Если вы хотите похудеть, то знайте: для этого не обязательно заниматься физическими упражнениями. Достаточно интегрировать в повседневную жизнь маленькие хитрости и, таким образом, постоянно и устойчиво худеть.
Достаточное количество сна
Потеря веса во сне? Похоже на мечту, но на самом деле работает. Когда вы спите, вы не едите, и чем больше вы спите, тем в меньшем количестве энергии нуждается ваше тело. Попробуйте каждую ночь спать восемь-девять часов или увеличьте свое обычное время сна, по крайней мере, на один-два часа.
Есть ещё и метод с воздействием на подсознание. Кстати, он очень прост. Читайте, можно ли худеть во сне, и как именно.
Не исключайте завтрак
Фрукты, хлеб из муки грубого помола или зерновые батончики по пути на работу — дайте организму утром прилив энергии, чтобы усилить метаболизм, сжечь больше калорий и предотвратить тягу к еде.
Ешьте столько, сколько хотите
Морковь, яблоки, апельсины — будь то фрукты или овощи — съедайте, сколько захотите. Эти продукты не только хорошо насыщают, но и настраивают организм так, что через несколько дней он не требует больше шоколада или чипсов.
Кофе и сладости разрешаются
Если вам очень хочется кофе или кусок пирога, не запрещайте себе эти продукты. Но их нужно есть утром, а не перед сном.
Содержащиеся в них сахар и кофеин могут нарушить сон, так что это может привести к подъему аппетита на следующий день.
Устраивайте перекусы
Если в течение дня сделать несколько небольших перекусов, это послужит поддержанию устойчивого уровня сахара в крови и удержит вас от раздражающей тяги к еде.
Кормите вашу тягу
Хочется булочку? Съешьте одну, но только не пять. Коллега принес кексы? Разделите их на две половинки и оставьте одну на следующий день. Небольшое количество не принесет вреда.
Если следовать этим советам постоянно, желанный успех будет с вами. Читайте так же о похудении для ленивых – ещё несколько важных рекомендаций.
