Секреты красоты и счастливых отношений

Как защитить себя от варикоза? 7 важных правил

Как правило, варикозная болезнь чаще всего встречается у женщин.

К причинам развития варикоза, в основном, относят:

  • пассивный, малоподвижный образ жизни, а именно частое пребывание в сидячем или стоячем положении;
  • вредные привычки;
  • избыточный вес;
  • наследственная предрасположенность.

Первыми симптомами, которые указывают на развитие варикоза, являются тяжесть и отечность ног, появление капиллярных сеточек. Многие женщины, ошибочно не придают серьезного значения первым признакам проявления варикоза. Каждой, кто желает иметь красивые и здоровые ножки, следует прислушаться к следующим рекомендациям.

Как защитить себя от варикоза? 7 важных правил

 

Эффективная профилактика варикоза

1. При высоком риске развития варикоза, женщине не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке. Самый оптимальный вариант – это обувь на небольшом устойчивом каблуке от 3-х до 5 см.

2. Приобретать обувь желательно в вечернее время, когда нога имеет небольшую отечность.

3. В профилактике варикоза особенно эффективно применение лечебных компрессионных колготок, которые назначаются женщине специалистом – флебологом. Специалист поможет подобрать женщине нужный размер и степень компрессии колготок.

4. Для тонизирования сосудов рекомендуется утренний душ завершать контрастными обливаниями ног.

5. Чаще совершать пешие прогулки.

6. Употреблять пищу богатую витаминами Е и С, которые содержаться в таких продуктах, как капуста белокочанная, помидоры, перец сладкий, петрушка, цитрусовые, зеленый лук.

7. Регулярно выполнять несложные, но действенные упражнения для ног:

  • в течение дня подниматься на носочки (20 – 30 раз);
  • крутить носочками, поочередно, почасовой и против часовой стрелки (желательно выполнять данное упражнение в положении лежа);
  • катать мячик, который позволит снять напряжение и разогнать застоявшуюся кровь;
  • в конце дня полезно поднимать ноги вверх, опираясь о стенку. Это позволит избавиться от тяжести в ногах и снять отечность.

Описанные выше рекомендации и упражнения полезны только в целях профилактики варикозного заболевания. Если вовремя принять все необходимые меры, то можно навсегда забыть о таком недуге, как варикоз.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector