Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Какие гормоны отвечают за похудение

Худеющие наслышаны о роли гормонов в процессе похудения. Каждый вид гормонов отвечает за определенную функцию.

Главный из гормонов для снижения веса

Соматропин — из гормонов, отвечающих за похудение, это самый главный. Его главная задача, влиять на жировые отложения в организме, помогая процессу их расщепления.

Работать этот гормон особенно активно начинает в ночное время. Именно поэтому, так важно ложиться спать вовремя. Специалисты рекомендуют это сделать 22-23 часа.

Не только гормон соматропин активируется в ночные часы, но и ещё ряд гормонов, функции которых отвечают за красоту, здоровье и эмоциональное состояние человека.

Другие гормоны для стройной фигуры

Гормон, который омолаживает организм в период сна — мелатонин. Он начинает вырабатываться с 22:00 вечера и до утра 4:00.

Тестостерон. Его работа — отвечать за мужское здоровье. Для женщины он важен, так как стимулирует обмен веществ, и отвечает за крепость суставов и костей.

Помогает сердцу работать и сохраняет человеку молодость — эстроген.

Если выработка этих гормонов происходит правильно, в комплексе, и в правильное время, то можно не беспокоиться за жировые отложения. Они будут под контролем.

Как улучшить гормональный фон

Вот два главных правила, соблюдение которых поможет этим гормонам эффективно работать:

1. Соблюдать режим сна;

2. Правильный режим и выбор питания.

А чтобы расшевелить обмен веществ в период сна, необходимо на ужин выбирать правильные продукты. Это могут быть:

  • мясо нежирных сортов;
  • рыба и различные морепродукты;
  • низкокалорийные молочные и кисломолочные продукты — хорошего качества, без добавления растительных жиров;
  • орешки (в небольшом количестве).

Не менее важно и время ужина — оно должно быть за несколько часов до сна (максимум — за 3 часа).

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты