Как похудеть после 50 лет? Реальная история

Как похудеть после 50 лет?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, вопрос «как похудеть после 50 лет?» многим покажется странным. Бытует мнение, что сбросить вес трудно даже после 40-ка.

Кстати, это суждение само по себе создаёт препятствия к вашей стройности – достигать целей, в которые не верит большинство, всегда сложнее. Если вы думаете, что снизить вес после 50 лет невозможно, то вряд ли это у вас получится.

Данной статьёй я хочу изменить ваш взгляд на этот вопрос, а так же поделюсь реальной историей похудения в возрасте «далеко за 50».

[contents]

«Обычная» история похудения после 50 лет

Моя знакомая с детства была полная, правда, внешне это её совсем не портило. Бывают такие редкие счастливицы, которым лишний вес просто идёт — от наличия килограммов у них не теряются женственные очертания фигуры. Поэтому с полнотой она никогда не боролась.

Но в возрасте 57 лет она заболела, предстояла серьезная операция. Чтобы операция прошла успешно, врачи настаивали на избавлении от лишних килограммов.

Для этого ей был рекомендован определённый режим питания:

  1. Жирное, мучное, сладкое не исключать, но ограничить до 2-3 столовых ложек в день.
  2. Питаться нужно было каждые 2-3 часа, т.е. весь день есть (а это как раз то самое дробное питание, которое я вам постоянно рекомендую для снижения веса). Есть маленькими порциями – её порция вмещалась в одну поварёшку.

Ошеломляющий результат: как стать стройной после 50 лет

За 3 месяца она сбросила более 20 килограммов лишнего веса. И ей не помешало ни то, что её возраст приближался к 60-ти годам, ни наличие довольно обширного списка заболеваний.

Многие считают, что невозможно худеть после … 40 лет. Как видите – возможно, и ещё как! Не ставьте перед собой несуществующих мысленных препятствий. К слову, оптимальный темп похудения 4-6 килограммов в месяц, т.е. 20 за 3 месяца – это ещё и  довольно быстро.

Как выразилась сама похудевшая: «Я в свадебном платье была полнее». Т.е. даже в юные годы её вес был гораздо больше, чем сейчас. А в данный момент ей пришлось полностью обновить гардероб.

По её заверению, голодной она не была ни разу.

Продолжение следует…

После успешной операции ей всё же вынесли следующий вердикт: если она вернётся к прошлому типу питания, то возможен рецидив (заболевание связано с работой пищеварительной системы). Самое интересное, что ей и не хотелось возврата к тому, как она питалась раньше.

Мне этот эффект известен на личном опыте. Когда постоянно ешь здоровую пищу, организм через какое-то время начинает воспринимать её как единственно нормальную. Вы можете захотеть «глазами», например, жирную курицу. Но попробовав её, вы отчётливо понимаете, что это было желание глаз, но ни в коем случае не вашего желудка, и бросаете это грязное дело.

Наша героиня с радостью продолжает питаться согласно рекомендациям врачей, и за последующие 2,5 месяца она сбросила ещё 5 килограммов. Т.е. она похудела в 57 лет на 25 килограммов буквально за 5 месяцев.

Система питания для похудения, которая отлично сработала и после 50 лет

А что же такое в данном случае здоровое питание? Вот несколько простых правил питания, которое поможет вам сбросить вес:

  1. Обилие овощей, треть из них обязательно должны быть свежими. Овощи ешьте свежие, отварные, приготовленные на пару или запеченные — без масла или с самым минимальным его количеством (например, в салат – неполная чайная ложка масла). По возможности не забывайте и про зелень.
  2. Каши без масла или с добавлением небольшого количества масла. Масло и растительное, и сливочное необходимо для того, чтобы организм получал разные жиры и разные витамины. В жирах нет ничего вредного – вред в их большом количестве. Так же не возбраняются каши на молоке или его смеси с водой.
  3. Нежирный белок. Бобовые, яйца, творог, морепродукты, грибы, нежирные рыба, птица, мясо. Это нежирные виды белка – и сами не делайте его жирным, т.е. не добавляйте кучу масла. И не жарьте.
  4. Супы. Суп раз в день очень желателен. Он может быть овощным или с добавлением и других ингредиентов — главное, чтобы был лёгкий, нежирный. Имейте в виду, что самый сытный суп – это суп-пюре.
  5. Фрукты. 1-3 фрукта в день размером с обычное яблоко. Фрукты надо есть по одному и отдельно от других приёмов пищи.

Плюс не забывайте про то, что есть вы должны часто (раз в 2-4 часа) и понемногу.

Важное предупреждение к системе питания  для возраста «50+»!

