Как правило, варикозная болезнь чаще всего встречается у женщин.
К причинам развития варикоза, в основном, относят:
- пассивный, малоподвижный образ жизни, а именно частое пребывание в сидячем или стоячем положении;
- вредные привычки;
- избыточный вес;
- наследственная предрасположенность.
Первыми симптомами, которые указывают на развитие варикоза, являются тяжесть и отечность ног, появление капиллярных сеточек. Многие женщины, ошибочно не придают серьезного значения первым признакам проявления варикоза. Каждой, кто желает иметь красивые и здоровые ножки, следует прислушаться к следующим рекомендациям.
Эффективная профилактика варикоза
1. При высоком риске развития варикоза, женщине не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке. Самый оптимальный вариант – это обувь на небольшом устойчивом каблуке от 3-х до 5 см.
2. Приобретать обувь желательно в вечернее время, когда нога имеет небольшую отечность.
3. В профилактике варикоза особенно эффективно применение лечебных компрессионных колготок, которые назначаются женщине специалистом – флебологом. Специалист поможет подобрать женщине нужный размер и степень компрессии колготок.
4. Для тонизирования сосудов рекомендуется утренний душ завершать контрастными обливаниями ног.
5. Чаще совершать пешие прогулки.
6. Употреблять пищу богатую витаминами Е и С, которые содержаться в таких продуктах, как капуста белокочанная, помидоры, перец сладкий, петрушка, цитрусовые, зеленый лук.
7. Регулярно выполнять несложные, но действенные упражнения для ног:
- в течение дня подниматься на носочки (20 – 30 раз);
- крутить носочками, поочередно, почасовой и против часовой стрелки (желательно выполнять данное упражнение в положении лежа);
- катать мячик, который позволит снять напряжение и разогнать застоявшуюся кровь;
- в конце дня полезно поднимать ноги вверх, опираясь о стенку. Это позволит избавиться от тяжести в ногах и снять отечность.
Описанные выше рекомендации и упражнения полезны только в целях профилактики варикозного заболевания. Если вовремя принять все необходимые меры, то можно навсегда забыть о таком недуге, как варикоз.
