Прекрасного вам дня, мои дорогие читатели! Как ваше настроение? Готовы к новой порции советов? Помните ли о главном? Читать мало, надо брать и делать. Причём не завтра-с понедельника-после Нового года, а сию минуту. Понравилось — и воплотили немедленно.
Ну а я уж постараюсь — подброшу вам новых идей, как дров в костёр вашего похудения 🙂
Для вас — свежие 10 советов, каждый из которых призван сделать вас стройнее. Не без вашей помощи, конечно 🙂
Совет № 271
Простой способ похудеть — попробуйте на одну неделю превратить холодильник в центр вашей домашней фитнес-жизни.
Итак, водружаем на холодильник расписание:
- Пн. Приседания
- Вт. Махи ногами вперед
- Ср. Приседания
- Чт. Вращение воображаемого обруча
- Пт. Махи ногами назад
- Сб. Приседания
- Вс. Махи ногами в стороны
Это упражнения, которые вы должны делать КАЖДЫЙ РАЗ, ПЕРЕД ТЕМ, КАК ОТКРЫТЬ ДВЕРЦУ ХОЛОДИЛЬНИКА. Что в итоге? Движения больше, а аппетит гораздо ниже.
Берегитесь: результаты могут превзойти самые смелые ожидания.
… № 272
В разгаре сезон кабачков! Приготовьте низкокалорийный и полезный для вашей фигуры гарнир из кабачков с картофельным вкусом.
Смешайте нарезанные кабачок и картофель в пропорции 1: 4, и тушите.
Такой гарнир имеет калорийность всего около 40 калорий на 100 граммов, но при этом вполне может заменить вам привычную картошку – вкус мало чем отличается от тушеного картофеля.
… № 273
Как правило, люди с лишним весом часто утешают себя словами: «Ну я только одну дольку (кусочек, конфетку)!» И у меня такое бывает.
Когда я ловлю себя на этой мысли, я сразу её «подменяю» другой: «Опять долька! Да сколько можно!»
Меняется отношение к еде, и желание есть пропадает.
… № 274
Некогда готовить салат перед каждым приёмом пищи?
Верю. Сейчас жить некогда, не то что салат готовить.
Тогда просто съедайте один целый огурец – это в некотором смысле даже лучше, чем салат.
Ведь вы не получите ни грамма жира с заправкой для салата, и заодно отрегулируете водно-солевой баланс в организме (а это очень важно для худеющих). Только старайтесь огурец не солить!
… № 275
Супы-пюре и коктейли – это самые сытные из низкокалорийных блюд.
Попробуйте хотя бы неделю обязательно есть одно из этих блюд перед обедом и ужином – и уже через неделю увидите результат.
Рецепты коктейлей можно найти тут: зелёный коктейль (больше подходит для лета) и коктейли для похудения.
Ну а суп-пюре готовить просто: возьмите любой нежирный суп и взбейте с помощью блендера.
… № 276
И снова о коктейлях. В совете № 184 был рецепт коктейля с отрубями и черносливом – а после поступил вопрос: «Можно как-нибудь попроще?»
Можно! Коктейль не обещаю, а перекус наподобие десерта и гораздо более простой в приготовлении – пожалуйста.
Заполните половину стакана отрубями в гранулах, залейте кефиром и добавьте ложку корицы.
При непреодолимом желании сладкого можно добавить ложку мёда или сахара. Десерт готов!
… № 277
Знаете, какой вид фитнеса вызывает чувство неприязни у 90 % людей? Утренняя зарядка. Все знают, что полезно, но делать не заставишь.
А вы попробуйте вместо неё танцевать – спонтанно, без долгих раздумий делайте любые движения, которые хочет делать ваше тело. Такой танец не только «разбудит» ваш метаболизм, но и поможет освободиться от ненужных негативных эмоций.
В день, начатый с танца, у вас непременно всё получится!
… № 278
Сейчас ягодный сезон, и везде только и читаешь, что «клубника (вишня, смородина и т.п.) сжигает жир». Да неправда это! Ягоды слегка увеличивает скорость обмена веществ, но это увеличение незначительно.
А как же можно похудеть с помощью ягод?
Просто ешьте их много – 300-500 граммов в день. Так вы меньше съедите другой, более калорийной и вредной пищи, и, безусловно, сможете сбросить вес. А польза-то какая!
… № 279
Вы когда-нибудь взвешивались в один день и утром, и вечером? Наверняка разница была ощутимой. Кстати, совершенно нормально, когда это 1,5-2 килограмма.
Так задумано природой – за день мы набираем вес, а ночью его сбрасываем.
Поэтому в следующий раз, когда вам захочется поздно поесть (меньше, чем за 3-4 часа до сна), подумайте, хотите ли вы похудеть за ночь. Если ответ утвердительный, то не ешьте.
А если уж очень хочется, ограничьтесь кефиром, можно в смеси с отрубями.
… № 280
Если взбить в блендере арбуз с бананом, и заморозить, то получится мороженое наподобие фруктового льда, только намного полезнее и с меньшим количеством калорий.
Всё потому, что фруктовый лёд содержит много сахара, ароматизаторов и консервантов. А наше «мороженое» — это пусть и сладкий, но здоровый перекус.
Можно добавлять немного сока апельсина или вишни – словом, любого свежевыжатого сока с ярким вкусом.