Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Новогодняя мотивация или Как составить план по похудению на грядущий год

план по похудениюЕсть два периода в году, когда у каждого человека намного больше причин себя мотивировать — Новый год и день рождения. Поскольку сейчас мы находимся в самом начале года, то почему бы этим не воспользоваться?

Мощным толчком к похудению для вас может стать план на грядущий год.

Как составить план похудения, дабы не предать его забвению, а смело и настойчиво претворять в жизнь?

Для начала возьмите лист бумаги и все ответы на вопросы, а так же ваши отметки и замечания во время прочтения статьи фиксируйте письменно – только так вы сможете составить работающий план.

Определитесь с целью

Казалось бы, похудеть – это и есть цель. А вот и нет! Цель непременно должна быть конкретной.

Например, похудеть на 20 килограммов, или на 3 размера, или до 65 сантиметров в талии.

Ещё одно важное правило постановки цели – достижимость.

А т.к. год – длительный срок, то выполнить это условие достаточно легко. Судите сами: оптимальный темп похудения – 4-6 килограммов в месяц, т.е. за год вы СМОЖЕТЕ сбросить 48-72 килограмма лишнего веса. Правда, при условии, что он у вас действительно лишний.

Разбейте цель на шаги

Допустим, вы решили похудеть на 50 килограммов – и это вполне реальная цель.

Но из-за своего внушительного размера она подсознательно может казаться труднодоступной, что будет мешать вам сделать первый шаг к её достижению. Вы словно будете мысленно спотыкаться о высокую стену.

Чтобы избежать такого эффекта, разбейте цель на маленькие шаги. В данном случае самое простое – назначить на каждый месяц года конкретное число сброшенных килограммов (учтите, что в первый месяц вес уходит значительно быстрее).

Если ваша цель будет разделена на этапы, вам легче будет контролировать её выполнение, чтобы вовремя исправить свои ошибки.

Нейтрализуйте опасности и подчеркните свои козыри

Скорее всего, вы уже не раз собирались худеть. И это – ваш ценный опыт.

Постарайтесь проанализировать, какие ошибки вы допускали, и почему вам не удалось добиться желанного результата. Это простое действие поможет вам не наступать вновь на те же грабли и вовремя заметить возможные отклонения от намеченного курса.

Кроме ошибок, у вас обязательно есть козыри. Вспомните, что у вас получалось легко, когда вы худели.

Подчеркните, какие события могут способствовать вашему похудению (например, отпуск), а какие помешать (например, два дня рождения и две свадьбы подряд).

Используйте принцип: предупреждён – значит, вооружён.

Объявите награду

Без всякого сомнения, вы должны наградить себя за достижение великой цели! А ещё лучше назначить награду за каждый выполненный пункт.

Это позволит вам прочувствовать победу, стать уверенней в себе и получить импульс к дальнейшим достижениям.

Превратите вашу мечту похудеть в план, и вы непременно станете стройной в этом году! Ведь вы знаете, чего хотите, и впереди у вас целый год! Действуйте!

Красоты вам, стройности и здоровья!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 2
  1. Аватар

    Эх, раньше статью не заметила...

    Ольга
    • Юлия Пономарева

      Ну ничего, Ольга, в этом году ещё 10 месяцев 🙂

      Юлия Пономарева