Все хотели бы иметь красивое тело, но мало кто при этом готов прилагать максимум усилий для приближения к идеалу. И для этого вовсе не обязательно сходить с ума от строгих диет или мучительных тренировок. Нужно лишь придерживаться здорового способа жизни.
А вот как правильно его соблюдать, узнайте из нашей статьи. Сначала мы предложим варианты решения возможных проблем, а потом дадим 10 эффективных практических советов, которые на самом деле помогут вам похудеть. Ну что ж, поехали!
Устали ограничивать себя в сладостях?
Больше это не проблема! Позволяйте баловать себя любимой едой, но при условии, что это будет в первой половине дня. Так как метаболизм человека с утра самый быстрый, а к вечеру процесс замедляется.
К тому же, та энергия, которую вы получите от еды до обеда, вероятнее всего израсходуется.
Необходимые подсчеты
Советуем вам рассмотреть вариант расчета вашей личной суточной нормы калорий, учитывая рост, вес, возраст и уровень активности. Это позволит следить за свои рационом и научит вас организованности. Вы будете придерживаться запланированного и в случае чего не позволите себе набрать лишнего подкожного жира, который и не дает возможности проявлению рельефности мышц на вашем теле.
Узнайте по ссылке, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть.
Хочешь подтянутое тело? Беги к своей цели
Очень важный фактор – это место спорта в вашей жизни.
Начните бегать! Бег не только полезен, но и является хорошим релаксатором, к примеру, во избежание стресса и депрессий.
Кстати, читайте, полезно ли бегать по утрам – вы узнаете не только мнение докторов, но и опыт реального человека.
Или начните делать по утрам зарядку (а лучше и то, и другое). Если не находить времени для спортивных занятий, то вряд ли добьетесь желаемого результата.
Больше прогулок на свежем воздухе, хватит сидеть в четырех стенах! Ходьба тоже сжигает немало калорий.
Постоянно контролируйте себя, не думайте: «Да ладно, с завтрашнего дня сяду на диету» или же « От одной порции ничего не случится»,- действительно не случится, только вот вы усвоили 400 калорий вечером, а потратили 200. А калории тем временем понемногу накапливаются и накапливаются, а 7500 лишних калорий – это уже целый килограмм жира.
И заведите блокнотик, в который регулярно записывайте измеренный объем талии, бедер, а так же обязательно взвешивайтесь раз в месяц.
И вот обещанные 10 советов, чтобы вы могли шаг за шагом приближаться к идеальному телу:
1. Ограничьте себя в потреблении мучного, жаренного, жирного, сладкого.
2. Ужин за 3-4 часа до сна.
3. Начинаем бегать утром или вечером минимум 2 раза в неделю.
4. Добавляем в рацион больше фруктов (но только не сладких!), овощей, молочных продуктов.
5. В течение дня выпиваем 2 литра воды.
6. Начинаем утро со стакана воды натощак.
7. Едим часто, но по чуть-чуть.
8. Стакан воды за 30 минут до каждого вашего приема пищи. Не запивайте еду.
9. Ежедневно выполняем комплекс упражнений.
10. Здоровый сон, соблюдение режима.
Всё, что вам нужно, чтобы стать и оставаться стройной – следовать этим 10-ти рекомендациям. Желаем вам стройной фигуры и отличного здоровья!