Секреты красоты и счастливых отношений

9 способов справиться со стрессом

Все мы время от времени испытываем стресс. Но когда его оказывается слишком много, он начинает угрожать нашему здоровью и нормальной жизни. И чтобы с этим справиться, следует применять особые техники, или дистрессоры. Давайте поговорим о них подробнее.

9 способов справиться со стрессом

Наведение образов

Это одна из методик релаксации. Она позволяет развивать воображение. В ней нет ничего сложного, и практиковаться в этой методике даже забавно. Однако кроме релаксации, эта методика позволяет более четко понять, чего же вы на самом деле хотите, и помогает более оптимистично смотреть на жизнь. Во всяком случае, это очень хорошо для поддержания психического здоровья.

Самогипноз

Самогипноз при помощи простых действий помогает расслабить мышцы и успокоить разум. Он является достаточно эффективным дистрессером, поэтому время, которое вы потратите на его изучение и применение, вернется вам сторицей.

Хобби

Занятия хобби снижают уровень стресса. Найдите увлечения или вспомните, чем вы интересовались раньше. Отличным антистрессовым средством будет любое монотонное занятие, которое в то же время требует творчества.

Яркий пример — вязание. В дополнение к спокойствию вязальщица получает ещё и приятные эмоции от полученного результата — красивой связанной вещи. А лучшая пряжа для вязания сделает это занятие комфортным и по-настоящему увлекательным.

Ведение дневника

Давно признано, что ежедневное ведение дневника очень хорошо помогает снимать стресс. Дневник позволяет разобраться не только со своими мыслями и чувствами. Он позволяет найти скрытый смысл в том, что делают другие. Это отличное средство для того, чтобы прийти в гармонию с собой и с окружающим миром.

Аутогенные тренировки

Аутогенные тренировки позволяют воздействовать на тело при помощи мысли. Соответственно, вы сможете расслабиться.

Медитация

Существует огромное количество способов и вариантов медитации. Медитация может быть использована не только как быстрая краткосрочная, но и как долгосрочная помощь. Среди массы уникальных методик можно подобрать ту, которая наиболее подходит вам лично.

Мышечная релаксация

Есть такая техника, которая называется «прогрессивная мышечная релаксация по методу Джейкобсона». Она позволяет расслаблять мышцы тела последовательно, по группам. Начинающим обычно требуется несколько минуть, чтобы почувствовать себя расслабленно физически и эмоционально. У продвинутых на это уходит несколько секунд.

Йога

Йога включает в себя определенные упражнения, дыхательную гимнастику и медитацию. С первого занятия вы почувствуете, как уходит напряжение. Если же заниматься этим регулярно, ваш организм станет менее восприимчив к воздействию стресса.

Дыхание

Существует большое количество различных дыхательных гимнастик, однако особое внимание следует обратить на традиционные направления, которые пришли к нам из Китая. Такой гимнастикой можно заниматься в любое время, в любом месте, и незаметно для окружающих.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector