Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Когда отвлекаться полезно?

способ не переедатьНам с детства твердили: «Не отвлекайся!» — в детском саду, в школе, дома за столом. И мы старались, как могли. Между тем, есть случаи, когда отвлекаться имеет смысл.

Кстати, почему дети всегда отвлекаются, когда едят? Чтобы удержать их внимание на приёме пищи, надо ой как постараться. Всё просто – у детей ещё не нарушена интуитивность поступков, им ещё не внушены традиции и придуманные взрослыми законы, они знают, что  еды человеку нужно совсем МАЛО. И больше есть не хотят. А их заставляют всеми правдами и неправдами. И, став взрослыми, эти дети начинают бороться с лишним весом

На самом же деле отвлекаться за обеденным столом очень полезно. У взрослых, как правило, природный ограничитель пищи давно нарушен, поэтому отвлекаться им полезно вдвойне. Почему?

Потому что, отвлекаясь, мы растягиваем приём пищи во времени, а значит, у нас есть шанс не переполнить желудок до того момента, когда появятся первые сигналы насыщения. Такие сигналы поступают в наш мозг примерно через 20 минут после начала трапезы.

Здесь можно придумать много хитростей, которые будут уместны в вашей ситуации. Я использую такие:

  1. Не накрываю все блюда сразу – всегда есть повод встать и поставить что-то на стол.
  2. Накладываю на тарелку каждому члену семьи меньше, чем ему обычно надо – опять же, чтобы добавить три-четыре ложки, надо отвлечься.
  3. Режу мало хлеба – по той же причине.
  4. Выясняю, нужен ли чай или другой напиток, уже после еды. Пока он нагревается, все почувствуют сытость))) В большинстве случаев чайник, не закипев, выключается за ненадобностью.
  5. Когда ем одна, и чувствую, что голодна больше, чем нужно (а значит, могу переесть) – после нескольких ложек нахожу срочное дело. Как закончу – возвращаюсь к еде. Переесть таким образом невозможно.

Вы скажете – не еда, а сплошная беготня. Ну и что?

Кстати, в семьях, где царит культ еды, хозяйка тоже без конца что-то выставляет на стол, который и без того полный – то грибочки, то пирожки, то варенье, то соленье – и всё надо непременно попробовать, иначе обидите её лично.

В чём разница между моей и её суетой? В том, что после моей никто не переест.

Так что отвлекайтесь на здоровье – дайте организму время понять, что он уже сыт. А сытому не нужна добавка, ему нетрудно отказаться от десерта и других соблазнов, коих на наших кухнях бывает предостаточно. Создайте лёгкие условия для такого отказа, ведь всё в ваших руках!

P.S. Кстати, один из способов легко уменьшит аппетит — перед едой съесть отруби и запить их водой. Вообще, применяя отруби для похудения, можно снизить вес без каких-либо дополнительных методов. Единственное условие — не переедать. А подробнее читайте по ссылке.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 6
  1. Аватар

    Спасибо за совет отвлекаться 🙂

    Интересный способ не переедать 🙂

    Игорь Таушев
    • Юлия Пономарева

      Да, способ интересный, и, главное, простой. Спасибо за комментарий, Игорь!

      Юлия Пономарева
  2. Аватар

    Отвлекаться- очень полезно. Тогда и первоначальное дело пойдет быстрее.

    Наталья
    • Юлия Пономарева

      Действительно это иногда помогает 🙂

      Юлия Пономарева
  3. Аватар

    Я, работая на даче, не то, чтобы отвлекаюсь, просто чередую одну работу другой.

    Александр
    • Юлия Пономарева

      На даче, конечно, не стоит прыгать от одного дела к другому. А вот за столом бывает очень кстати 🙂

      Юлия Пономарева
Adblock
detector