Худеющие наслышаны о роли гормонов в процессе похудения. Каждый вид гормонов отвечает за определенную функцию.
Главный из гормонов для снижения веса
Соматропин — из гормонов, отвечающих за похудение, это самый главный. Его главная задача, влиять на жировые отложения в организме, помогая процессу их расщепления.
Работать этот гормон особенно активно начинает в ночное время. Именно поэтому, так важно ложиться спать вовремя. Специалисты рекомендуют это сделать 22-23 часа.
Не только гормон соматропин активируется в ночные часы, но и ещё ряд гормонов, функции которых отвечают за красоту, здоровье и эмоциональное состояние человека.
Другие гормоны для стройной фигуры
Гормон, который омолаживает организм в период сна — мелатонин. Он начинает вырабатываться с 22:00 вечера и до утра 4:00.
Тестостерон. Его работа — отвечать за мужское здоровье. Для женщины он важен, так как стимулирует обмен веществ, и отвечает за крепость суставов и костей.
Помогает сердцу работать и сохраняет человеку молодость — эстроген.
Если выработка этих гормонов происходит правильно, в комплексе, и в правильное время, то можно не беспокоиться за жировые отложения. Они будут под контролем.
Как улучшить гормональный фон
Вот два главных правила, соблюдение которых поможет этим гормонам эффективно работать:
1. Соблюдать режим сна;
2. Правильный режим и выбор питания.
А чтобы расшевелить обмен веществ в период сна, необходимо на ужин выбирать правильные продукты. Это могут быть:
- мясо нежирных сортов;
- рыба и различные морепродукты;
- низкокалорийные молочные и кисломолочные продукты — хорошего качества, без добавления растительных жиров;
- орешки (в небольшом количестве).
Не менее важно и время ужина — оно должно быть за несколько часов до сна (максимум — за 3 часа).