Не относитесь к данной схеме питания, как к диете – т.е. не надо её применять резко и прямо с завтрашнего дня. Это стресс для организма, что однозначно не полезно для здоровья.

Перед вами фактически шесть правил – пять важных составляющих меню плюс частое питание небольшими порциями.

Самым разумным будет вводить в свой рацион новое правило не чаще, чем раз в неделю. Причем дробное питание – это завершающий этап. Когда вы создадите правильную основу вашего меню, тогда и приступайте к «раздроблению» порций.

Как видите, можно сбросить вес практически в любом возрасте. Чтобы похудеть после пятидесяти лет, не нужны какие-то специальные сверхмеры – достаточно скорректировать своё питание. Действуйте, и у вас непременно получится. Красоты вам, стройности и здоровья!

Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения

Комментарии закрыты.

  1. Алла

    Не получается кушать маленькими порциями и часто. Потому что целый день на работе, а вечером, придя домой, уже наедаешься. Вот в этом все дело.

    1. Ну а какие-нибудь перекусы: например, кефир, сухофрукты, орехи, фрукты не выручат? Меня выручали — всегда держала их при себе. Ещё хлебцы — на них тонкий кусочек сыра (который заранее брала из дома), и получался отличный «бутерброд».
      При этом занятость была ну очень большая, и всё равно раза 3 за рабочий день перекусывала.

  2. lena

    Написано про меня и для меня…..Спасибо!

    1. Пожалуйста, Лена! Рада, что статья показалась Вам полезной.

  3. галина

    мне 53 года вес 88 пытаюсь сбросить хотя бы 5 кг не получается про питание все знаю читаю делаю все правильно но результат ноль опускаются руки

    1. Галина, руки опускать нельзя. Да Вы и сами это знаете. Может, дело в гормонах — надо провериться у эндокринолога. Если всё в порядке, то ошибка в питании всё-таки есть.
      Возможно, Вы слишком мало едите, и организм запасает. Или мало пьёте. Или белка недостаточно. Причин может быть много.

  4. Евгения

    Очень интересная статья! Спасибо! А напишите мне пожалуйста, как выглядела кожа Вашей знакомой, сильно обвисла?

    1. На здоровье, Евгения! Кожа выглядит отлично, не обвисла вообще.
      Но это скорее индивидуальные особенности её кожи, не факт, что у других будет так же.
      Всё-таки это для снижения веса после 50 это довольно быстрый темп. Лучше килограмма 2-3 в месяц, не больше. Тогда кожа будет «успевать» за весом.

  5. Наталья

    Здравствуйте!!! Моей маме 56 лет, вот уже почти три года мы боролись с онкологией…..С трудом мы победили эту болезнь! Теперь мы боремся с лишним весом что нам пришлось набрать для выздоровления…сейчас ее вес 87 при росте 150 …Помогите 🙁

    1. Юлия Пономарева автор

      Здравствуйте, Наталья! Не поняла, в чём может состоять моя помощь. Вас не устраивает тот вариант питания, который описан в статье? Ваша мама может просто следовать ему, и непременно добьётся успеха.

  6. Анастасия

    У меня тоже знакомая похудела в 54, так кожа стала не ахти какая. Возраст, конечно но не всем дано и похудеть и остаться с нормальной кожей.

    1. Юлия Пономарева автор

      Анастасия, от природы дано не всем. Это факт. Но работать с этим можно, и довольно успешно. Вот та же Маргарита, видео которой есть в конце статьи, очень много даёт на эту тему. И всё работающее. Я сама делаю этот лимфодренажный массаж — просто чудо. А гимнастика у неё какая! Словом, кожу можно подтянуть даже после серьёзного похудения, это точно.

  7. aisha

    мне почти 50 .есть лишний вес 10кг.постоянно хочется есть,как избавиться от жора? 😥

    1. Юлия Пономарева автор

      aisha, это очень общий вопрос. Причин жора может быть много. Например, вы мало едите белка, или воды мало пьёте, или много сладкого/мучного в рационе, сильно воздействует на аппетит солёное, копчёное, острое. Полуфабрикаты тоже провоцируют жор — много соли плюс добавки (например, глютамат натрия).
      Ещё куча причин психологических — привычка жеваться, ассоциации «еда-телевизор/компьютер/книга», заедание стрессов и т.д.
      Не могу я Вам ответить так: ешьте то-то или делайте то-то, и никакого жора. Нет такой волшебной таблетки. Тут надо индивидуально разбираться.

