Нам с детства твердили: «Не отвлекайся!» — в детском саду, в школе, дома за столом. И мы старались, как могли. Между тем, есть случаи, когда отвлекаться имеет смысл.
Кстати, почему дети всегда отвлекаются, когда едят? Чтобы удержать их внимание на приёме пищи, надо ой как постараться. Всё просто – у детей ещё не нарушена интуитивность поступков, им ещё не внушены традиции и придуманные взрослыми законы, они знают, что еды человеку нужно совсем МАЛО. И больше есть не хотят. А их заставляют всеми правдами и неправдами. И, став взрослыми, эти дети начинают бороться с лишним весом…
На самом же деле отвлекаться за обеденным столом очень полезно. У взрослых, как правило, природный ограничитель пищи давно нарушен, поэтому отвлекаться им полезно вдвойне. Почему?
Потому что, отвлекаясь, мы растягиваем приём пищи во времени, а значит, у нас есть шанс не переполнить желудок до того момента, когда появятся первые сигналы насыщения. Такие сигналы поступают в наш мозг примерно через 20 минут после начала трапезы.
Здесь можно придумать много хитростей, которые будут уместны в вашей ситуации. Я использую такие:
- Не накрываю все блюда сразу – всегда есть повод встать и поставить что-то на стол.
- Накладываю на тарелку каждому члену семьи меньше, чем ему обычно надо – опять же, чтобы добавить три-четыре ложки, надо отвлечься.
- Режу мало хлеба – по той же причине.
- Выясняю, нужен ли чай или другой напиток, уже после еды. Пока он нагревается, все почувствуют сытость))) В большинстве случаев чайник, не закипев, выключается за ненадобностью.
- Когда ем одна, и чувствую, что голодна больше, чем нужно (а значит, могу переесть) – после нескольких ложек нахожу срочное дело. Как закончу – возвращаюсь к еде. Переесть таким образом невозможно.
Вы скажете – не еда, а сплошная беготня. Ну и что?
Кстати, в семьях, где царит культ еды, хозяйка тоже без конца что-то выставляет на стол, который и без того полный – то грибочки, то пирожки, то варенье, то соленье – и всё надо непременно попробовать, иначе обидите её лично.
В чём разница между моей и её суетой? В том, что после моей никто не переест.
Так что отвлекайтесь на здоровье – дайте организму время понять, что он уже сыт. А сытому не нужна добавка, ему нетрудно отказаться от десерта и других соблазнов, коих на наших кухнях бывает предостаточно. Создайте лёгкие условия для такого отказа, ведь всё в ваших руках!
P.S. Кстати, один из способов легко уменьшит аппетит — перед едой съесть отруби и запить их водой. Вообще, применяя отруби для похудения, можно снизить вес без каких-либо дополнительных методов. Единственное условие — не переедать. А подробнее читайте по ссылке.
Спасибо за совет отвлекаться 🙂
Интересный способ не переедать 🙂
Да, способ интересный, и, главное, простой. Спасибо за комментарий, Игорь!
Отвлекаться- очень полезно. Тогда и первоначальное дело пойдет быстрее.
Действительно это иногда помогает 🙂
Я, работая на даче, не то, чтобы отвлекаюсь, просто чередую одну работу другой.
На даче, конечно, не стоит прыгать от одного дела к другому. А вот за столом бывает очень кстати 🙂