Низкоуглеводная диета — пример меню на неделю

Низкоуглеводная диета признана самой одной из самых эффективных. С ее помощью можно быстро избавиться от лишнего веса и привести свое тело в форму. Для достижения видимого результата низкоуглеводную диету следует соблюдать в течении 2-3 месяцев.

Низкоуглеводная диета - пример меню на неделю

Некоторым удается следовать этой диете годами, так как организм привыкает к ограниченному количеству углеводов.

Примерное меню  на неделю при низкоуглеводной диете

Понедельник

  • Завтрак — 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара (сахар можно заменить чайной ложкой меда).
  • 2-ой завтрак — банан.
  • Обед — овощной салат, заправленный оливковым маслом, отварная индейка, гречка. Вместо напитка — вода.
  • Полдник — стакан кефира.
  • Ужин — творожная запеканка с изюмом.

Вторник

  • Завтрак — фруктовый салат, омлет с грибами..
  • 2-ой завтрак — низкокалорийный батончик мюсли.
  • Обед — салат из капусты с морковью, семга на пару с гарниром из брокколи. Вместо напитка — вода.
  • Полдник — апельсин.
  • Ужин — натуральный йогурт, зеленое яблоко.

Среда

  • Завтрак — 2 запеченных яблока, бутерброд из куска отрубного хлеба с сыром твердых сортов, чай или кофе.
  • 2-ой завтрак — горсть орехов.
  • Обед — греческий салат, макароны твердых сортов, отварная говядина, вода.
  • Полдник — салат из огурца и помидора заправленный оливковым маслом.
  • Ужин — творог без сахара, чай без сахара.

Четверг

  • Завтрак — овсяная каша, чай или кофе.
  • 2-ой завтрак — небольшое количество сухофруктов.
  • Обед — куриный бульон, отварной рис с тушеной на воде крольчатиной, вода.
  • Полдник — стакан обезжиренного кефира, 2 мандарина.
  • Ужин — отварная говядина, свежие овощи.

Пятница

  • Завтрак — гречка на молоке, чай или кофе.
  • 2-ой завтрак — йогурт на живой закваске.
  • Обед — отварная грудка индейки, спаржа, вода.
  • Полдник — порция сухофруктов, зеленый чай без сахара.
  • Ужин — запеченное с творогом яблоко, чай без сахара.

Суббота

  • Завтрак — злаковые хлопья на молоке, чай или кофе.
  • 2-ой завтрак — горсть орехов.
  • Обед — запеченный картофель с семгой, овощной салат.
  • Полдник — низкокалорийный йогурт, клубника.
  • Ужин — тушеное мясо кролика с гарниром из фасоли, несладкий белый чай.

Воскресенье

  • Завтрак — кукурузная каша на молоке, кофе или чай.
  • 2-ой завтрак — горсть очищенных семян подсолнечника.
  • Обед — тушеная на воде цветная капуста с отварной курицей, кусок сыра твердых сортов, вода.
  • Полдник — банан, стакан кефира.
  • Ужин — отварной морской коктейль (креветки, мидии, осьминоги), свежие овощи, молоко.
Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения