Доброго времени суток моим дорогим читателям! Ждёте ли вы мои новые советы так, как я жду их публикации? 🙂 Я готовлю их с любовью и прилежанием, словно полезное блюдо для своей семьи. Надеюсь, и вам оно придётся и по душе, и по вкусу.
Перед вами — мои новые 10 советов. Пусть с ними вам будет легко и приятно худеть и становиться прекраснее!
Совет № 291
От вашей осанки напрямую зависит, сколько вы съедите. Удивлены? А вы понаблюдайте за тем, с какой осанкой едят стройные, а с какой — полные люди.
Неважно, идеальна ли сейчас ваша осанка. Но когда вы едите, просто сделайте её лучше. Следите за спиной во время всего приёма пищи – и вы будете есть намного меньше.
… № 292
На мой взгляд, объёмы гораздо красноречивее говорят о похудении, чем вес. Поэтому предлагаю действенный способ мотивации, а заодно и контроля вашей стройности.
Выберите, что вы будете измерять – талию, бёдра или что-то другое. Измерьте и сделайте отметку прямо на сантиметровой ленте. Последующие измерения (например, через неделю) тоже отмечайте на ней.
И повесьте эту ленту, допустим, на видное место в платяной шкаф.
Каждый раз, когда вы будете одеваться по утрам и снимать одежду вечером, лента будет попадаться вам на глаза. Она напомнит вам о вашей цели и станет свидетельством ваших успехов.
… № 293
Что делать, если вы хотите какую-нибудь выпечку, но вся булочка или кекс – это явно много для вас?
Если поделиться не с кем, то сразу разрежьте её на порции и, оставив одну, сложите остальные в морозильную камеру — как говорится, «с глаз долой».
А свой маленький «пир» вы можете продолжить в следующий раз.
Кстати, по ссылке вы можете узнать и другие способы не переедать.
… № 294
Может быть, вы слышали о принципе финансового благополучия «сначала заплати себе». Он означает, что часть любого дохода надо в первую очередь «вложить» в себя – например, увеличить свои накопления.
Точно так же каждый день надо «вкладываться» в свою стройность, красоту и здоровье. Сначала – себе!
ДЛЯ СЕБЯ делаем зарядку, едим полезный завтрак, с утра проходим внушительное расстояние пешком. Такое начало дня гарантирует отличное его продолжение, а в скором времени обязательно сделает вас стройнее.
… № 295
Вы когда-нибудь поднимаетесь по лестнице в отсутствии посторонних глаз? Если да, то делайте это, высоко поднимая колени.
Это упражнение прекрасно тренирует бёдра и пресс.
… № 296
В последнее время я всё больше внимания обращаю на детское питание – калорий в нём мало, жира минимум или нет вообще (это важнейший момент для худеющих!), многие фруктовые пюре (особенно для возраста 3-4 месяца) делаются без добавления сахара.
Да это идеальный перекус! Причём удобно брать с собой, ведь всё надёжно упаковано.
К тому же, детские пюре из фруктов – отличное дополнение к творогу, соус к блинам, а кисловатые (например, из яблок) подходят даже к мясу.
… № 297
Была вчера в гостях, и увидела, как хозяйка льёт масло прямо в салатницу. Никогда так не делайте!
В данном случае нельзя надеяться на глазомер. Масло (да и любую заправку с добавлением жира) необходимо мерить. Например, ложками.
В частности, растительного масла можно добавлять не более одной чайной ложки на порцию салата.
К слову, читайте о других особенностях приготовления овощных салатов для похудения по ссылке.
… № 298
Что вы привыкли откусывать, а не есть вилкой или ложкой? Фрукты, овощи, хлеб, куски сыра…
Забудьте про то, что это можно кусать.
Всегда разрезайте их на небольшие кусочки и ешьте вилкой — наподобие тому, как это обычно делают в ресторанах.
Таким способом съесть много практически невозможно!
… № 299
Ещё один приём для механического уменьшения количества съеденного – поменять руку, которой вы едите.
Если вы правша, но начнёте есть левой рукой, то вряд ли у вас получится одолеть вашу привычную порцию.
… № 300
Простейшее упражнение для области «галифе» — шаги на месте, когда прямая нога развёрнута пяткой вперёд, а носком внутрь.
Можно поднимать ноги выше (напряжение мышц будет больше), а можно слегка – в принципе, оба варианта будут работать.