Целлюлит знаком многим женщинам не понаслышке. Увы, излишние отложения жировой клетчатки делают кожу некрасивой и портят настроение. И этот дефект гораздо легче предупредить, чем бороться с уже появившимися неровностями кожи. Так как же предотвратить появление целлюлита?
Представляем вашему вниманию 10 заповедей для профилактики «апельсиновой корки».
1. Противоцеллюлитное питание
Дамам, мечтающим о красивой и здоровой коже, следует обратить внимание на свой рацион. Пища, затрудняющая работу печени и ухудшающая процесс пищеварения, однозначно должна быть исключена.
К таким продуктам относятся: соленья, жирные блюда, копчёности, майонезы и другие соусы, усилители вкуса (бульонные кубики, готовые «супчики» быстрого приготовления), белый хлеб, любые виды алкоголя, сладкое. Да, и любимые молочные шоколадки также стоит ограничить, или попробовать перейти на горький шоколад.
И никаких строгих диет! Они только провоцируют появление целлюлита.
2. Гормональный фон
Контроль гормонального фона и общего состояния женской репродуктивной системы – один из ключиков к красоте.
Нарушенный менструальный цикл, побочные действия противозачаточных средств могут также являться причиной «апельсиновой корки» и требуют грамотного лечения врачом-гинекологом.
3. Движение против целлюлита
Польза спорта и активного образа жизни неоспорима и в этом случае.
Здоровый лимфоток и нормальное кровообращение не дадут «осесть» лишнему жиру. Приятным бонусом будут подтянутые мышцы и хорошее настроение.
Для тех, у кого мало времени на полноценные занятия, предлагаем попробовать экспресс-тренировки. Одна из таких методик – система Табата для похудения. Для занятий достаточно всего 4-х минут в день!
4. Правильная обувь
Высокие каблуки следует носить только по необходимости. Использование такой обуви в качестве повседневной нарушает циркуляцию крови в ногах, вызывая отёки и целлюлит.
Впрочем, подобное действие имеет любая неудобная обувь. Поэтому помните: прежде всего удобство, а только потом эффектный внешний вид.
5. Удобная одежда
По той же причине не стоит злоупотреблять сдавливающими предметами гардероба – тугими бюстгальтерами, корсетами, чулками на резинках, обтягивающими брюками.
Красивые вещи – это замечательно, но они обязательно должны быть удобными, иначе их ношение может окончиться плачевно.
6. Позы, в которых вы сидите
Стоит обратить внимание на позы. Однообразные положения со скрещенными ногами и опущенными плечами вызывают сдавливание тканей и нарушают кровоток. Особенно это актуально для области ног и бедер.
Во-первых, стоит запретить себе сидеть, скрестив ноги, иначе вам светит не только целлюлит, но и варикозное расширение вен. Над осанкой тоже желательно поработать, поскольку ничто не украшает женщину так, как красивая осанка.
Во-вторых, сидение в одной позе вредно само по себе, даже если вы сидите правильно.
Выходом из этой ситуации являются регулярные пятиминутные упражнения в виде разминок. Кстати, если вы будете делать такие примерно разминки раз в час, то вы сможете ещё и похудеть.
7. Свободное дыхание
Недостаток кислорода также способствует появлению целлюлита. Глубокое дыхание с максимальным использованием лёгочного объема увеличит насыщение крови кислородом и положительно скажется на состоянии организма.
8. Без стрессов и переживаний
Серьезные переживания, стрессы, раздражительность также могут ухудшить внешний вид кожи.
Разумеется, полностью исключить стрессы невозможно. Но нужно контролировать их количество и глубину. Как? Об этом подробнее в статье «Как перестать заедать стресс?»
9. Без курения
Курение усиливает склонность к образованию целлюлита за счет ухудшения снабжения тканей ценным кислородом.
10. Достаточное количество жидкости
Главным помощником в выведении вредных веществ из организма является чистая питьевая вода.
Если выпивать около двух литров через равные промежутки времени, то можно заметить, как улучшается пищеварение и внешний вид кожи, повышается общий тонус организма в целом.
Вот и все 10 заповедей, которые помогут вам предупредить возникновение «апельсиновой корки». Надеемся, что вы возьмёте их на вооружение, и тем самым сохраните прекрасную кожу и великолепную фигуру!
