Низкоуглеводная диета признана самой одной из самых эффективных. С ее помощью можно быстро избавиться от лишнего веса и привести свое тело в форму. Для достижения видимого результата низкоуглеводную диету следует соблюдать в течении 2-3 месяцев.
Некоторым удается следовать этой диете годами, так как организм привыкает к ограниченному количеству углеводов.
Примерное меню на неделю при низкоуглеводной диете
Понедельник
- Завтрак — 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара (сахар можно заменить чайной ложкой меда).
- 2-ой завтрак — банан.
- Обед — овощной салат, заправленный оливковым маслом, отварная индейка, гречка. Вместо напитка — вода.
- Полдник — стакан кефира.
- Ужин — творожная запеканка с изюмом.
Вторник
- Завтрак — фруктовый салат, омлет с грибами..
- 2-ой завтрак — низкокалорийный батончик мюсли.
- Обед — салат из капусты с морковью, семга на пару с гарниром из брокколи. Вместо напитка — вода.
- Полдник — апельсин.
- Ужин — натуральный йогурт, зеленое яблоко.
Среда
- Завтрак — 2 запеченных яблока, бутерброд из куска отрубного хлеба с сыром твердых сортов, чай или кофе.
- 2-ой завтрак — горсть орехов.
- Обед — греческий салат, макароны твердых сортов, отварная говядина, вода.
- Полдник — салат из огурца и помидора заправленный оливковым маслом.
- Ужин — творог без сахара, чай без сахара.
Четверг
- Завтрак — овсяная каша, чай или кофе.
- 2-ой завтрак — небольшое количество сухофруктов.
- Обед — куриный бульон, отварной рис с тушеной на воде крольчатиной, вода.
- Полдник — стакан обезжиренного кефира, 2 мандарина.
- Ужин — отварная говядина, свежие овощи.
Пятница
- Завтрак — гречка на молоке, чай или кофе.
- 2-ой завтрак — йогурт на живой закваске.
- Обед — отварная грудка индейки, спаржа, вода.
- Полдник — порция сухофруктов, зеленый чай без сахара.
- Ужин — запеченное с творогом яблоко, чай без сахара.
Суббота
- Завтрак — злаковые хлопья на молоке, чай или кофе.
- 2-ой завтрак — горсть орехов.
- Обед — запеченный картофель с семгой, овощной салат.
- Полдник — низкокалорийный йогурт, клубника.
- Ужин — тушеное мясо кролика с гарниром из фасоли, несладкий белый чай.
Воскресенье
- Завтрак — кукурузная каша на молоке, кофе или чай.
- 2-ой завтрак — горсть очищенных семян подсолнечника.
- Обед — тушеная на воде цветная капуста с отварной курицей, кусок сыра твердых сортов, вода.
- Полдник — банан, стакан кефира.
- Ужин — отварной морской коктейль (креветки, мидии, осьминоги), свежие овощи, молоко.