Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Почему вы ещё не похудели? 3 варианта самообмана

Почему вы ещё не похудели? 3 варианта самообмана

Доброго вам времени суток, мои драгоценные читатели! Давайте поговорим о о довольно распространённой ситуации. Представьте — вы много знаете о здоровом питании. И сами вы едите мало, даже скромно. А вес и ныне там – вернее, он потихонечку растёт. Почему так происходит? Почему вы ещё не похудели?

К сожалению, зачастую это результат вашего же самообмана.

И сейчас я расскажу о трёх самых популярных вариантах подобных заблуждений.

к оглавлению ↑

Я ем мало

Эта разновидность самообмана имеет просто-таки глобальное распространение. Все едят мало. 95 % полных людей заявят вам, что едят мало. И подавляющее большинство из них в это верит.

А когда говоришь о дневнике питания, только пожимают плечами: «А зачем?»

Для иллюстрации несколько примеров подобных «малоежек»:

Пример 1. Завтрака нет, в 10 часов – чаепитие с печеньем в офисе, на обед – булочка (иногда гамбургер), в 15-16 часов снова чаепитие с конфетами, часов в 20-21 – в состоянии зверского голода огромная тарелка макарон с двумя котлетами, запитая чаем с чем-нибудь сладким.

Мои комментарии: классическая ситуация для офисного работника. Человек действительно  ест немного по объёму, но общая калорийность рациона и его насыщенность быстрыми углеводами (сахаром и мукой) никогда не позволит ему похудеть. К тому же, такой вечерний приём пищи не вписывается в понятие «мало», и всё лишнее (2/3 тарелки макарон, котлету и сладкое) тело отложит «про запас».

Пример 2. Завтрак, обед и ужин довольно небольшие – и могут быть вполне правильными и здоровыми. Но между ними съедается невероятное количество перекусов – обычно сладких или мучных. Там печенье, тут конфетки, потом шоколадка или мороженое, затем пончик, снова печенье и… эта музыка может быть вечной.

Мои комментарии: человек просто не замечает размеров бедствия. Каждое печенье или конфета представляется ему отдельным маленьким и ничего не значащим продуктом – а вместе он их не суммирует. Причём это всё продукты, которые провоцируют дальнейший аппетит, да ещё и легко превращаются в новый жирок.

Ну и, наконец, шедевр «малоедения» — еда раз в день. Ну невозможно похудеть, когда весь день организм ждёт приема пищи! Он же его запасёт по максимуму! Даже то, что на ваш взгляд совсем не лишнее.

И с каждым днём запасать будет всё старательнее. А что ему, бедному, остаётся делать с таким хозяином?

к оглавлению ↑

Я вижу, сколько я ем

Если вы работаете продавцом в продуктовом отделе и постоянно взвешиваете пищу, то я вам верю. В остальных случаях – простите, но вы не правы.

Продукты одного объёма весят по-разному. В различной посуде тоже выглядят по-разному.

Попробуйте угадать вес 10-15 продуктов, которые найдёте в своём холодильнике, а затем взвешайте их. А ещё лучше – посчитайте разницу не только в весе, но и в калориях. Вот удивитесь-то!

На самом деле средняя разница между тем, во сколько калорий оценивает пищу едок, и её реальной калорийностью составляет 1200—2000 калорий в сутки. Хорошая новость: возможно, у вас эти цифры меньше. Но и плохая новость, сами понимаете, не исключена.

к оглавлению ↑

Я всегда успею похудеть

В принципе, это правда. Но для меня это звучит примерно как «я всегда успею пожить». У кого-то из великих есть высказывание: «Хватит жить так, словно вам осталось 500 лет!»

В отношении похудения я бы ещё добавила: хватит жить так, словно у вас есть гарантия здоровья на ближайшие 50 лет.

Ведь многие собираются похудеть исключительно для того, чтобы хорошо выглядеть. Однако лишний вес – это в первую очередь риск болезней, причём самых страшных и опасных для жизни. Это болезни, о которых говорят «болезни века» — диабет (подробнее о сахарном диабете вы можете прочитать на http://saharnyydiabet.ru/), атеросклероз, болезни сердца, онкозаболевания. И этот список неполный!

У меня нет цели вас напугать. Я просто хочу удостовериться, что вам на самом деле наплевать на своё здоровье в будущем (и зачастую речь идёт о ближайшем будущем). Я хочу убедиться, что у вас есть время отложить заботу о собственном здоровье. Например, до лучших времен.

Просто знайте, что здоровье – это не какая-то неисчерпаемая бочка. Там точно есть дно, и вы не можете заранее знать, когда вы натолкнётесь на него. Перестаньте черпать – начните и доливать. Я искренне желаю вам здоровья и долголетия – это на самом деле во многом зависит от вас!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 2
  1. Аватар

    Почему нужно непременно худеть? Что за мода такая!

    Вера
    • Юлия Пономарева

      Вера, я могла бы Вам задать подобный вопрос: «Почему нужно непременно садить? Что за мода такая!»

      Юлия Пономарева
Adblock
detector