Секреты красоты и счастливых отношений

Как наконец-то стать стройной? 10 практических советов

Все хотели бы иметь красивое тело, но мало кто при этом готов прилагать максимум усилий для приближения к идеалу. И для этого вовсе не обязательно сходить с ума от строгих диет или мучительных тренировок. Нужно лишь придерживаться здорового способа жизни.

А вот как правильно его соблюдать, узнайте из нашей статьи. Сначала мы предложим варианты решения возможных проблем, а потом дадим 10 эффективных практических советов, которые на самом деле помогут вам похудеть. Ну что ж, поехали!Как наконец-то стать стройной?

Устали ограничивать себя в сладостях?

Больше это не проблема! Позволяйте баловать себя любимой едой, но при условии, что это будет в первой половине дня. Так как метаболизм человека с утра самый быстрый, а к вечеру процесс замедляется.

К тому же, та энергия, которую вы получите от еды до обеда, вероятнее всего израсходуется.

Необходимые подсчеты

Советуем вам рассмотреть вариант расчета вашей личной суточной нормы калорий, учитывая рост, вес, возраст и уровень активности. Это позволит следить за свои рационом и научит вас организованности. Вы будете придерживаться запланированного и в случае чего не позволите себе набрать лишнего подкожного жира, который и не дает возможности проявлению рельефности мышц на вашем теле.

Узнайте по ссылке, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть.

Хочешь подтянутое тело? Беги к своей цели

Очень важный фактор – это место спорта в вашей жизни.

Начните бегать! Бег не только полезен, но и является хорошим релаксатором, к примеру, во избежание стресса и депрессий.

Кстати, читайте, полезно ли бегать по утрам – вы узнаете не только мнение докторов, но и опыт реального человека.

Или начните делать по утрам зарядку (а лучше и то, и другое). Если не находить времени для спортивных занятий, то вряд ли добьетесь желаемого результата.

Больше прогулок на свежем воздухе, хватит сидеть в четырех стенах! Ходьба тоже сжигает немало калорий.

Постоянно контролируйте себя, не думайте: «Да ладно, с завтрашнего дня сяду на диету» или же « От одной порции ничего не случится», — действительно не случится, только вот вы усвоили 400 калорий вечером, а потратили 200. А калории тем временем понемногу накапливаются и накапливаются, а 7500 лишних калорий – это уже целый килограмм жира.

И заведите блокнотик, в который регулярно записывайте измеренный объем талии, бедер, а так же обязательно взвешивайтесь раз в месяц.

И вот обещанные 10 советов, чтобы вы могли шаг за шагом приближаться к идеальному телу:

1. Ограничьте себя в потреблении мучного, жаренного, жирного, сладкого.

2. Ужин за 3-4 часа до сна.

3. Начинаем бегать утром или вечером минимум 2 раза в неделю.

4. Добавляем в рацион больше фруктов (но только не сладких!), овощей, молочных продуктов.

5. В течение дня выпиваем 2 литра воды.

6. Начинаем утро со стакана воды натощак.

7. Едим часто, но по чуть-чуть.

8. Стакан воды за 30 минут до каждого вашего приема пищи. Не запивайте еду.

9. Ежедневно выполняем комплекс упражнений.

10. Здоровый сон, соблюдение режима.

Всё, что вам нужно, чтобы стать и оставаться стройной – следовать этим 10-ти рекомендациям. Желаем вам стройной фигуры и отличного здоровья!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector