Стресс мешает вашему успеху в любой области — будь то личные отношения, увлечения или карьера. Стресс ухудшает наше здоровье. И, наконец, стресс — мощнейший фактор старения. Поэтому от стресса нужно учиться избавляться. Вот 17 советов психолога, которые помогут вам устранить стресс или уменьшить его количество в вашей жизни.
- 1) Не страдайте от совести или чувства вины
- 2) Не жалейте о случившемся
- 3) Подумайте позитивно
- 4) Сохраняйте уверенность в себе
- 5) Не принимайте ничего лично
- 6) Верьте в себя, в свои силы и способности
- 7) Найдите для себя простые расслабляющие занятия
- 8) Не будьте мелочны, смотрите в большом масштабе
- 9) Принимайте жизнь как игру — вам будет легче
- 10) Не копайте глубоко — отвлекайте себя
- 11) Не жалуйтесь
- 12) Развивайте чувство юмора
- 13) Заботьтесь о своем здоровье
- 14) Будьте здоровым эгоистом
- 15) Борьба за финансовую независимость
- 16) Найдите время для себя
- 17) Используйте техники расслабления и медитации
1) Не страдайте от совести или чувства вины
Если кто-то пытается обвинить вас, знайте, что это один из токсинов для организма. Не поддавайтесь этой иногда бессознательной технике манипуляции. Будьте бдительны и будьте осторожны, потому что это может даже сделать вас больным!
2) Не жалейте о случившемся
Это древняя мудрость, и ее суть заключается в том, что не следует тратить время на сожаление о прошлых ошибках, а нужно сосредоточиться на их исправлении и извлечении из них пользы.
3) Подумайте позитивно
Этого достаточно, чтобы перевернуть всю вашу жизнь. Превратить вас из неудачника в успешного и счастливого человека. Помните, что ваши мысли сегодня строят вашу будущую реальность.
В абсолютно любой ситуации можно найти плюсы — научитесь это делать для вашего же блага.
4) Сохраняйте уверенность в себе
Относитесь к себе с уважением, если вы хотите, чтобы другие относились к вам так же. Не позволяйте им обижать вас и любите друг друга больше.
5) Не принимайте ничего лично
Это избавит вас от душевных страданий. Очень часто чье-то плохое отношение направлено не прямо на вас, а на весь мир.
6) Верьте в себя, в свои силы и способности
Самые успешные и счастливые люди не имеют потолка в жизненных достижениях. Получите вдохновение от них!
7) Найдите для себя простые расслабляющие занятия
Рисуйте, танцуйте, читайте, шейте или играйте. Отлично расслабляют игры, основанные на сочетании концентрации и скорости — например, решить на время головоломку или составить слова из букв. Вовлеките в состязание друзей — общение с приятными людьми и увлекательные игры в слова онлайн поднимут настроение и помогут снизить уровень стресса.
8) Не будьте мелочны, смотрите в большом масштабе
Иногда кто-то злится на мелочи и теряет из виду, что ценно, а что вторично. Задайте себе вопрос: «Это действительно настолько важно для меня?» Если же вас раздражают мелочи, осознайте это и успокойтесь.
9) Принимайте жизнь как игру — вам будет легче
В игре есть четкие правила, есть цель, есть конкуренция. Если вы проигрываете, появляется второй опыт и следующий уровень — делайте то же самое в реальности.
10) Не копайте глубоко — отвлекайте себя
Чрезмерное погружение в себя и в проблемы очень стрессовое. Если вы чувствуете, что на вас нападают плохие мысли, получайте удовольствие от положительных эмоций — встреч с друзьями или небольших удовольствий.
11) Не жалуйтесь
Это неприятная привычка, от которой вы чувствуете себя еще хуже. Иногда вам приходится делиться с любимым человеком тем, что на вас давит, но, если это станет повседневной рутиной, вы впадете в депрессию и будете неприятны для себя и всех, кто вас окружает.
12) Развивайте чувство юмора
Смейтесь над собой, над жизненными ситуациями, не воспринимайте себя слишком серьезно!
13) Заботьтесь о своем здоровье
Никто не может сделать это за вас. Кроме того, когда вы заботитесь о себе, вы можете помочь своим близким или, по крайней мере, не обременять их. Поддерживайте свой тонус и избавляйтесь от стресса.
14) Будьте здоровым эгоистом
Да, это то, что советуют психологи. Любите себя, балуйте себя и чувствуйте себя хорошо в своей собственной коже. Это будет плюсом для вашего настроения и настроения окружающих.
15) Борьба за финансовую независимость
Если вы не можете быть отшельником или аскетом, вы должны быть финансово обеспечены, чтобы вести качественную жизнь. Добейтесь этого с легкостью.
16) Найдите время для себя
Дайте себе небольшие удовольствия, живите здесь и сейчас. Не ожидайте смутного, гораздо лучшего будущего, потому что вы рискуете проскользнуть мимо него. Будьте счастливы в настоящем!
17) Используйте техники расслабления и медитации
Или просто спите в течение 30 минут днем. Короткий перерыв невероятно полезен для здоровья и снимает напряжение и стресс.
Применяйте эти способы вместе или выборочно — и вы будете замечать, как день ото дня становитесь спокойнее и счастливее.