Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чем опасна привычка доедать и как от неё избавиться?

привычка доедать«Опять кашу не доел – маме оставил», «один кусок пирога второй день в холодильнике – разогрею к чаю», «колбаса уже засохла, а ведь таких денег стоит» — узнаёте ли вы в этих фразах себя? Если да, то у вас есть привычка доедать пищу за членами своей семьи.

И на первый взгляд эта привычка довольно безобидна и даже полезна – ведь она позволяет применить по прямому назначению еду, на которую потрачено немало денег и сил.

Можно ли доедать пищу?

Как говорится, экономика должна быть экономной. Не выкидывать же остатки вкусной и с такими стараниями приготовленной пищи в мусорное ведро! Уж лучше – в себя… Звучит немного дико, не правда ли?

На самом же деле, куда более рационально безжалостно избавляться от любых пищевых остатков — превратившись в лишние сантиметры на вашей талии, они смогут изрядно подпортить вам жизнь.

Нам жаль остатков пищи. Жаль недоеденной ребёнком каши, жаль оставшейся одинокой котлеты. Но нам совсем не жаль своей фигуры, своего здоровья и того, что для женщины архиважно, — своей красоты.

Каждый раз, доедая пищу за своими близкими, вы совершаете весьма невыгодный обмен: вы меняете свою талию на явно лишнюю для вас еду.

Думаете, я преувеличиваю?

А вот и нет! Дело в том, что человек либо доедает, либо нет – т.е. это именно привычка – ежедневная, и этим опасная. Это шаблон поведения, который мы совершаем машинально, не задумываясь.

Плюс 10 килограммов за год...

Диетологи оценили калорийность доедания за близкими в 250 калорий за день, но это не более, чем средняя цифра. И ваша личная цена пагубной привычки может быть намного выше.

Но даже и 250 калорий ежедневно – это много. Судите сами: ежедневное превышение калорийности рациона на эту цифру влечет прибавку веса примерно на 800 граммов в месяц и, соответственно, на 10 килограммов в год.

Кстати, доедание – одна из самых распространенных пищевых ошибок, ведущих к лишнему весу. Её часто выявляют те, кто начинает вести дневник питания. Как правило, эта привычка совершенно незаметна её обладателю, ведь такая ерунда, как «три ложки там, кусочек здесь», кажется не стоящей внимания.

Как избавиться от привычки доедать?

1. Установите для себя запрет на чужие тарелки.

Помните, пока еда лежит на тарелке, это не более, чем еда. Попав к вам рот, она очень скоро может превратиться в лишние килограммы.

2. Избавьтесь от остатков еды.

То, что осталось после трапезы, сразу убирайте: если осталось на полноценный приём пищи – в холодильник, если что-то можно подвергнуть заморозке – в морозильную камеру, остальное – в мусорное ведро. Запомните эти три пути оставшейся пищи – среди них нет вашего рта.

3. Запишите то, что доели.

Это крайняя мера. Если не можете избавиться от пагубной привычки, записывайте всё, что доедаете – так вы сами увидите, сколько лишней пищи вы едите, и посчитать, сколько килограммов вы себе таким образом прибавили.

Привычка доедания может быть той самой «мелочью», которая стоит на пути к вашей стройной фигуре. Не доедайте пищу за другими – такой очаровательной женщине, как вы, это совсем не идёт. Красоты вам, стройности и здоровья!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 12
  1. Аватар

    Есть хороший анекдот на эту тему:

    Приходит к доктору пациентка и говорит:

    — Прямо не знаю что мне делать, как похудеть? Готовлю очень вкусно и много, чтоб всем хватило и можно было всегда гостей накормить, но приходится за всеми доедать: за мужем, за сыном, за дочкой и поэтому никак не удается похудеть! Подскажите, что делать?

    Доктор отвечает:

    — Заведите себе свинью.

    — Это что ж, мне еще и за свиньей доедать?!

    Helga
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Helga! Посмеялась от души 🙂 Не в бровь, а в глаз.

      Юлия Пономарева
  2. Аватар

    Поздравляю с Днем влюбленных,

    Упоенных, озаренных

    Чувствами прекрасными,

    Самыми всевластными.

    Дай Вам Бог не расставаться,

    Вечным счастьем наслаждаться!

    Марина
    • Юлия Пономарева

      Спасибо огромное, Марина, за такое трогательное поздравление! И Вам счастья, любви и сбывшихся надежд!

      Юлия Пономарева
  3. Аватар

    Отличный анекдот от Helga. Нужно его всем страдающим от лишнего веса рассказывать. А в статье Юлия права — привычка доедать, чаще всего за детьми — страшное дело, там чуть-чуть и там немного, и уже в зеркало смотреться не хочется.

    Людмила
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Людмила! И самое ужасное то, что лишний вес вот так по чуть-чуть и набирается. Спохватываются, как правило, когда прибавляют пару размеров.

      Юлия Пономарева
  4. Аватар

    Да, за детьми все доедают. Но не все вовремя останавливаются.

    Татьяна
    • Юлия Пономарева

      Действительно, тут главное — остановиться. Одно дело доесть 2 ложки яблочного пюре, другое — ¾ тарелки каши.

      Юлия Пономарева
  5. Аватар

    да именно на это я и попалась когда я меня появился ребенок!

    Дарья
    • Юлия Пономарева

      Хорошо, что Вы это осознаёте, Дарья. Это главное, что поможет Вам справиться с доеданием.

      Юлия Пономарева
  6. Аватар

    Юлия! Я ТАК БЛАГОДАРНА ВАМ ЗА ВСЕ ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ ЧТО ВЫ ДАЕТЕ,очень надеюсь избавиться от лишних килограммов,благодаря вашим рекомендациям.Спасибо вам большое!

    Татьяна
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Татьяна! И Вам спасибо за добрые слова.

      «надеюсь избавиться от лишних килограммов,благодаря вашим рекомендациям» — я тоже на это надеюсь 🙂 Удачи Вам!

      Юлия Пономарева