Как есть и худеть? Главные правила успеха

Есть и одновременно худеть — это ли не мечта прекрасной половины человечества? Кстати, для этого совсем необязательно сидеть на диете или педантично считать каждую калорию.

Чтобы есть и худеть, в большинстве случаев вполне достаточно не переедать, и постепенно вы избавитесь от лишних килограммов.

[contents]

Трапеза при похудении: медленно, но верно

Главное для тех, кто хочет похудеть без особых ограничений, — есть медленно. Принимая пищу на бегу, впопыхах, организм с большим опозданием понимает, что уже насытился. Результат – неизбежное переедание.

Дайте вашему организму время получить сигнал о насыщении. Отвлекайтесь после первых нескольких ложек, считайте до 20 или даже 100, представляйте, что вы на светском приеме и на вас смотрит прекрасный принц – делайте, что хотите, но перестаньте есть так, словно у вас сейчас отберут пищу.

Посуда для худеющих: маленькая и изящная

Психологи (а я вслед за ними!) рекомендуют заменить большую посуду на маленькую. Это позволит существенно сократить порции, а значит, и снизить вес.

Эффект достигается благодаря обману зрения: подсознательно в объемную тарелку накладывается, а затем и съедается больше пищи. То же самое справедливо для ваших ложек.

Помните, что у дюймовочек и бегемотих посуда априори различна по размерам. Поэтому просто определитесь, к кому из них вы хотели бы себя отнести.

Есть, чтобы похудеть: хорошее начало

Не пропускайте завтрак — этот приём пищи способен регулировать ваш аппетит в течение дня.

Хотите быть сытыми и худеть? Обязательно ешьте каждое утро!

Игнорирующие этот совет затем в течение дня съедают намного больше. К тому же, утренний приём пищи выводит ваш метаболизм на дневной уровень, т.е. является его своеобразным будильником.

Можно ли есть после 6-ти и худеть?

Не есть после 18-00 — это не более, чем миф. Есть можно и нужно, только вот плотно – нежелательно. Легкий салатик, рыба на пару, а на ночь – стаканчик кефира.

Маловато? Ну съешьте две порции, но опять же – из маленьких тарелок. И вы непременно наедитесь. Глаза не позволят съесть третью порцию, да и перерыв между «первой и второй» сыграет свою роль.

На самом деле принцип «есть и худеть» должен быть не какой-то несбыточной мечтой, а частью вашей жизни. Кто не ест – тот никогда не похудеет надолго и всерьёз. Потому что невозможно всю жизнь сидеть на диете или голодать, финал такого подхода известен и всегда печален – срыв и новый набор веса. Так что ешьте и худейте на здоровье!

Кстати, посмотрите видео о том, как питаться, чтобы стать стройнее:

P.S. Удивительно — многие мечтают о стройной фигуре и бездействуют. Всё дело в отсутствии мотивации. Как заставить себя похудеть? — узнайте, как всё-таки начать худеть.