Совсем скоро к нам придёт самый чудесный и желанный из всех праздников — Новый год. И у милых дам возникают резонные вопросы: какое коронное блюдо приготовить, что надеть и как похудеть? Если с первыми двумя вопросами можно с легкостью справиться, то найти решение для третьего не так уж просто.
У вас в запасе пара-тройка месяцев? Тогда дело в шляпе. А если вы, кроме желания похудеть, готовы выполнять все необходимые действия – вам любые сложности будут по плечу! Итак, рецепт похудения для девушек продуманных, заранее вспомнивших про приближение новогодней ночи.
Перво-наперво спорт
Во-первых, займитесь спортом. Если никогда не пробовали ходить на фитнес, начните с легких тренировок, постепенно увеличивая нагрузку, а если вы бывалый ходок по спорт-секциям – дайте себе бОльшую нагрузку и добавьте 1-2 занятия в неделю.
Можно так же дополнить вашу спортивную программу активными пешими прогулками – их как раз можно считать за хорошую прибавку к обычной нагрузке.
Без правильного питания — никуда
Далее, переходим на сбалансированное питание. Помните, чтобы похудеть за месяц в среднем на 5 килограммов, необходимо исключить мучное, сладкое и жирное из рациона.
Питаться лучше овощами и фруктами, на завтрак овсяной кашей, а на ужин пресным мясом и рыбой, и обязательно маленькими порциями по 5-6 раз в день. Пейте больше воды, а вот употребление алкоголя ограничьте до самого минимума.
Вот увидите, уже через две-три недели будет ощутимый результат. Как только вы добились успеха, скорее бегите выбирать новогодний наряд!
Советы для экспресс-похудения перед праздником
Ну а для тех, кто всё-таки поленился и не успел заняться своим телом до новогодних праздников, есть специальные экспресс-советы:
- все те же физические нагрузки, интенсивные и каждодневные, плюс походы в сауну, и не забывайте пить воду! (иначе, организм обезводится);
- бессолевая диета – можно всё (конечно, без переедания, в умеренных количествах, и обязательно руководствуясь перечисленными выше правилами сбалансированного питания), но без соли;
- разгрузочный день перед праздником – только кефир (примерно 1,5 литра низкожирового кефира) и творог (300-400 граммов обезжиренного).
В принципе, всё то же самое, только в более строгой форме. Велика вероятность, что организм получит стресс, поэтому, всегда лучше ориентироваться на запас времени и делать всё постепенно.
И, самое важное, не насилуйте себя. У каждого человека индивидуальное восприятие физических нагрузок и пищевых продуктов. Если вы почувствовали, что на тренировке вам стало дурно, или уже просто не можете есть одно мясо или пить исключительно кефир – остановитесь. Это не значит, что вам теперь можно расслабиться, просто нужно дать организму передышку.
Кстати, а вы знаете, как не поправиться в Новый год? Если нет, то читайте по ссылке. Обидно будет растерять результаты ваших усилий за одну-единственную ночь.
Желаем вам приятного и эффективного похудения, и незабываемого праздника, который перенесёт вас в новый счастливый год!
