Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как начать худеть и не бросить через неделю?

«В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме всё-таки один:
Желанье – это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин»
Э.Асадов, поэт

Как начать худеть и не бросить через неделю?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Как ваши успехи на пути к стройности? Или вы пока только собираетесь начать худеть, но всё откладываете? Завтра, с понедельника, после праздников, весной…

Как перестать терять драгоценное время? Как с удовольствием начать худеть уже сегодня и не бросить через неделю?

Шаги к успеху

Зачастую трудно именно начать, потому что задача кажется слишком глобальной, как, например, строительство дома. Вы представляете себе, что нужно будет через день ходить в фитнес-центр (заложить фундамент), меньше есть (возвести стены) и не отступать от намеченного плана (соорудить крышу). Возникают сомнения – а хватит ли на всё это сил?

Я предлагаю несколько иной подход. Смените установку «я должна» на «а что если попробовать», другими словами, отнеситесь к похудению, как к игре.

Для этого вам достаточно каждый день совершать ОДНО действие, которое способствует снижению веса. Любое! Например:

  • сделайте утреннюю зарядку;
  • замените ужин салатом из свежих овощей;
  • совершите получасовую прогулку;
  • уменьшите вдвое привычный обед;
  • сходите в бассейн или на каток;
  • позавтракайте овсянкой;
  • делайте двадцать наклонов перед каждым приёмом пищи;
  • ешьте из маленькой посуды;
  • занимайтесь с гантелями во время рекламы по телевизору.

Вы можете легко продолжить это список – ведь вы сами знаете множество подобных действий. Но знать мало, главное – делать.

ВАЖНО! Не относитесь к такому ежедневному действию, как к обязанности – это может всё испортить. Делайте то, что приносит вам удовольствие именно сегодня.

Например, вы задумали сделать зарядку – но, проснувшись, обнаружили, что вам банально лень. Так и ну её, эту зарядку! Побалуйте себя вечером каким-нибудь экзотическим фруктом, который вы никогда не пробовали (чем не достойная замена ужину?), и считайте, что опять сделали шаг навстречу стройной фигуре.

Вы можете возразить, что так далеко не уедешь. На самом деле всё зависит от того, насколько далеко вам надо.

Применяя этот способ, можно худеть на 1,5-2 килограмма в месяц. Замечу, что некоторые не могут начать худеть годами. Что лучше – не худеть совсем или похудеть на 18-24 килограммов в год? Ответ очевиден.

Условия эффективности метода

Для того, чтобы метод работал, необходимо выполнять только два условия:

  1. Ежедневно совершайте минимум одно действие. Делайте хотя бы один шаг на пути к вашей цели непременно каждый день. Помните, что дорогу может осилить только идущий.
  2. Не переедайте. Переедание – единственное, что вам запрещено. Это самый главный запрет практически при любой методике похудения, за исключением вредных и совершенно безумных (наподобие кремлёвской диеты).

Отмечу ещё один плюс методики – вам обязательно понравится целый ряд действий, которые вы будете совершать. Кто-то, попробовав вести дневник питания, уже не может остановиться, для кого-то обычная скакалка становится любимым тренажером, а кто-то увлекается ежевечерними экспериментами с новыми рецептами лёгких салатов.

Чтобы начать снижать вес, не надо совершать подвиг, не надо переступать через себя, не надо радикально менять свой образ жизни. Надо просто каждый день делать всего лишь шаг – и перемены не заставят себя ждать! Красоты вам, стройности и здоровья!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 12
  1. Аватар

    Жаль сейчас пурген не выпускают ))))))))))))))))))))))))))

    MElenKa
    • Юлия Пономарева

      Наверное, не зря его не выпускают. Вредновато, всё-таки 🙂

      Юлия Пономарева
  2. Аватар

    Да, времени нам не хватает каждый день... на себя.

    Ольга
    • Юлия Пономарева

      Да, причём на себя ЛЮБИМУЮ. На всё остальное — почему-то хватает.

      Юлия Пономарева
  3. Аватар

    Так и есть — чаще всего мы НИЧЕГО не делаем.

    Татьяна
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Татьяна! Основной моей задачей как раз и было донести эту мысль. Ну и, конечно, вдохновить на действие.

      Юлия Пономарева
  4. Аватар

    Ваша статья Юля действительно вдохновляет на действия. Есть цель похудеть приложи минимум усилий и получи результат.Включаю ваши рекомендации в практику,а то за зиму набрала 4 кг.

    татьяна
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Татьяна! Удачи в Вашем начинании!

      Юлия Пономарева
  5. Аватар

    Спасмбо, Юлия за Ваши статьи и дествительно ценные советы... Я все брожу- брожу по ссылкам и это меня вдохновляет и мотивирует... Вопрос, касаемый этого совета... Что-то новое каждый день- это разово или каждый день добавляя что- то новое , оставляя предыдущие шаги? Спрашиваю потому, что мне не удается добавлять... Меня хватает на три дня, а потом мне кажется, что я себя загоняю в угол

    Гала
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Гала!

      По Вашему вопросу. Предыдущие шаги оставляйте или убирайте по желанию. Смысл в том, чтобы каждый день Вам было приятно этим заниматься. Пусть это даже одно действие каждый день — для начала этого достаточно.

      Почему для начала? Если Вы будете каждый день что-то делать для своей стройности, непременно найдутся действия, которые придутся Вам по душе, и гармонично впишутся в Вашу жизнь, а не будут загонять Вас в угол.

      Я заметила, что это проблема для многих — становится скучно, пропадает мотивация, перестаёт нравится процесс. Для решения этой проблемы и был создан проект 500+ советов для похудения mygrace.ru/500-sovetov-dlya-poxudeniya . Возможно, Вы найдёте там подходящее для себя.

      Удачи Вам!

      Юлия Пономарева
  6. Аватар

    Спасибо, Юлия!Ваши ценные советы поднимают настроение и вдохновляют идти вперёд к своей мечте, к себе прежней красивой, стройной, молодой. С 1 апреля Вас, с Весной!

    Роза
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Роза! Спасибо за добрые слова и поздравления 🙂 Рада Вашему приподнятому настроению и готовности действовать. Удачи в начинаниях!

      Юлия Пономарева
Adblock
detector