Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Проблемы лишнего веса и дневник диеты

Здравствуйте, дорогие читатели блога о похудении!

Представительницы слабого пола хотят идеально выглядеть. Идеалы сегодняшнего дня — это гламурные красотки и знойные красавчики, мелькающие на обложках журналов. Сегодня в тренде мода на стройность, параметры 90-60-90. Все вокруг озабоченны единственной проблемой: как быстро, недорого, и на длительный срок избавится от лишнего веса. Это зачастую приводит к тому, что люди, мечтающие похудеть, пребывают в постоянном поиске всевозможных диет. Этот поиск в основном осуществляется посредством интернета.

Различные поисковые программы выдадут кучу вариантов на запрос пользователя о том, как же можно быстро сбросить лишний вес. Обычно это экспресс-диеты, диеты-однодневки, разгрузочные диеты и много подобных вариантов. Результат после них, конечно же, радует: потеря от одного до шести килограммов лишнего веса, но практически всегда быстро исчезает. Далее наблюдается возвращение потерянных килограммов, да еще и с плюсом.

Самый эффективный же способ похудеть – дневник диеты. И сейчас мы поговорим о нем подробнее.

Дневник диеты: как это работает

дневник

Дневником диеты может послужить блокнот в смартфоне, можно вести онлайн-дневник, либо же это может быть обычная тетрадка. Записи в данном дневнике могут содержать информацию о употребляемой пище, ее калорийности, о соблюдении или же срывах в диете и вообще всем, что касается процесса похудения.

Эти записи могут помочь вам в организации правильного питания, разработать индивидуальные варианты потери лишнего веса.

Ведение диетического дневника

Начинать стоит с фиксирования данных о дате и параметрах решившего расстаться с лишними килограммами человека: возраст, вес, обхват талии. Причем данные о весе нужно стараться записывать каждый день. Обхват талии можно измерять и фиксировать полученные данные в дневник раз в неделю.

Самая нужная информация, конечна же, та, в которой будут содержаться данные о съеденном за день.

В социальных сетях есть огромное количество форумов, худеющие общаются между собой, делятся различными диетами, и есть люди, которым помогают подобные методы. Можно завести дневник диеты в интернете, существует много сайтов с подобными интерфейсами.

Какой вариант формы дневника выберет человек, который хочет похудеть, не имеет разницы, главное — не тянуть с данным способом расстаться с лишним весом, и тогда результат не заставит себя ждать и будет намного эффективнее.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector