Секреты красоты и счастливых отношений

Нескучная диета. Несколько советов тем, кто хочет заняться собой

Всегда приходит такой момент, когда ты понимаешь, что нужно заняться собой. Мы сразу садимся на диету, берем абонемент в спорт-зал и нас хватает на неделю, а порой и меньше! В чем же дело? Мы поможем разобраться в этом и расскажем, как можно вести здоровый образ жизни, не скучая!

Жизнь — это движение! И для того что бы сбросить пару лишних килограмм не обязательно мучить себя изнурительными тренировками в зале. Достаточно немного изменить привычный образ жизни, вписать в него прогулки и перестать искать отговорки, такие как «я устала на работе»,"нужно прибраться и приготовить ужин","забрать ребенка из садика". Пора найти время для себя и проводить его с удовольствием!

Нескучная диета. Несколько советов тем, кто хочет заняться собой

Вода

Первое, что поможет тебе изменить жизнь к лучшему, это ВОДА. Вспомни, какое количество воды ты выпиваешь за день? Конечно, сложно вспомнить на рабочем месте, что нужно сделать глоток воды, да и дома порой не вспомнишь, что нужно набрать стакан.

Самый простой вариант — это налить бутылку свежей воды и взять с собой (еще лучше будет купить красивую спортивную емкость, ведь мы любим глазами и с нее будет приятнее пить). Утром натощак обязательно стакан теплой воды и последующие часы выпить бутылку в 1,5 литра. Важно не пить жидкость сразу после еды!

В скором времени ты заметишь, что твоя кожа стала лучше, вода выводит токсины. Вода улучшит пищеварение, а так же она источник энергии.

Питание

Второе, что поможет похудеть, это правильное питание. Когда мы слышим «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ», в голове всплывает: дорого","не вкусно","себе готовить отдельно"... Но это не так! Это не значит, что нужно отказываться от того, что мы любим! Достаточно придерживаться нескольких правил:

  • сладкое только утром;
  • включить в рацион яйца и овощи;
  • не переедать (до полного живота);
  • на ночь есть молочные продукты;
  • последний прием не ранее, чем за два часа до сна.

А теперь разберемся. То, что мы едим утром, превращается в энергию и практически не влияет на нашу фигуру. Можно позавтракать сладостями с чаем.

Яйца являются большим источником витаминов, они очень полезны для глаз, стимулируют мозговую деятельность, содержат много белка, борятся с приступами голода. Их полезно употреблять в любом виде и в любое время суток. Отлично сочетаются с овощами, омлет со шпинатом, яичница с томатами, яйца всмятку с брокколи.

На самом деле совсем не дорого запастись полезными продуктами на месяц, достаточно килограмм помидор и огурцов, пачку брокколи и пекинской капусты. Просто небольшими порциями добавлять к основной еде, это поможет наполнить организм достаточным количеством витаминов.

Лучшее, что можно съесть на ночь, — это пищу, богатую белками. Молочные продукты низкой калорийности — кефир, творог, йогурт, творожная масса, ряженка. Хоть это и легкие продукты, тем не менее, употребить их можно не ранее чем за полтора-два часа до сна.

Активность

ТРЕТЬЕ, что поможет тебе придти в форму, это, конечно же, активный образ жизни. Отлично бодрит бег по утрам. Нет возможности? Запишись в бассейн. А чтобы было не скучно, отправься туда с семьей или подругой. Два раза в неделю посещения бассейна уменьшит видимость целлюлита.

Старайся гулять пешком на свежем воздухе не меньше часа. По вечерам можно покататься с друзьями на велосипеде. Если есть врем,я займись йогой, это поможет раскрыться не только физически, но духовно.

Эти три правила помогут изменить жизнь и привести тело в порядок. Научитесь любить себя и делать то, что тебе нравится.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector