А о горке над тарелкой не может идти и речи. Лучше съешьте ещё одну порцию.

А если надо, даже третью – хотя за третьей у вас рука не потянется, вам будет казаться, что вы и так уже съели много.

к оглавлению ↑

... № 267

Хотите усовершенствовать форму рук с помощью простого упражнения?

Встаньте прямо, и разведите руки в стороны – они должны создавать прямую линию с вашими плечами. Вращайте руки так, словно вы хотите вращать только локтями (т.е. делайте очень небольшую амплитуду вращений) — минуту вперёд, и минуту в обратном направлении.

Если возьмёте в руки утяжелители, эффект будет ещё значительнее.

к оглавлению ↑

... № 268

Опять возвращаюсь к уменьшению калорийности мороженого.

Положите в посуду любые ягоды без косточек или нарезанные фрукты, а сверху – немного мороженого (не больше 50 граммов). В итоге получите полезный и низкокалориный десерт.

Ягоды (фрукты) впитают вкус мороженого, и увеличат порцию лакомства, одновременно сделав его менее калорийным.

к оглавлению ↑

... № 269

Есть ли у вас фотография, где ваша фигура вам очень нравится? Неважно, сколько лет этому снимку – вы может снова стать такой!

Призовите на помощь подсознание.

Смотрите перед сном на эту фотографию. Когда соберётесь спать и закроете глаза, вспоминайте себя в то время – при этом старайтесь прямо физически ощутить тонкую талию, упругое и легкое тело. Засыпайте с мыслью, что ваше тело сейчас именно такое.

Каждому требуется разное время на изменения, но через 2 месяца результат от таких самовнушений виден у всех – причем это максимум. Обычно уже через 2-3 недели люди начинают замечать, что одежда стала сидеть свободнее.

к оглавлению ↑

... № 270

Вечерний жор – огромная проблема. Как правило, она особенно актуальна для тех, кто не находит времени, чтобы поесть в течение дня.

Между тем, небольшой перекус перед выходом с работы если не решит проблему полностью, то сильно уменьшит её размер.

Идеально для этого подходят орехи – например, миндаль. Миндаль, кстати, рекомендуют есть каждый день в количестве 5 штук – он замедляет старение и защищает сердце.




Как раз 5 штук достаточно, чтобы погасить сильный аппетит, и дома поужинать спокойно, а значит, не обильно.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты