От чего отказаться, чтобы похудеть? Ответ на главный вопрос

От чего отказаться, чтобы похудеть? Ответ на главный вопрос

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Как вы думаете, от чего нужно отказаться, чтобы похудеть? Этот вопрос не просто так будоражит умы желающих сбросить лишний вес.

Ведь за исполнение любой мечты мы должны что-то отдать. Заплатил – и лишь тогда получил, не так ли? Никаких блюдечек с каёмочкой, сначала деньги – потом стулья!

И всё же — от чего отказаться чтобы похудеть? Попробуем выяснить.

[contents]

От чего стоит отказаться для похудения – коротко и ясно

Тут я постараюсь кратко описать то, от чего стоит отказаться ради стройной фигуры.

И – ура! – это вовсе не продукты! Это всего лишь вещи и действия.

Откажитесь от:

  • больших тарелок и ложек;
  • хождения по магазинам без конкретного списка продуктов и/или на голодный желудок;
  • еды без предварительного вопроса себе: «Чем вызван мой аппетит?»;
  • создания продуктовых запасов по принципу «вдруг придут гости, а у меня ничего к чаю»;
  • просмотра телевизора без сопровождающих упражнений;
  • перерывов в приёме пищи больше 6 часов в течение дня;
  • пробования пищи во время приготовления;
  • еды стоя, на бегу, а так же прямо из пакета (коробки и т.п.), а не сидя из тарелки;
  • чувства жажды (как это? – а просто пейте достаточно воды, чтобы оно не появлялось!);
  • недосыпания (у тех, что спит недостаточно, вес снижается в 2-5(!) раз медленнее);
  • поедания пищи механически, в компании телевизора, компьютера или книги (думать во время еды только о еде – самый простой способ есть меньше).

Вот этот список напечатайте и повесьте на видное место. И не снимайте, пока не выучите наизусть 🙂

Нужно ли продуктовое табу, чтобы похудеть?

Вы, наверное, ожидаете увидеть здесь внушительный список супервредных для фигуры продуктов. Увы, его не будет.

Для фигуры опасны в основном не продукты, а их количество.

Используйте простую квалификацию, чтобы худеть и при этом не быть голодной:

  • высококалорийная пища (выпечка, почти все сладости, орехи, сухофрукты, мучное и жирное) – вам можно не более полстакана за один приём пищи;
  • среднекалорийная пища (сухофрукты, отварное мясо, бобовые, сметана, гарниры с небольшим количеством масла, нежирные супы и колбаса) – не более стакана;
  • низкокалорийная пища  (яйца вареные или в виде омлета, каши без масла, творог, кефир, молоко, субпродукты, морепродукты, фрукты, овощи, ягоды, зелень) – не более 1,5 стаканов.

По крайней мере, к таким объёмам еды вы должны стремиться. Оптимальный перерыв между приёмами пищи 2-4 часа (исключение – ночь).

Если вы будете питаться таким образом, то вам не надо отказываться от любимых блюд, чтобы снизить вес. Разве это не здорово?

От чего отказаться, чтобы снизить вес: важный психологический момент

На самом деле с этого надо было начинать. Но я знаю, что многие просто закроют статью, увидев, что им «читают мораль».

Да это не мораль, а личный опыт! И далеко не только мой…

В первую очередь надо отказаться от привычки сбрасывать с себя ответственность.

Все великие люди сделали себя сами. Они из нищеты доходили до миллиардов, из необразованной семьи становились величайшими учеными мира, а из хилых мальчиков – великими полководцами. А мы просто похудеть не можем… Видите ли, в нашем лишнем весе виновна генетика, гостеприимная соседка и троекратные роды.Ежедневные изменения

Да я вас понимаю — сама такой же была. И похудеть мне удалось лишь тогда, когда я взяла ответственность за свои широкие бока на себя. Ни склонность к полноте, ни окружающие оказались ни при чём. Выяснилось, что мои килограммы появились исключительно благодаря моему образу жизни. Как только я это поняла, похудение пошло как по маслу.

Итак, от чего надо отказаться, чтобы снизить вес? От лени? Нет! От жирного и сладкого? Нет! А вот оно… От бездействия! Действуйте, и вы непременно похудеете. Даже без строгих запретов и табу… Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Кстати, а как начать действовать, если не хочется кардинально менять свою жизнь? На самом деле проблема легко решаема – об этом здесь: «Как начать худеть и не бросить через неделю?»

Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения

Комментарии закрыты.

  1. Елена

    Взять ответственность на себя — главное в похудении.
    Сама похудела на 10 кг и знаю это!

    1. Точно, Елена! Это основное. Но попробуй человеку скажи в лоб, что он не хочет брать на себя ответственность. Рискуешь получить тоже в лоб (правда, уже в свой) 🙂

  2. Ангелина

    А я вот заметила, что когда у меня все хорошо — следую Вашим советам (из статей и книжечек) и прямо чувствую, как худею… Спасибо, Вам, кстати, большое за Ваш труд.
    Но стоит подкрасться стрессовой ситуации — и я «забиваю» на все. Вчера вот опять почти ничего не ела целый день. Научиться бы не действовать себе во вред…пока не получается.

    1. Пожалуйста, Ангелина! Рада стараться 🙂

      Вы подняли очень интересную тему. Обязательно освещу её в рассылке. А Вам, можно сказать, повезло — Вы знаете, чему хотите научиться. Многие и не подозревают, что им мешает сбросить вес. Так что Вы непременно научитесь!

  3. Кристина

    На счет психологического момента — это вернее верного! Первый шаг к стройности — психологический настрой!

    1. И без этого первого шага никуда.

      Ну разве что прыгать с диеты на диету, а между нарушать все мыслимые правила. Но это не наш путь 🙂

  4. Анж

    Самое ужасное, когда руки опускаются просто от того, что ты сам себя не можешь контролировать, воротит от собственного существования. В один момент правда набираешь сил и худеешь, а потом снова какая-то апатия, и руки тянутся к сладкому(( Но похвалюсь! Сбросила 14 кг за последние несколько месяц и пока держу этот результат! Надеюсь вскоре снова сяду на свой любимый сельдереевый супчик (собственно благодаря которому я и похудела) и снова фаза 2 пропью, хорошая вещь, советую. просто многие боятся добавок всяких, а эта безопасная, на собственном желудке проверила (минус 2-3 кг в месяц уходят, конечно, переедать нельзя!). Спасибо за статью! На самом деле, очень важно перечитывать на первый взгляд такие элементарные вещи!!! С-П-А-С-И-Б-О, дорогой автор!

    1. На здоровье! Да, иногда мы забываем именно о САМЫХ ВАЖНЫХ элементарных вещах ….

  5. Валентина

    За 2 месяца я привыкла есть часто и маленькими порциями,сбросила 6,5 кг,для моего возраста очень хороший результат(мне 59 лет).Перечитываю Ваши статьи регулярно,это для меня напоминалочки-«Не расслабляйся».Спасибо,Юлия!!!

    1. Пожалуйста, Валентина! Действительно, результат просто замечательный. Тем более, что такой темп чуть ли не на 100 % гарантирует, что этот вес ушёл навсегда.
      Некоторые сбрасывают 7 килограммов за неделю с помощью какой-нибудь капустной диеты, и через 1-2 недели снова набирают — потому что с таким темпом застабилизировать вес невозможно.
      Я очень за Вас рада 🙂