  8. Luda

    Юлия, спасибо за статью, выглядит аппетитно! Мой вес 93 кг, рост 172, в этом месяце исполнится 50…. До 40 лет была в принципе худой или нормальной. За последние 10 лет набрала 25-30 кг… Мне не удается похудеть, ну никак! Надеюсь, с предложенным Вами образом питания, я не буду испытывать приступы сожрать пирожок! Если это чудо случится, буду Вам очень благодарна!

    1. Юлия Пономарева автор

      На здоровье, Людмила! Я буду очень рада, если с Вами случится это «чудо». Кавычки ставлю, т.к. оно из тех самых чудес, которые в наших руках.

      Насчет пирожков — их, как правило, хочется лишь в первые дни, когда только начинаете питаться по-новому. Желаю Вам успехов!

  9. Ира Зиновьевна

    Добрый день, Юлечка! Замечательная и полезная статья. Меня всегда смущало «дробное» питание. Получается, что почти целый день жуешь. А на самом деле надо менять свой рацион. А это нелегко. За свои 58 лет я поняла, что только движение поможет быть стройной. Мой вес 97кг при росте 170, я активно занимаюсь йогой. Но за год занятий не похудела. Значит настало время поменять своё отношение к еде. :yes:

    1. Юлия Пономарева автор

      Добрый день, Ира! Рада, что статья Вам понравилась 🙂

      Год занимайтесь йогой — это здорово! Значит, Вы уже достигли больших высот в заботе о своём теле, да и о эмоциональной сфере тоже. Мне кажется, людям, которые привыкли заботиться о себе, менять рацион легче. Чего для себя любимой не сделаешь 🙂

  10. Татьяна

    спасибо за надежду, которую дает статья. главное — всё равно ты — сам.

    1. Юлия Пономарева автор

      Татьяна, Ваши слова — золотые. Конечно, главное — мы сами.

  11. Елена

    Когда пишут о диетах, включающих фрукты, так это для боГатеньких! Кто сможет покупать киви, ананасы, апельсины и зелень круглогодично и постоянно? Рыба нынче по цене мяса, овощи тоже дорогие. А про не есть после 18 ч. вообще чушь! Давно уже сказано, что такой режим для тех, кто ложится спать в 9 вечера — соответственно, ужин за три часа до сна. Если человек поест в 18 ч. (причем как это возможно, если он только в это время заканчивает свой рабочий день и домой приезжает в лучшем случае в 19 ч., пока переоденется, умоется, ужин приготовит, уже 20 часов), а спать ложится в 12 ночи, плюс еще сама ночь, то есть время голодания составляет часов 14-15, и первое, что он съедает на завтрак, сразу откладывается в жир, потому что организм пугается, что его больше не покормят, и набирает запас. Это стресс. Нужно есть все, что хочется и когда хочется, но просто маленькими порциями. И конечно, хоть какое-нибудь движение: прогулка с собакой, велотренажер, дома потанцевать и т. п. Этого вполне достаточно для похудения. Другое дело, что нужно изменить пищевое поведение, то есть этого образа жизни придерживаться всю жизнь, а поэтому необходима сила воли. А если б она была, то никто бы не дошел до такой проблемы. Замкнутый круг.
    А вообще, все определяет генетика. Если у меня в роду, например, все тучные, то и я сама такая всю жизнь, сколько ни сражалась с лишним весом. А моя подруга, например, всегда ела от души, никогда не занималась спортом, любит поспать, но по жизни всегда в одним размере — как в 20 лет, всегда худая, куда только все уходит?

    1. Юлия Пономарева автор

      Елена, у меня к Вам огромная просьба — прежде чем писать столь гневные комментарии, читайте, пожалуйста, статью. Я, читая Ваш комментарий, уж подумала, не стало ли что-то с моей памятью. Какие фрукты? Где тут про «не есть после 18»? Яблоко и апельсин в день обойдётся рублей в 20. Это же ни диета на основе одних фруктов. Я постоянно возле фруктов в магазине вижу целый «рой» бабушек. Они жалуются на небольшую пенсию, но фрукты покупают.
      Генетика — это да. Кто в неё верит, тот никогда не похудеет. Я вот с детсада полненькая была, и мама, и бабушки обе — тоже могла на генетику всё свалить. У меня тоже есть такие подруги со стройной фигурой от природы. Только мне-то какая разница? Я другая, и сама должна свою жизнь строить.
      Я со временем поняла, что склонность к полноте — это ух какой подарочек. Приходится и двигаться, и к питание выбирать здоровое, и есть немного. А не была бы склонна к полноте — может, сидела бы возле телика, обложенная печеньем и булками. Понятно, что такое питание здоровья не прибавит, хоть худой ты, хоть полный. Всё это аукнется рано или поздно. Так что спасибо моей природной склонности к полноте — она научила меня сохранять здоровье.