Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как использовать семя льна?

Эти ценные семена — богатый источник магния, полиненасыщенных жиров, витаминов и массы других полезных веществ. Без преувеличения, они — уникальное чудо природы. И уж точно незаменимы в здоровом питании.

Как их же употреблять?

Лучше всего покупать семена льна оптом и по мере необходимости самостоятельно молоть их с помощью небольшой электрической кофемолки.

Внимание! Поскольку лен начинает портиться сразу после измельчения, извлечь из него максимальную пользу вы сможете только в том случае, если сами его смололи.

Цельные же семена льна по сути просто проходят через организм, обеспечивая слабительный эффект и не снабжая вас калориями.

Читайте: семя льна — применение и что оно лечит.

Как использовать семя льна?

В кулинарии

  • Небольшое количество перемолотого льна можно добавлять в муку для выпечки. Вы можете поэкспериментировать и посмотреть, в каких пропорциях он наиболее полезен конкретно для вас.
  • Посыпьте молотыми семенами льна вареные овощи — это придаст им дополнительный аромат и увеличит их питательную ценность.
  • Добавляйте свежемолотые семена льна в кашу, йогурт, сок или смузи.
  • Овощной суп и даже салат в большинстве случаев лишь выиграют от добавления в них перемолотого семени.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты