Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 41-50

советы для похуденияСовет № 41

У вас дома есть спортивные снаряды – гантели, обруч, эспандер, скакалка, диск вращения, мяч и т.п.?

Сегодня пришла пора достать их с антресолей НАВСЕГДА.

Если вы будете постоянно натыкаться на спортинвентарь, то вы непременно им воспользуйтесь.

Например, у меня мяч «живет» в гостиной, скакалка – на настенной вешалке для одежды, а гантели – на видной нижней полке стеллажа. Деваться некуда – занимаюсь 🙂

... № 42

Сегодня учимся выбрасывать лишнюю пищу в мусорное ведро.

Ту пищу, которая осталась после трапезы в количестве «ни то-ни сё» (доесть, не иначе!), ту еду, у которой истекает срок годности (не пропадать же добру!), те яства, которые кто-то не доел (вообще-то это надо отдать свиньям, за неимением свиней – надеюсь, не вам?!)

Да, эту пищу надо выбросить в ведро! Неужели жалко?




Тогда выбросьте последнее оставшееся в шкафу красивое платье изящного размера – оно вам больше не понадобится.

... № 43

Мы делаем выбор постоянно.

Сегодня говорите себе как можно чаще: «Мой выбор – стройность

Хочется добавки? Ваш выбор – стройность.

Лень качать пресс во время просмотра телевизора? Ваш выбор – стройность.

Повторяйте это каждый раз, когда делайте любое действие, которое может повлиять на вашу фигуру.

... № 44

Сколько ложек сахара вы кладёте в чай, кофе и другие подобные напитки за день?

Если 2-4 без горки, то этот совет не для вас.

Если больше – пора это количество уменьшать. Мы будем делать это мягко и незаметно.

Просто раз в 5-7 дней уменьшайте количество сахара для одной порции напитка на половину ложки (или на горку). Вкус напитка практически не меняется.

Только не забудьте через неделю снова уменьшить дозу! Сахар – это, конечно, не белый яд, но он не содержит ничего полезного, вызывает брожение в кишечнике и способствует увеличению аппетита.

Т.е. уменьшая количество сахара в рационе, вы не только не получаете совершенно пустые калории, но и снижаете свой аппетит!

... № 45

Используйте льняное семя, чтобы нормализовать работу кишечника и одновременно насытиться. Напитки на его основе сытные, как плотный перекус, а калорийность их довольно мала.

2 чайные ложки размолотого льняного семени смешайте с 0,5 стаканами кефира или просто залейте кипятком.

Полученный напиток пейте только на голодный желудок, лучше у утра – это будет мягкая чистка кишечника. Хорошо будет провести её курсом длиною в месяц – получится как раз до Нового года 🙂

... № 46

Праздник приближается! Используйте новогоднюю жажду перемен и желание свернуть горы перед вступлением в год грядущий себе на пользу!

Реальная цель до Нового года – минус 4 сантиметра на талии. Более чем реальная, если лишний вес у вас превышает 7 килограммов.

Сегодня же зайдите в магазин и купите себе цепочку длиной на 4 сантиметра меньше объёма вашей талии. Она может быть из бижутерии, но не настолько дешёвой, чтобы вы сразу могли о ней забыть. Чем дороже, тем лучше. И, конечно, вы должны хотеть её надеть.

И обязательно наденете – в награду за то, что сбросили эти сантиметры или даже больше!

А пока повесьте на видное место или положите в сумочку, чтобы постоянно на неё натыкаться. Помните: это свидетельство ВАШЕЙ НЕСОМНЕННОЙ будущей ПОБЕДЫ!

Без вариантов.

... № 47

Сегодня мы ужинаем фруктами. Да, ими одними.

Соблюдаем 2 простых условия:

1. Употребляем фрукты одного семейства. Если хотите и других фруктов – сделайте перерыв полчаса.

2. Не объедаемся до отвала. Всё хорошо в меру, даже то, что полезно.

И обязательно обратите внимание на свое самочувствие в этот вечер – вы будете чувствовать себя в отличном тонусе, энергия будет бить через край. Если не просидите у телевизора, то горы свернёте.

Это эффект сыроедения. Я всегда ем только свежие фрукты или овощи перед важными делами, и они спорятся «на ура».

... № 48

Найдите 3 повседневных действия, изменив которые, вы можете стать стройнее. И приведите в исполнение 🙂

Например:

1. Вместо обычного душа примите контрастный.

Тем, кто вздрагивает при одной мысли о контрастном душе: прочитайте «Легкий способ закаливания или Забудьте о простудах», и вы узнаете, как принимать контрастный душ без экстрима.

2. Вместо обеда на рабочем вместе прогуляйтесь в магазин подальше от работы за йогуртом. И калории потратите, и обед будет легким.




3. Вместо ужина съешьте салат.

... № 49

Сегодня для снижения калорийности рациона меняем гарниры из картофеля, макарон, круп на гарниры из овощей (за исключением картофеля).

Такие гарниры могут быть тушеные, запеченные, приготовленные на пару или в микроволновой печи. Чувство сытости гарантировано, а калорийность ниже почти в 2 раза.

... № 50

Сегодня воскресенье, поэтому я сообщаю вам о правиле стройности, которое вас наверняка обрадует 🙂

Предположим, что вы следуете всем моим советам – питаетесь понемногу, и в основном низкокалорийной пищей. Так вот – раз в день этими рекомендациями можно и пренебречь. Только не переедайте!

Как ни странно, но ежедневное «можно всё-всё» полностью избавит вас от навязчивых мыслей о еде. Ну что это за ограничения, если мне можно то, что я хочу?

Лучшее время для всепозволения – обед.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 4
  1. Аватар

    Юлия, советы мне Ваши очень нравятся. Спасибо за них! Хороший пинок в совете 42. Платье не выброшу!

    Жанна
    • Юлия Пономарева

      Спасибо большое, Жанна!

      Я рада, что Вы правильно поняли 42-ой совет. Если честно, я ожидала комментариев с возмущениями 🙂

      Юлия Пономарева
  2. Аватар

    Все советы классные.Но меня совет 41 вдохновил. Оказалось,что у меня все перечисленные спортивные снаряды есть.Теперь я их выложила на видное место и в течении дня использую по назначению.Телу полезно,а как душа радуется!!!

    Спасибо большое,Юлия.

    Людмила
    • Юлия Пономарева

      Спасибо большое, Людмила! Вы молодец, что действуйте! Надеюсь, что Ваш пример воодушевит других 🙂

      Юлия Пономарева