Контроль аппетита – возможен ли он без дорогостоящих средств?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Умеете ли вы контролировать свой аппетит? Трудно ли это для вас? Контроль аппетита при сегодняшнем разнообразии и культе еды становится настоящей проблемой.

Пища окружает человека со всех сторон, а эволюция ещё не выработала способов противостояния еде – наоборот, наше тело умеет бороться только с голодом. К сожалению, контроль чувства аппетита зачастую возлагается на таблетки и подобные средства. А ведь мы можем управлять своим аппетитом – легко, просто, и, главное, самостоятельно.

Можете ли вы сами перестать много есть?

Многие думают, что они не в силах контролировать свой аппетит.

Довольно часто я слышу: «Я начинаю есть и не могу остановиться». Простите, но я в это не верю.

Вот вы когда-нибудь были на свадьбе? Свадьба – это множество традиций и обычаев. Например, встреча молодых хлебом и солью, одновременное зажигание свечей или хлопанье воздушных шариков, и т.п. Все эти «игрища» происходят около шикарного стола, накрытого разными деликатесами. И никто из сотни гостей на стол не кидается. Думаете, они отлично контролируют свой аппетит? Как бы не так! Они просто не нарушают неписанные правила.

Вот и вы установите себе правило.

Правило остановки

Вы уже знаете, что можете останавливаться перед принятием пищи —  в вашей жизни была масса примеров такой остановки. Сейчас пришло время научиться останавливаться после первого куска или глотка по своему желанию. Откусили пищу, прожевали и остановились – буквально на 1-2 минуты.

Заметьте – никто не говорит вам ограничивать пищу. Вас просят только остановиться. Когда вы поймете, что вам очень просто не продолжать есть в течение 2-х минут (а поймете вы это через 5-10 таких «остановок») – начните анализировать свои чувства. Как бы посмотрите на себя со стороны и ответьте на вопросы: «Хочу ли я есть? Почему я этого хочу? Я выбрала еду, руководствуясь её пользой или вкусом (ароматом, красивым видом)?».

Кто кого?

Наверняка вы уяснили, что не аппетит управляет вами, а вы – им.

Чтобы правило остановки всегда помогало вам контролировать свой аппетит, применяйте его при любом приёме пищи (даже если это всего лишь стакан сока). А если вам предстоит серьёзная трапеза – обед или ужин – то во время неё применять правило нужно не меньше 3-х раз.

Несколько минут в день – и вы уже никогда не сможете переесть. Здорово, правда?

Двойная польза

Кроме того, у «правила остановки» есть замечательный «побочный эффект» — вы постепенно станете употреблять всё более здоровую пищу. Ваш выбор чаще будет падать именно на полезную еду, ведь вы настраиваете себя на такой выбор анализом своего пищевого поведения.

Контролировать аппетит самостоятельно может каждый. Для этого надо желание и совсем немного времени – ничтожно мало по сравнению с неоценимой пользой для вашего здоровья и красоты.

P.S. Кстати, вот ещё один способ есть меньше – тоже психологический, и до безобразия простой.