Совет № 71
«Срочно в номер!» 🙂 Совет для тех, кто ещё не определился с новогодним меню.
Сделайте его изысканным – побудьте настоящим гурманом. Дегустируйте новые блюда (дегустация – это так немного!), исследуйте новые вкусы.
Ну что вы сельдь под её шубой не ели? То ли дело креветки в лимонном соусе или клубника с ореховыми крошками. В таких блюдах надо прочувствовать вкус, и потому объесться вам не удастся.
… № 72
Главный праздник года – отличный повод побыть королевой!
А как едят королевы? Медленно, красиво, с достоинством.
Перед тем, как сесть за праздничный стол, вспомните, что сегодня вы – КОРОЛЕВА!
… № 73
Первого января праздник продолжается почти у всех.
Чтобы минимизировать его последствия для фигуры, поставьте на самое видное место тарелку с фруктами. Захотелось перекусить – ешьте фрукты. Пусть даже вы съедите их больше нормы, но всё же это не конфеты или остатки салата «Оливье».
… № 74
Чем меньше ужин – тем тоньше талия.
Вот рецепт, который поможет вам унять вечерний аппетит:
1-2 чайные ложки растворимого цикория и 1/4 чайных ложки корицы залить кипятком. Можно добавить молока. Пить горячим или очень тёплым!
… № 75
Как увеличить эффективность упражнений, если рядом нет утяжелителей?
Напрягайте мышцы!
На поднятие напряженной руки или ноги требуется больше усилий, а значит, больше тратится энергии и активнее образуется нужная нам мышечная ткань.
… № 76
Зимой идеальные салаты – свежие овощи и зелень с добавлением нежирного белка (птицы, рыбы, морепродуктов).
Такие салаты низкокалорийные, но очень сытные – после них вас вряд ли потянет на большую порцию второго блюда.
Обязательно найдите рецепты, которые отвечают этому принципу, и почаще используйте их в сезон холодов.
Кстати, вот несколько вариантов низкокалорийных заправок для салатов.
… № 77
Вы едите жареную пищу? Я тоже.
Но в основном я жарю только то, что уже сварено или приготовлено на пару – т.е. для придания корочки. Наношу на сковородку масло кисточкой – слой получается тончайший, и создаю корочку. Буквально 2-3 минуты для каждой стороны будет достаточно.
Предупреждение: совет не на каждый день, жареное однозначно вредно для здоровья, но такой подход вред жареного уменьшает.
… № 78
Т.к. в праздничные дни телевизор становится чуть ли не членом семьи, пора превращать его в настоящего друга – того, который желает вам только добра.
Поэтому сегодня под просмотр телепередач делаем «велосипед». Ложимся на диван, и несколько подходов до «не могу», перерывы по 5-10 минут. Вы удивитесь: ваше «не могу» в первый раз будет значительно отличаться от «не могу» на пятый раз — как минимум, движений на 20 🙂
… № 79
Рождество – это не только прекрасный светлый праздник, но и очередное испытание нашему желудку. Зато для этого дня гораздо меньше традиций наподобие «тазик оливье» или «стол должен ломиться».
Сделайте праздничный стол в стиле дегустации – много блюд небольшого объёма. Пока пробуйте, уже и наедитесь. Причём переесть не получится, потому что дегустация – это каждый раз оценка вкуса, аромата, сочетаний продуктов. На это всё требуется время, а именно времени нам зачастую не хватает, чтобы вовремя почувствовать сытость.
… № 80
Утренняя зарядка часто представляется как что-то, к чему надо готовиться – настроиться, подбирать упражнения, постелить коврик и делать комплекс упражнений в точности. Из-за этого годами зарядка откладывается в «долгий ящик».
Перестаньте откладывать, лучше начните с простого: встали, потянулись, 15 раз присели, 15 раз наклонились вперёд, сделали по 15 махов каждой ногой и рукой (в какую сторону заблагорассудится), и всё!
И это будет самое прекрасное начало дня – никакой кофе не способен разбудить так, как это сделает самая простая зарядка, плюс метаболизм «проснётся», сожгутся калории, и появится настрой на то, что вы многое можете (в том числе и похудеть).
