Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 71-80

500+ советов для похудения. Советы 71-80Совет № 71

«Срочно в номер!» 🙂  Совет для тех, кто ещё не определился с новогодним меню.

Сделайте его изысканным – побудьте настоящим гурманом. Дегустируйте новые блюда (дегустация – это так немного!), исследуйте новые вкусы.

Ну что вы сельдь под её шубой не ели? То ли дело креветки в лимонном соусе или клубника с ореховыми крошками. В таких блюдах надо прочувствовать вкус, и потому объесться вам не удастся.

... № 72

Главный праздник года – отличный повод побыть королевой!

А как едят королевы? Медленно, красиво, с достоинством.

Перед тем, как сесть за праздничный стол, вспомните, что сегодня вы – КОРОЛЕВА!

... № 73

Первого января праздник продолжается почти у всех.

Чтобы минимизировать его последствия для фигуры, поставьте на самое видное место тарелку с фруктами. Захотелось перекусить – ешьте фрукты. Пусть даже вы съедите их больше нормы, но всё же это не конфеты или остатки салата «Оливье».

... № 74

Чем меньше ужин – тем тоньше талия.

Вот рецепт, который поможет вам унять вечерний аппетит:

1-2 чайные ложки растворимого цикория и ¼ чайных ложки корицы залить кипятком. Можно добавить молока. Пить горячим или очень тёплым!

... № 75

Как увеличить эффективность упражнений, если рядом нет утяжелителей?

Напрягайте мышцы!

На поднятие напряженной руки или ноги требуется больше усилий, а значит, больше тратится энергии и активнее образуется нужная нам мышечная ткань.

... № 76

Зимой идеальные салаты – свежие овощи и зелень с добавлением нежирного белка (птицы, рыбы, морепродуктов).

Такие салаты низкокалорийные, но очень сытные – после них вас вряд ли потянет на большую порцию второго блюда.

Обязательно найдите рецепты, которые отвечают этому принципу, и почаще используйте их в сезон холодов.

Кстати, вот несколько вариантов низкокалорийных заправок для салатов.

... № 77

Вы едите жареную пищу? Я тоже.

Но в основном я жарю только то, что уже сварено или приготовлено на пару – т.е. для придания корочки. Наношу на сковородку масло кисточкой – слой получается тончайший, и создаю корочку. Буквально 2-3 минуты для каждой стороны будет достаточно.

Предупреждение: совет не на каждый день, жареное однозначно вредно для здоровья, но такой подход вред жареного уменьшает.

... № 78

Т.к. в праздничные дни телевизор становится чуть ли не членом семьи, пора превращать его в настоящего друга – того, который желает вам только добра.

Поэтому сегодня под просмотр телепередач делаем «велосипед». Ложимся на диван, и несколько подходов до «не могу», перерывы по 5-10 минут. Вы удивитесь: ваше «не могу» в первый раз будет значительно отличаться от «не могу» на пятый раз — как минимум, движений на 20 🙂

... № 79

Рождество – это не только прекрасный светлый праздник, но и очередное испытание нашему желудку. Зато для этого дня гораздо меньше традиций наподобие «тазик оливье» или «стол должен ломиться».

Сделайте праздничный стол в стиле дегустации – много блюд небольшого объёма. Пока пробуйте, уже и наедитесь. Причём переесть не получится, потому что дегустация  – это каждый раз оценка вкуса, аромата, сочетаний продуктов. На это всё требуется время, а именно времени нам зачастую не хватает, чтобы вовремя почувствовать сытость.

... № 80

Утренняя зарядка часто представляется как что-то, к чему надо готовиться – настроиться, подбирать упражнения, постелить коврик и делать комплекс упражнений в точности. Из-за этого годами зарядка откладывается в «долгий ящик».

Перестаньте откладывать, лучше начните с простого: встали, потянулись, 15 раз присели, 15 раз наклонились вперёд, сделали по 15 махов каждой ногой и рукой (в какую сторону заблагорассудится), и всё!

И это будет самое прекрасное начало дня – никакой кофе не способен разбудить так, как это сделает самая простая зарядка, плюс метаболизм «проснётся», сожгутся калории, и появится настрой на то, что вы многое можете (в том числе и похудеть).

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector