Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как правильно загорать и к чему может привести избыточный загар?

Помимо красивого цвета кожи, солнце способствует выработке серотонина — гормона радости. А так же благодаря солнечным лучам человек получает витамин D, без которого невозможно усвоение кальция. Но всегда ли загар безвреден, и как загорать с пользой для здоровья?

Как правильно загорать и к чему может привести избыточный загар?

Правила безопасного загара

Для того чтобы загар приносил пользу, соблюдайте 2 простых правила:

1. Всему своё время

Залог хорошего, а главное безопасного загара — определение подходящего времени суток для принятия солнечных ванн. Запомните: загорать лучше всего утром (до 11:00), или вечером (после 16:00-17:00). Лучше всего загорать в облачную погоду. Загар в такую погоду ложится ровно. Да и получение солнечных ожогов сводится к минимуму.

Старайтесь не допускать длительного пребывания под лучами солнца — ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы.

2. Позаботьтесь о своей защите

Защиту стоит рассматривать в двух направлениях: правильная одежда, подходящие средства.

Если вы собираетесь прогуляться по набережной, отдайте предпочтение светлой одежде из тонкой натуральной ткани. Старайтесь прикрыть плечи и руки (они наиболее часто страдают от ожогов).

Шляпа и очки — ваши незаменимые друзья. Головной убор поможет уберечь голову от перегревания, а волосы от сухости и ломкости.

Обязательно используйте защитные средства. Они помогут дольше находиться на солнце, без вреда для кожи. Важно правильно подобрать солнцезащитный крем. Для этого проконсультируйтесь с дерматологом. Наносить кремы нужно правильно. Не стоит втирать их в кожу. Лучше использовать равномерные похлопывающие движения. Одного нанесения не достаточно для целого дня. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией.

Теперь вы знаете, как загорать правильно. А чтобы доехать до моря или ближайшего пляжа, используйте калькулятор расстояний — сервис удобен тем, что укажет расстояние не только между городами, а вплоть до улицы и конкретного дома.

Как правильно загорать и к чему может привести избыточный загар?

Когда загар становится вредным

Не стоит слишком увлекаться загаром. Долгое нахождение на солнце приводит к ожогам, сухости кожи, преждевременному старению, появлению целлюлита и даже к риску развития меланомы.

Первые признаки патологического загара: повышение температуры тела, сухость и шелушение кожи, отечность ног.

Не следует натирать кожу увлажняющими кремами, особенно если на ней образовались повреждения (ожоги, волдыри), лучше примите ванну или душ. Вода должна быть прохладной, но не холодной.

Если температура тела не опускается, болевые ощущения усиливаются, и к симптомам добавилось головокружение и тошнота — незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector