Секрет успешной потери веса кроется в правильно подобранном рационе в дуэте с фитнес-программой. Для достижения ошеломляющего эффекта, вы должны быть осведомлены о преимуществах употребления в пищу определенных пищевых продуктов, которые делают талию уже.
Исследования доказывают, что люди, которые употребляли эти 4 продукта и ещё добросовестно выполняли физические упражнения, достигали более чем завидных результатов.
Имейте в виду: для того, чтобы избавиться от жира на животе и бедрах, голодать не просто не нужно, это противопоказано!
Гораздо эффективнее прекратить или как можно больше ограничить употребление еды, способствующей накоплению жира в этих двух областях тела. Как правило, это пища, в которой слишком много быстрых углеводов (сладости, выпечка), а так же продукты с избытком животных и трансжиров.
Я предлагаю вам 4 продукта, которые помогут вам избавиться от нежелательных килограммов вокруг талии и в области бедер. Ешьте эти продукты и теряйте лишние килограммы.
Рыба
Рыбная диета обеспечит вашему организму необходимые омега-3 жирные кислоты, которые восстанавливают нервную систему и ещё способствует выработке мелатонина, а ведь он в разы улучшит качество сна. Сон обеспечит вам гормональный баланс следовательно и ускорит обмен веществ.
В двух словах, употребляя в пищу рыбу, вы выйдите из порочного круга: недостаточный сон, переедание, переутомление плюс лишние килограммы. Чтобы похудеть, вам останется добавить только физическую нагрузку.
По данным проведенных исследований было доказано, что люди, с недостаточным количеством омега кислоты, часто как раз страдают бессонницей. Естественно, они стремятся наверстать недостающую энергию большим количеством еды. Употребляйте ежедневно омега-3, чтобы сохранить здоровым сердце, нервную систему и красоту.
Орехи
Среди многих других преимуществ, орехи и бобовые являются источником отличного настроение и магния. Имейте в виду, что из-за недостатка магния вы лишаетесь полноценного сна, отсутствие которого гарантирует вам переедание в течение дня.
По данным исследования, магний улучшает качество и продолжительность сна, даже совершенно здоровые люди, которые обычно считают, что спят достаточно, должны постоянно пополнять свой организм этим витамином.
Кроме того, благодаря магнию можно избавится от нескольких килограмм с боков и живота. Достаточное количество магния в организме выражается в снижении риска воспаления, высоком иммунитете, отсутствию сердечно-сосудистых заболеваний, появлению рака, диабета и болезни Альцгеймера.
Словом, употреблять орехи для похудения можно и нужно, дело только в правильном количестве – не больше 30 граммов каждый день (столько обычно умещается в одной горсти человека).
Йогурт
Этот «болгарский гость» богат полезными лакто-бактериями, которые дают кишечнику дополнительную ценную микрофлору. Кроме того, настоящий домашний йогурт подарит вашему организму необходимый кальций.
В исследование, проведенное учеными из University of Alabama, было установлено: женщины, потребляющие достаточное количество кальция, не накопили лишние килограммы в области живота и бедер.
Вишня
Лучший способ похудеть — есть вишню всегда! Эта ягода богата антиоксидантами и кучей невероятно полезных витаминов для вашего здоровья.
Польза вишни в её уникальнейших свойствах. Она способна восполнить запас мелатонина, который в дефиците практически у всех современных людей. Так же ягода ускоряет обмен веществ и надёжно защищает тело от многих опасных заболеваний.
Старайтесь есть перечисленные продукты каждый день, двигайтесь, не налегайте на вкусные «вредности», и у вас не будет проблем с фигурой.
